Temat: Punktujemy i chudniemy Edycja 6! od 20.06 do 31.07

______ - ŻÓŁTA KARTKA  - mmiiqqaa  - faktycznie jeżeli zjadłaś tylko tyle co masz w pamiętniku (a raczej to wszystko bo powtarza się od kilku dni) to masz źle uzupełnioną tabelką - za dietę masz za wszyskie 3 dni 0pkt. Proszę popraw tabelkę, bo inaczej nie będę brała jej pod uwagę przy podsumowaniu punktów. Zastanów się nad swoim zdrowiem bo faktycznie długo na takim menu nie pociągniesz - ja np. po zjedzeniu poniżej 1000kcal jestem tak słaba że nie mam siły siły się ruszać a co dopiero ćwiczyć. W każdym razie NIE OSZUKUJ W RYWALIZACJI!!

Dziewczyny  - trafiło na mmiiqqaa bo ona pisze w pamiętniku co zjadła, ale nie wszystkie to robią (ja np. nie piszę ;-). Ale bardzo Was proszę - nie jest problemem wpisywać sobie same 10 i wygrać tę rywalizację, tylko po co? Tu nie ma wartościowych nagród... Chociaż przepraszam jest bardzo wartościowa nagroda dla uczciwych - zdrowe nawyki żywieniowe, odzwyczajenie od napadowego jedzenia słodyczy i przyzwyczajenie do aktywności - no i oczywiście nagroda w formie spadku wagi/zmniejszenia obwodów ciała, ale przy zachowaniu jędrnej skóry (woda!! i systematyczne ale niezbyt duże spadki wagi)

 

 

 

Anankeee - jak dobrze rozumiem cappucino jest z proszku i ma dodatek cukru? Ja uważam że cappucino nie zaliczaj do słodyczy (bo powinno by się wtedy zaliczać do słodyczy również inne napoje słodzone: coca cola, napoje energetyczne, a nawet napoje typu jabłko/mięta a także alkohole ;-) bo wszystkie zawierają cukier ;-) Myślę że nie bądźmy takie ortodoksyjne;-) Więc cappucino to nie słodycze, ale trzeba zaliczyć jego wartość kaloryczną do diety (jak również wszystkich innych napoi)

RUCH

TAK - wszystkie rodzaje aerobicu, ćwiczeń z płytami, gwiazdami, pilates, rozciąganie, bieganie, szybki marsz (pow. 5km/h),jazda na nartach, boks, chodzenie po górach, jazda na deskorolce, ćwiczenia z przyrządami (siłownia, orbitrek, bieżnia, hulahop, step,skakanka, atlas, sztanga, ciężary),  golf, gra w kręgle, gra w pingponga, tenis, badmington, squash, jazda konna, jazda na rowerze, kajaki, koszykówka, siatkówka, piłka ręczna,piłka wodna, piłka nożna (granie a nie oglądanie;-), kajaki, rowerki wodne, frisbee, pływanie, rolki, lekkoatletyka (rzut oszczepem, pchnięcie kulą itp.), szermierka, taniec, wioślarstwo, wspinaczka, zapasy, nordwalking, spinning,

NIE - spacer, wszystkie prozaiczne czynności (pranie, gotowanie, mycie okien, sprzątanie, prace w ogrodzie, czytanie, jazda samochodem, skuterem, motocyklem, jedzenie, stanie, sen, leżenie, odkurzanie, pisanie, trzepanie dywanów, zamiatanie, zakupy, wchodzenie na schody itp.)

Czynności prozaiczne czynności również powodują wysiłek fizyczny, ale wynikają ze spełnienia tylko motywu nr 1. Czyli przyjmijmy że nasz punktowany ruch musi być motywowany co najmniej trzema poniższymi motywami.

"Aktywność fizyczna ma kilka motywów:
1) motyw utylitarny-czyli praca regeneracja siły;
2) motyw estetyczny-ćwiczenia dla poprawy wyglądu;
3) motyw zdrowotny-poprawa stanu zdrowia;
4) motyw agonistyczny-czyli rywalizacja sportowa;
5)motyw hedonistyczny-pewne doznania psychiczne związane ze sportem(np. czerpać przyjemność ze sportu)".

Chyba poszłam w za wysokie tony, jak na letnie rozważania o ruchu ;-) ale wybaczcie górnolotność poprzedniej wypowiedzi;-)  Udanego dłuugiego weekendu!!

 

Czy pominęłam jakąś punktowaną aktywność? - na pewno tak - proszę o propozycje to dopiszę do listy;-)

Hmmmm, a propos oszukiwania, to rzeczywiscie jest to nie fair. Oszukujac innych tak naprawde oszukujemy samych siebie, wiec nie ma to najmniejszego sensu. Ja musze powiedziec, ze dla mnie ta rywalizacja dziala cuda i trzyma mnie w ryzach, jak malo co. Mam chrapke na wyznaczenie zadania dziewczynom (juz nawet je wymyslilam) i to motywuje mnie jeszcze bardziej. Wiec laskacze- ja sie tak latwo nie dam!!!

PS: Wczoraj o maly wlos nie przekroczylam kalorii (skonczylam na 1455), bo sasiadka niespodziewanie uraczyla mnie 2 nalesnikami z dziemem!- nie wypadalo odmowic, jak mi je na tym talerzu podsunela pod nos i zdecydowanym glosem rzekla "Jedz dziewczyno" (czyzbym mizernie wygladala?) ;) Za to poniedzialek i wtorek niecale 1300 :)

Tak myślałam Poohatchku z tymi punktami za ruch, ale wolałam się upewnić :) Dzięki.

:)

aaa... fajne posty poohatch
czyli jak ja "spaceruje" z prędkością ok 5-8 km/h to mogę to sobie zaliczyć do ruchu? Bo nigdy dotąd tego nie robiłam, a bardzo lubię takie spacery (szczególnie w ogół Rusałki ).

A ja mam jutro ostatni egzamin i zaraz potem balangę  Ale wymyśliłam dobry sposób, żeby wymówić się od picia - powiedziałam że będę się opiekować tymi co przesadzą, więc muszę być trzeźwa

jejku jejku już  do jedzenia zapisanego w pamiętniu nie doliczyłam np kaw które jakies kcal też mają...poza tym później byłam na imprezie  i też coś zjadłam więc na pewno wyszło więcej niż 1000 kcal......Jestem tu bo ta tabelka i WY jesteście dla mnie motywacją i nie wiem po co miałabym oszukiwać.... Jak już bym "kłamała" to pewnie dawałabym sobie max punktów. NO ale dziękuję że się tak o mnie troszczycie;)

:)