Temat: Punktujemy i chudniemy Edycja 6! od 20.06 do 31.07

Punktujemy i chudniemy – edycja nr 6

6 tygodni 20.06.2011 r. – 31.07.2011 r.


To już szosta edycja zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Te wytrwałe Vitalijki, które brały już udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że
TO DZIAŁA!

Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół ;)

Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmujemy do 20.06.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano).
2. Od poniedziałku 20.06.2011 zbieramy punkty w 4 kategoriach (dieta, ruch, woda, słodycze)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do WTORKU do godziny 21 czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości umieszczę na forum we wtorek lub środę w postaci (jakżeby inaczej – tabel)
5. UWAGA NOWA ZASADA!! Zwycięzca tygodnia zleci sympatyczne zadanie WSZYSTKIM pozostałym członkom grupy, która ma za zadanie je wykonać w ciągu danego tygodnia i zameldować o tym na forum (może być to zadanie ruchowe typu wykonać jaką ilość brzuszków, przejechać na rowerze lub ugotować jaką dietetyczną potrawę itp.) . Oczywiście to tylko dodatkowa motywacja do działania wspólnego w grupie, więc nie będzie żadnych sankcji karnych za niewykonanie zadania.

6. UWAGA! Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!

Za co dostajemy punkty:

DIETA - osoby dorosłe:
zjedzone  1200-1500 kcal: 3 pkt - najzdrowsza opcja
              1000-1199 kcal: 2 pkt
              1501-1700 kcal: 1 pkt
              1701 i więcej: 0 pkt. Za mniej niż 1000 kcal również 0 pkt.!


DIETA - osoby niepełnoletnie !!!
               
1501-1700 kcal 3 pkt
                1701-1900 kcal: 2 pkt

                1400 -1500 kcal: 2 pkt
                1200 - 1400 kcal: 1 pkt
                1900 - 2000 kcal: 1 pkt
                poniżej 1200 i powyżej 2000 - 0 pkt


RUCH  - intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc;
               ponad 1,5 godz. : 3pkt
               ponad 60 min. do 1,5 godz.: 2pkt            
               od 30 min. do 60 min. : 1 pkt
                mniej: 0 pkt


WODA - najlepiej niegazowana ale również: herbata, soki, mleko etc.,:
           2 l i więcej: 3pkt.
           1,5 l -1,9 l : 2 pkt.
           1 l - 1,4 l: 1 pkt.
           mniej: 0pkt.


Za każdy dzień bez słodyczy: +1 pkt.

 

Punkty zapisujemy w tabelkę typu:

Tydzień 1 - Punktujemy i chudniemy

Waga

Start

Cel

Koniec

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

SUMA

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Ruch

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Łącznie

 

 

 

 

 

 

 

 

Punkty

 

Tydzień :

Waga

Razem

Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty

Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z poprzedniej edycji Punktujemy i chudniemy    , utwórz tam swój wątek(w nazwie wątku umieść swój nick i hasło: edycja6) i napisz bym wstawiła Ci tabelkę - jako moderator mogę to zrobić - a potem już samodzielnie starą metodą kopiuj-wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki.

 

A teraz najważniejsze:
WAGA:
Będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Ważymy się co tydzień podając wagę z niedzielnego/poniedziałkowego poranka.
Zmianę wagi punktuję wg schematu:

Spadek punktujemy dodatnio: 0,5 kg-0,9 kg:  + 0,5 pkt
                                               1kg - 1,4 kg:     + 1 pkt
                                               1,5 kg i więcej: + 1,5 pkt.
Przyrost wagi punktujemy analogicznie, ale ujemnie...

 PS. W razie jakichkolwiek wątpliwości serdecznie zapraszam na stronę: Punktujemy i chudniemy edycja 5   
i Punktujemy i chudniemy edycja 4
 

Zapraszam serdecznie, lista otwarta do poniedziałku 20.06

no to ja juz tez jestem gotowa teraz nic tylko walczyc od jutra:)
Pasek wagi
Mogłabym się jeszcze przyłączyć ? :)
Pasek wagi
czeresniaaa90 - zacznij już dziś, każdy dzień walki zbliża cię do celu :)
Hej rowniez chcialabym dolaczyc sie do Punktujemy i Chudniemy.....licze ze mni to jeszcze bardziej zdopinguje.

    W sobote dostalam @....stad po sobotnim wazeniu gdzie bylo 60.6 .....dzis widze wzrost ..61.6.no ale mialam 2 dni przerwy od cwiczen.Nie zmieniam wiec paska do nastepnego wazenia.

 

Tydzień 1…- Punktujemy i chudniemy

Waga

Start61.6

Cel60.06

Koniec60.7

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

SUMA

Dieta

3

2

3

2

1

1

1

13

Ruch

3

2

3

2

1

3

3

17

Woda

3

3

3

3

3

3

3

21

Słodycze

1

0

1

1

1

1

1

6

Łącznie

10

7

10

8

6

8

8


Punkty


Tydzień :

57

Waga

+0.5

Razem

57.5

Tydzień 1- Punktujemy i chudniemy

Waga

Start:65.7

Cel:64

Koniec:64,0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

SUMA

Dieta

3

3

2

3

3

3

3

20

Ruch

0

0

0

1

1

0

0

2

Woda

2

2

3

2

2

2

2

15

Słodycze

0

1

0

0

1

0

1

3

Łącznie

5

6

5

6

7

5

6


Punkty


Tydzień : 40

Waga:+1,7

Razem:41,7

fistaszki - przepraszam za pominięcie. Tabelkę poprawiłam ;-)

 

Ale nas duuużo  :D
A jakie nastroje przed jutrem :) ?
Ja mam dziś zły nastrój, stres i wszystko inne mnie dobija. najchętniej zjadłabym wszystko co znajdzie się w zasięgu mojego wzorku. Wiem, że nie mogę bo ostatnio waga nie spada bo często zdarzają mi się wpadki;(. A jak zjem coś, czego nie mogę to wtedy się zadręczam. A jem bo zadręczam się problemami i egzaminami. I koło się zamyka. Muszę się ogarnąć. Może jutro będę w lepszym nastroju!
WiecznieNaDiecie90 - pamiętaj, że nie możesz uciekać do jedzenia. Też tak mam - tzn pomału z tego wychodzę. Jadłam ze smutku, złości, radości, każdy powód był dobry by coś zjeść, ale potem płacz i strach gdy się patrzyło na za ciasne ciuszki, a już nie wspominając "zdziwienia" wchodząc na wagę. Musisz znaleźć sobie jakieś zajęcie, coś czym się zajmiesz, już daleką drogę przebyłaś, prawie 13kg to na prawdę dużo, przed tobą już tylko 7,5kg a potem utrzymać wagę, ale musisz się oduczyć tego jedzenia emocjonalnego, bo przecież nie chcesz zaprzepaścić tego, nad czym pracowałaś tyle i nad czym nadal pracujesz !!!

Ja już kiedyś moją ciężką pracę zaprzepaściłam i przytyłam jeszcze ponad 20kg. Ostatnia mała przerwa - 2 miesiące i 3kg wróciły, z którymi znów muszę walczyć.

Damy radę, będziemy się nakręcać, motywować :)

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.