11 czerwca 2011, 17:06
mam szalony i jak najbardziej realny plan (spowodowany zakładem),
ale potrzebuje do tego przynajmniej jednej osoby, ponieważ we dwoje to
już raźniej:) a tak na serio, to chodzi mi o drogę jaką trzeba przejść do
osiągnięcia celu. jest ona długa lub krótka, w zależności od której strony
patrzeć, i naznaczona wielką pracą, wsparciem, determinacją i dyscypliną.realizacja planu: 13.czerwca - 14. sierpniacel: schudnąć 9 - 15kgmój plan aby osiągnąć taki a nie inny wynik:ćwiczyć codziennie: bieganie (na czczo), a6w, ćw. na "talię osy", pompki damskie, co drugi dzień wg planu treningowego 20 km na rowerze w pozostałe marsz interwałowy przez godzinędieta najzdrowsza: 1000-1200kcal żadnych wpadek!!!jeżeli są chętni,to zapraszam do przygody, a jest tu na Vitali całe mnóstwo
osób które chciałyby pozbyć się 10kg, tylko jest jedno pytanie, dlaczego zwlekać??Udowodnione jest, że w ciągu dwóch miesięcy można schudnąć 10kg,
pozdrawiam serdecznie Optymistkę ;* i dziękuje że jesteś wśród nas i się nie poddajesz:)
zakładam że to nie jedna osoba której się udało.wg mnie nie liczy się tylko cel, ale przede wszystkim droga jaką będziemy szlia tu na forum wspólnie jesteśmy wstanie osiągnąć nawet niemożliwego! :D
Edytowany przez motywujace56 13 czerwca 2011, 22:50
- Dołączył: 2011-06-11
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 48
15 czerwca 2011, 11:30
> ja jem ciemne :) ale chcę się przerzucić na takie
> prasowane, też ciemne :)
nie rób tego - to prasowane niby ma mniej kalorii ale ma za to mega wysoki IG i żaden poważny dietetyk ani lekarz go nie poleca
Ja mam dziś kompletnego doła motywacyjnego... jak zawsze na 3ci dzień
- Dołączył: 2010-09-10
- Miasto: Gwadelupa
- Liczba postów: 4035
15 czerwca 2011, 11:43
ja nie jam pieczywa, czasami skuszę się na orkiszowe ale sporadycznie, powiedzmy 1xw tygodniu ;)
na śniadanie 2jaja z pomidorkiem i szczypiorem
na drugie, serek biały z rzodkiewką i kawa
- Dołączył: 2011-06-05
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 237
15 czerwca 2011, 11:57
dzięki, że powiedziałaś :) więc pozostaję przy zwykłym ciemnym :)
ja jeszcze nie mam pomysłu na II śniadanie, a niedługo powinnam coś sobie przygotować... i tak sobie myślę o jajku.. ale same mi nie smakują.
majonez byłby zbrodnią, ale może musztarda byłaby ok? tylko odrobina do smaku, jak myslicie?
- Dołączył: 2011-05-16
- Miasto: Myślenice
- Liczba postów: 6
15 czerwca 2011, 12:09
mogę się jeszcze przyłączyć? za mną już 1 kg :) a przede mną jeszcze 9.
W planie 5 mniejszych posiłków dziennie, tylko do 18.00 i ćwiczenia przede wszystkim na brzuszek
Edytowany przez edith123 15 czerwca 2011, 12:12
15 czerwca 2011, 12:10
musztarda ok:D albo ketchup? ;)
a co do pieczywa ja nie jem :P w sumie na dukanie nie można ale tak czy inaczej raczej nie jadam tego ;p
- Dołączył: 2011-05-16
- Miasto: Myślenice
- Liczba postów: 6
15 czerwca 2011, 12:13
Ja za to razowy jak najbardziej. Jakoś nie potrafię go sobie odmówić
15 czerwca 2011, 12:14
edith zapraszamy do naszej rodzinki
![]()
- Dołączył: 2011-05-16
- Miasto: Myślenice
- Liczba postów: 6
15 czerwca 2011, 12:17
Bardzo dziękuję
![]()
, do zeszłego tygodnia motywowałyśmy się z siostrą, ale ona zrezygnowała.
15 czerwca 2011, 12:34
my nie zamierzamy tracić motywacji
![]()
a powiedz, jaką dietę stosujesz?
![]()
- Dołączył: 2011-01-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 750
15 czerwca 2011, 12:36
witajcie :) a ja zaraz truskawki z jogurtem naturalnym 0 % bede wcinac :P
, do zeszłego tygodnia motywowałyśmy się z siostrą, ale ona zrezygnowała.
a powiedz, jaką dietę stosujesz?
