© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 maja 2025, 14:08
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 149 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ, KTÓRA ZAKOŃCZY Dniem dziecka 😍
Czas trwania: 4 tygodnie- 5 maj 2025r (poniedziałek) – 1 czerwiec 2025r. (niedziela)
ZGŁOSZENIA ZBIERAM DO srody 07.05.2025
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!
💡UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.
ZAPISY:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 147 zbieram do Środy 7.05.2024 godz 23:59;
2) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Punkty należy wpisywać do tabelki, a następnie podsumowywać zdobyte punkty wg wzoru podanego poniżej. W każdy wtorek tworzony będzie ranking punktowy;
3) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentualnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ. NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA";
4) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania;
5) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy;
6) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
7) Gramy FAIR. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji);
2) Wzrost w centymetrach;
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu;
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca);
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt)
TABELKĘ ZA POPRZEDNI TYDZIEŃ UZUPEŁNIAMY MAKSYMALNIE DO WTORKU DO 12:00.
Proszę o punktualność :-)
4 maja 2025, 14:37
Waga początkowa: 83,4
Wzrost: 162
Wiek :
Cel:
Cel w tej edycji: 79.5
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 83,0 kg | -0,4| 38 pkt
Tydzień 2: 82.6 kg | -0,4| 39 pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 5.05.-11.05. | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 5 | 6 | 6 | 5 | 6 | 5 | 38 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 12.05-18.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 3 | 2 | 0 | 0 | 8 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 5 | 7 | 8 | 7 | 5 | 2 | 39 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 19.05-25.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 26.05-1.06 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 36 | ||
biust | 118 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 98 | ||
brzuch (oponka) | 114 | ||
biodra | 104 | ||
udo | 64 | ||
łydka | 36 |
Edytowany przez Marianna_222 poniedziałek, 21:41
4 maja 2025, 15:24
Waga początkowa: 62
Wzrost: 172
Wiek : 39
Cel: 60
Cel w tej edycji: 61
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 62| różnica 0 | pkt 58
Tydzień 2: waga 61,5 | różnica -0,5| pkt 66
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 5.05.-11.05. | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 1 | 3 | 1 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 8 | 8 | 9 | 7 | 9 | 9 | 58 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 12.05-18.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 3 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 9 | 7 | 5 | 6 | 10 | 9 | 56 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 19.05-25.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 7 | |||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 26.05-1.06 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez sunny86 wtorek, 08:40
4 maja 2025, 16:11
Waga początkowa: 69.4
Wzrost: 168
Wiek : 43
Cel: 55
Cel w tej edycji: 68
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 69.4 | 0 kg | 43
Tydzień 2: @ | - | 36
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: ) kg | ||||||
| 5.05.-11.05. | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 1 | 2 | 8 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 1 | 0 | 1 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 11 |
Joga | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 2 |
Suma | 9 | 8 | 4 | 5 | 4 | 5 | 8 | 43 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: @ | ||||||
| 12.05-18.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 | 1 | 6 |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 2 | 1 | 7 |
Joga | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 7 | 36 | ||||||
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| 19.05-25.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 2 | |||||||
Joga | 1 | |||||||
Suma | 9 | |||||||
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| 26.05-1.06 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Joga | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 28 | ||
biust | 110 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 94 | ||
brzuch (oponka) | 105 | ||
biodra | 104 | ||
udo | 54 | ||
łydka | 34 |
Edytowany przez rabarbar_03 wtorek, 21:37
4 maja 2025, 18:24
Waga początkowa: 80.6
Wzrost:171
Wiek :40
Cel:60
Cel w tej edycji:75
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| 5.05.-11.05. | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 3 | |||||||
Drenaż | 1 | |||||||
Suma | 9 | |||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 12.05-18.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Drenaż | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 19.05-25.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Drenaż | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 26.05-1.06 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Drenaż | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 37 | ||
biust | 100 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 84 | ||
brzuch (oponka) | 98 | ||
biodra | 114 | ||
udo | 66 | ||
łydka | 42 |
Edytowany przez MamaLama85 6 maja 2025, 08:49
4 maja 2025, 19:07
Waga początkowa: 72,3 kg
Wzrost: 162 cm
Wiek : 34 lata
Cel: 65 kg
Cel w tej edycji: 71,00 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 72,3 kg| różnica 0 kg|41 pkt
Tydzień 2: waga 72,1 kg | różnica -0,2 kg| 37 pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 5.05.-11.05. | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 11 |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 3 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 |
Suma | 6 | 4 | 5 | 5 | 7 | 6 | 8 | 41 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 12.05-18.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 1 | 0 | 2 | 0 | 0 | 4 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 7 | 6 | 7 | 6 | 5 | 3 | 3 | 37 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 19.05-25.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | |||||||
Słodycze | 1 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam | 0 | |||||||
Suma | 4 | |||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 26.05-1.06 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
rezerwacja
Edytowany przez staram_sie wtorek, 10:22
5 maja 2025, 07:33
Waga początkowa: 68,8 kg
Wzrost: 160
Wiek : 34
Cel: 55 kg
Cel w tej edycji: schudnąć 🤓
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 68,3 kg|- 0,5 kg | 58+10=68
Tydzień 2: 68,3 kg| bez zmian | 50
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 5.05.-11.05. | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 10 | 7 | 9 | 9 | 9 | 58+10 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 12.05-18.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 9 | 6 | 6 | 6 | 9 | 7 | 50 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 19.05-25.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | |||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | |||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | |||||
Suma | 9 | 9 | 9 | |||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 26.05-1.06 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | 74 | ||
brzuch (oponka) | 88 | ||
biodra | 102 | ||
udo | 62 | ||
łydka | 39,5 |
Edytowany przez Balonkaa czwartek, 10:50
5 maja 2025, 17:14
Wzór tabelki:
Waga początkowa:89,9
Wzrost:163
Wiek :60
Cel:66
Cel w tej edycji:87
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt 89,4/-0,5/58
Tydzień 2: waga | różnica | pkt89,8/+0,4/41
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: mż | Różnica w wadze:-0,5 | ||||||
| 5.05.-11.05. | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
reiki | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 4 | 7 | 8 | 7 | 7 | 7 | 48+10 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 12.05-18.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
reiki | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 6 | 8 | 5 | 3 | 6 | 6 | 41 |
Tydzień 3 | Dieta:zupowa | Różnica w wadze: | ||||||
| 19.05-25.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
reiki | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 7 | 7 | 8 | 6 | 7 | ||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 26.05-1.06 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | 120 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 99 | ||
brzuch (oponka) | |||
biodra | 123 | ||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez araksol Wczoraj, 09:43
5 maja 2025, 18:25
Waga początkowa: 92,7
Wzrost: 170
Wiek : 37
Cel: 70
Cel w tej edycji: 89
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 91,9 | - 0,8kg | 48 +10= 58 pkt
Tydzień 2: 91,2 kg |- 0,7 kg | 42 +10 = 52 pkt
Tydzień 3: 90,8| -0,4 | 44 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 2000 kcal | Różnica w wadze: - 0,8 | ||||||
| 5.05.-11.05. | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 1 | 1 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 0 | 3 | 2 | 0 | 0 | 8 |
max 2 kawy dziennie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 8 | 7 | 8 | 8 | 4 | 6 | 48 + 10 |
Tydzień 2 | Dieta: 2000 kcal | Różnica w wadze: -0,7 kg | ||||||
| 12.05-18.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 11 |
Woda | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 4 |
min 6 h snu | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 3 |
Suma | 4 | 7 | 7 | 5 | 6 | 4 | 9 | 42 + 10 |
Tydzień 3 | Dieta:2000 kcal | Różnica w wadze: -0,4 | ||||||
| 19.05-25.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 1 | 0 | 2 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | 2 | 0 | 7 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 7 |
| max 2 kawy | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 4 | 5 | 6 | 5 | 6 | 44 |
Tydzień 4 | Dieta: 2000 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 26.05-1.06 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 28 | ||
biust | 115 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 105 | ||
brzuch (oponka) | 119 | ||
biodra | 114 | ||
udo | 62 | ||
łydka | 41 |
Edytowany przez Bloodyrose Wczoraj, 19:18
6 maja 2025, 08:14
Waga początkowa: 93
Wzrost: 170
Wiek : 41
Cel: ?
Cel w tej edycji: -2
Waga końcowa:
Tydzień 1: @ | - | 43
Tydzień 2: 93 | 0 | 47
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze:- | ||||||
| 5.05.-11.05. | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 11 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 |
🛌 min. 5h | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 7 | 7 | 6 | 6 | 5 | 6 | 43 |
Tydzień 2 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze:0 | ||||||
| 12.05-18.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 3 |
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
🛌 min. 5h | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Suma | 7 | 6 | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 47 |
Tydzień 3 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| 19.05-25.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | |||
Słodycze | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | |||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |||
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | |||
🛌 min. 5h | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||
Suma | 8 | 8 | 9 | 8 | 9 | |||
Tydzień 4 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| 26.05-1.06 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
🛌 min. 5h | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez sonqua sobota, 09:36
6 maja 2025, 09:05
Waga początkowa: 88.0
Wzrost:160
Wiek : 40
Cel: 60
Cel w tej edycji: 86
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 88.8 | różnica +0.8 | pkt 14-10=4
Tydzień 2: waga 87.9| różnica -0.9| pkt 30+10=48
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta:+/-1700 | Różnica w wadze:+0.8 | ||||||
| 5.05.-11.05. | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 |
Suma | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14-10 = 4 |
Tydzień 2 | Dieta:+/-1700 | Różnica w wadze:-0.9 | ||||||
| 12.05-18.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 10 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia6 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 6 |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 |
Suma | 7 | 6 | 7 | 5 | 6 | 2 | 5 | 38 +10 = 48 |
Tydzień 3 | Dieta:+/-1700 | Różnica w wadze: | ||||||
| 19.05-25.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta:+/-1700 | Różnica w wadze: | ||||||
| 26.05-1.06 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
ZASADY PRZYDZIELANIA PUNKTÓW
1) Dieta
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
1 pkt. - malutki kawałek słodkiego
0 pkt. – objadanie się słodkościami
UWAGA! Pamiętajcie, nie chodzi o nażarcie się słodyczy, a o niewielkie odstępstwo (batonik, kawałek ciasta czy kawałek czekolady). Przyznanie sobie dodatkowego punktu pozostawiam Waszemu sumieniu, w końcu efekty później będzie widać gołym okiem :)
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – spalone 50-200 kcal
2 pkt – spalone 200-500 kcal
3 pkt – spalone powyżej 500 kcal
Edytowany przez Maratha poniedziałek, 08:56
