Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 131 (30.10.2023 - 3.12.2023)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika sonqua

sonqua

  • Dołączył: 2017-10-12
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 563

Zobacz posty Użytkownika

26 października 2023, 12:25



ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 131 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 5 tygodni - 30 października 2023r. (poniedziałek) – 3 grudnia 2023r. (niedziela)

ZAPISY ZAMKNIĘTE!

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!

🏆 Zwycięzcy poprzedniej 130 Edycji ZRP:


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez sonqua 1 listopada 2023, 10:08

Zdjęcie użytkownika sonqua

sonqua

  • Dołączył: 2017-10-12
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 563

Zobacz posty Użytkownika

26 października 2023, 12:28

KLASYFIKACJA GENERALNA 131 ZRP:

ZESTAWIENIE PUNKTOWE:

ZESTAWIENIE WAGOWE:  
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez sonqua 6 grudnia 2023, 12:10

Zdjęcie użytkownika sonqua

sonqua

  • Dołączył: 2017-10-12
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 563

Zobacz posty Użytkownika

26 października 2023, 12:30

Waga początkowa:93,3 kg

Wzrost: 170
Wiek : 39
Cel: 68

Cel w tej edycji: -2 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga - | różnica @ | 44 pkt
Tydzień 2: waga 94,1| różnica +0,8 | 51-10=41 pkt
Tydzień 3: waga 93,3| różnica -0,8 | 50+10= 60 pkt
Tydzień 4: waga 92,4| różnica -0,9 | 46+10=56 pkt

Tydzień 5: waga 94,3 @| różnica +1,9 😭 | 38-10 = 28 pkt

Tydzień 1

Dieta: ok.1600 kcal

Różnica w wadze:-

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

1

1

2

11

Słodycze

1

0

1

2

1

0

1

6

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

2

3

3

0

0

1

9

Zielonki

0

1

1

1

0

0

1

4

Suma

5

6

9

10

4

3 🤷‍♀️

7

44

Tydzień 2

Dieta: ok. 1400 kcal

Różnica w wadze: +0,8

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

0

11

Słodycze

2

1

2

2

1

1

2

11

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

3

1

3

3

1

0

12

Zielonki

1

0

1

0

1

0

0

3

Suma

8

8

8

9

9

5

4

51

Tydzień 3

Dieta: ok. 1400kcal

Różnica w wadze: -0,8

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

2

2

2

1

2

11

Słodycze

2

2

2

2

1

1

1

11

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

3

0

1

1

1

1

10

Zielonki

1

1

0

1

1

0

0

4

Suma

9

9

6

8

7

5

6

50

Tydzień 4

Dieta: ok.1400 kcal

Różnica w wadze:-0,9

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

1

2

2

1

0

8

Słodycze

1

1

0

2

2

2

2

10

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

1

1

2

1

1

8

Balsam

1

2

1

1

1

0

0

6

Suma

7

6

5

8

9

6

5

46

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze: @+1,9 kg 😭

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

0

1

1

2

7

Słodycze

1

1

1

2

1

1

2

9

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

0

1

0

1

0

0

3

Balsam

1

1

0

1

1

0

1

5

Suma

6

5

5

5

6

4

7

38

początek

koniec

zmiana

ramię

36

biust

110

talia (najwęższe miejsce)

92

brzuch (oponka)

105,5

biodra

116,5

udo

69,5

łydka

42,5


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez sonqua 4 grudnia 2023, 12:07

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika CuraDomaticus

CuraDomaticus

  • Dołączył: 2008-05-02
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 1938

Zobacz posty Użytkownika

26 października 2023, 12:34

rezerwuję

Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Użytkownik5374931

Użytkownik5374931

  • Dołączył: 2023-09-05
  • Miasto: Zapupie
  • Liczba postów: 548

Zobacz posty Użytkownika

26 października 2023, 13:02

Waga początkowa: 111,4 kg

Wzrost: 168 cm
Wiek: 44 lata
Cel: 99 kg

Cel w tej edycji: 109,9 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 112,3 | +0,9 kg | 49-10=39pkt
Tydzień 2: 111,6 | -0,7 kg | 42+10=52pkt
Tydzień 3: 111,9 | +0,3 kg | 37 pkt
Tydzień 4: 112,8 | +0,9 kg | 34-10=24pkt

Tydzień 5: @ | 37 + 10 = 47 pkt



Tydzień 1

Dieta: Urozmaicona

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

0

Woda

2

2

2

1

2

2

1

Ćwiczenia

2

3

0

2

0

2

0

Dom. zab. piel.

0

0

0

1

0

1

0

Suma

8

9

6

8

6

9

3

49

Tydzień 2

Dieta: więcej warzyw

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

2

Słodycze

2

2

1

1

1

2

1

Woda

2

2

2

2

2

1

2

Ćwiczenia

2

0

1

0

0

0

0

Dom. zab. kosm.

1

0

0

1

1

0

0

Suma

9

6

6

6

6

4

5

42

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

0

Słodycze

2

2

2

2

1

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

0

0

1

0

0

0

Suma

6

6

6

7

5

4

3

37

Tydzień 4

Dieta: kolorowa

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

0

1

Słodycze

2

2

2

2

1

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

1

0

0

0

0

Dom. zab. kosm.

0

0

0

0

0

0

0

Suma

6

6

7

6

4

2

3

34

Tydzień 5

Dieta: MŻ

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

2

1

1

Słodycze

2

1

0

1

2

1

2

Woda

2

2

1

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

2

0

Balsam

0

0

0

0

1

1

0

Suma

6

5

2

5

7

7

5

37

początek

koniec

zmiana

ramię

 37

 37

  0

biust

126

124

- 2

talia (najwęższe miejsce)

112

107

- 5

brzuch (oponka)

126

121

- 5

biodra

123

123

 0

udo

 74

74

 0

łydka

 45

46

+ 1

Pasek wagi

Edytowany przez Użytkownik5374931 5 grudnia 2023, 14:26

Zdjęcie użytkownika Maratha

Maratha

  • Dołączył: 2009-04-25
  • Miasto: Leeds
  • Liczba postów: 9369

Zobacz posty Użytkownika

26 października 2023, 14:23

Waga początkowa: 82.6

Wzrost: 162
Wiek :38
Cel: 65

Cel w tej edycji: 80

Waga końcowa: 79.4 

Stracone kg łącznie: -3.2

Stracone centymetry łącznie: -15

Tydzień 1: waga 81.5 | różnica -1.1 | pkt 46+10 =56
Tydzień 2: waga 80.9 | różnica -0.6 | pkt 50+10 = 60
Tydzień 3: waga 80.3| różnica -0.6 | pkt 48+10=58
Tydzień 4: waga 79.5 | różnica -0.8 | pkt 49+10= 59

Tydzień 5: waga 79.4| różnica -0.1| pkt 47



Tydzień 1

Dieta:1800kcal (+/-)

Różnica w wadze: -1.1

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

1

12

Słodycze

2

0

2

0

2

0

0

6

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

2

3

2

0

0

0

9

Balsam

1

1

1

1

1

0

0

5

Suma

9

7

10

7

7

3

3

46+10

Tydzień 2

Dieta:1800kcal (+/-)

Różnica w wadze: -0.6

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

13

Słodycze

1

2

1

1

1

1

0

7

Woda

2

2

2

2

2

2

1

13

Ćwiczenia

2

3

0

3

2

1

0

11

Balsam

1

1

0

1

1

1

1

6

Suma

8

10

5

9

8

7

3

50 +10

Tydzień 3

Dieta:1800kcal (+/-)

Różnica w wadze: -0.6

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

1

12

Słodycze

1

1

1

1

1

0

1

6

Woda

2

2

2

2

2

1

1

12

Ćwiczenia

3

3

2

2

1

0

1

12

Balsam

1

1

0

1

1

1

1

6

Suma

9

9

7

8

7

3

5

48 + 10

Tydzień 4

Dieta:1800kcal (+/-)

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

1

1

1

1

1

1

1

7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

0

2

0

0

0

7

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

9

8

6

8

6

6

6

49+10

Tydzień 5

Dieta:1800kcal (+/-)

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

13

Słodycze

1

1

1

2

1

1

0

7

Woda

1

2

2

2

2

2

1

12

Ćwiczenia

3

1

1

3

1

0

0

9

Balsam

1

1

1

1

0

1

1

6

Suma

9

7

7

10

6

6

3

47

początek

koniec

zmiana

ramię

34

32

-2

biust

112.5

110

-2.5

talia (najwęższe miejsce)

99.5

96

-3.5

brzuch (oponka)

110

107

-3

biodra

105

103

-2

udo

60

60

0

łydka

40

38

-2

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Maratha 8 grudnia 2023, 09:35

Zdjęcie użytkownika sunny86

sunny86

  • Dołączył: 2009-01-16
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 4149

Zobacz posty Użytkownika

26 października 2023, 14:25

Waga początkowa: 66

Wzrost: 172
Wiek : 37
Cel: 63

Cel w tej edycji: 63

Waga końcowa:64

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 65,1 | różnica -0,9| pkt 72
Tydzień 2: waga @ | różnica - | pkt 61
Tydzień 3: waga 65,2 | różnica +0,1 | pkt 58
Tydzień 4: waga 64,6 | różnica -0,6 | pkt 70

Tydzień 5: waga 64| różnica -0,6 | pkt 72



Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2


Słodycze

2

2

2

2

2

2

1


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

2

2

2

2

0

3

3


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

9

9

9

9

7

10

9

62

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2


Słodycze

2

2

2

2

2

2

2


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

1

2

2

2

0

3

2


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

8

9

9

9

7

10

9

61

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2


Słodycze

2

2

2

2

2

2

2


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

0

2

2

2

1

0

2


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

7

9

9

9

8

7

9

58

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2


Słodycze

2

2

2

2

2

2

1


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

0

2

2

2

1

3

2


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

7

9

9

9

8

10

8

60

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2

2


2


2


2


2



Słodycze

2


2


2


2


2


2


2



Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

0

2

3

0

2

3

3


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

7

9

10


7


9

10

10

62


początek

koniec

zmiana

ramię




biust




talia (najwęższe miejsce)




brzuch (oponka)




biodra




udo




łydka




Edytowany przez sunny86 5 grudnia 2023, 00:09

Zdjęcie użytkownika Magnoliaa2022

Magnoliaa2022

  • Dołączył: 2022-04-27
  • Miasto: Kokosanki
  • Liczba postów: 178

Zobacz posty Użytkownika

26 października 2023, 15:12

Waga początkowa: 89,40kg

Wzrost: 172cm
Wiek :
Cel:

Cel w tej edycji: 88,00kg

Waga końcowa: 88,80kg (-0,60kg)

Stracone centymetry łącznie: 3cm 😁

Tydzień 1: 90,40 | +1kg | 44-10=34pkt
Tydzień 2: 88,90 | -1,50kg | 53+10=63pkt
Tydzień 3: 88,10 | -0,80kg | 53+10=63pkt
Tydzień 4: 88,40 | +0,30kg | 55pkt

Tydzień 5: 88,80 | +0,40kg | 38pkt



Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

1

2

1

11

Słodycze

2

2

1

2

2

0

0

9

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

3

0

2

2

2

1

3

13

Balsam

1

1

0

1

1

0

0

4

Suma

9

6

6

7

7

4

5

44-10

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: -1,50kg 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

2

2

2

12

Słodycze

0

0

2

2

1

2

2

9

Woda

1

1

1

1

2

2

2

10

Ćwiczenia

3

2

3

3

3r

3

2

19

Kłaść się spać przed 23

1

1

0

1

0

0

0

3

Suma

7

6

7

8

8

9

8

53+10

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: -0,8

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

0

2

2

0

10

Woda

1

2

1

1

1

1

2

9

Ćwiczenia

2

3

3

3

3r

3

2

19

Balsam

0

1

0

0

0

0

0

1

Suma

7

10

8

6

8

8

6

53+10

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

2

2

2

2

0

0

2

10

Woda

1

1

1

1

2

1

1

8

Ćwiczenia

3r

3

3

3

3

2

2

19

Balsam

1

1

1

0

1

0

0

4

Suma

9

9

9

8

8

5

7

55

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

2

2

2

1

0

10

Słodycze

0

0

0

2

2

0

0

4

Woda

0

1

1

1

1

1

1

6

Ćwiczenia

3

3

3

3r

2

2

2

18

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

0

Suma

5

5

6

8

7

4

3

38

początek

koniec

zmiana

ramię

31

31

0

biust

106

106

0

talia (najwęższe miejsce)

96

95

1

brzuch (oponka)

112

110

2

biodra

106

106

0

udo

66

66

0

łydka

41

41

0




Początkowa sylwetka Mój cel

Edytowany przez Magnoliaa2022 5 grudnia 2023, 09:04

Zdjęcie użytkownika rabarbar_03

rabarbar_03

  • Dołączył: 2013-06-28
  • Miasto: Cocos
  • Liczba postów: 170

Zobacz posty Użytkownika

26 października 2023, 17:01

Waga początkowa: 59,4 kg

Wzrost: 168cm
Wiek :41
Cel: 55 kg

Cel w tej edycji: 57,9 kg

Waga końcowa: 59,9 kg 

Stracone centymetry łącznie: 0 

Tydzień 1: 59,5 kg| +0,1 kg| 50
Tydzień 2: 59,4 kg| -0,1 kg | 47
Tydzień 3: 59,0 kg | -0,4 kg | 43
Tydzień 4: 58.8 kg| -0,2 kg | 52

Tydzień 5: 59.9 kg| + 1.1 kg | 42 - 10 = 32



Tydzień 1

Dieta: JM

Różnica w wadze: +0.1

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

2

2

2

13

Słodycze

2

2

1

2

2

2

2

13

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

2

1

2

1

6

Joga

0

0

1

1

0

1

1

4

Suma

6

6

5

9

7

9

8

50

Tydzień 2

Dieta: JM

Różnica w wadze: -0.1

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

2

2

2

13

Słodycze

2

2

1

0

2

2

2

11

Woda

2

2

2

2

1

2

2

13

Ćwiczenia

1

0

1

0

1

2

1

6

Joga

0

1

1

0

0

1

1

4

Suma

7

7

7

3

6

9

8

47

Tydzień 3

Dieta: JM

Różnica w wadze: -0.4

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

1

2

2

11

Słodycze

2

2

1

0

2

2

2

11

Woda

2

1

2

1

2

2

2

12

Ćwiczenia

2

0

0

0

0

2

2

6

Joga

1

0

0

0

0

1

1

3

Suma

9

5

4

2

5

9

9

43

Tydzień 4

Dieta: JM

Różnica w wadze: -0,2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

1

2

12

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

2

0

2

0

2

2

9

Joga

1

0

0

1

0

0

1

3

Suma

8

8

6

9

5

7

9

52

Tydzień 5

Dieta: JM

Różnica w wadze: +1.1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

0

0

2

2

4

Słodycze

0

2

0

2

2

2

2

10

Woda

1

2

2

2

2

2

2

13

Ćwiczenia

0

0

2

0

2

2

3

9

Joga

0

0

0

0

1

1

0

2

Suma

1

6

6

4

7

9

9

42


początek

koniec

zmiana

ramię

25

25

0

biust

96

96

0

talia (najwęższe miejsce)

86

86

0

brzuch (oponka)

98

96

-2

biodra

95

95

0

udo

50

51

+1

łydka

32

32

+1




Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez rabarbar_03 4 grudnia 2023, 08:24

Zdjęcie użytkownika Marianna_222

Marianna_222

  • Dołączył: 2023-03-27
  • Miasto: Brzeg
  • Liczba postów: 8

Zobacz posty Użytkownika

27 października 2023, 09:17

Waga początkowa: 83,4 kg

Wzrost: 162 cm
Wiek :
Cel:

Cel w tej edycji:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 82,8kg |- 0.6 | 47 pkt
Tydzień 2: waga 82,5kg | -0,3 | 32 pkt
Tydzień 3: waga 82,3kg | -0,2 |36 pkt
Tydzień 4: waga 81,8kg | -0,5 | 40pkt

Tydzień 5: @ 82,0kg | 0,2 | 44 pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

2

Słodycze

1

1

0

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Postanowienie

0

0

0

0

0

0

0

Suma

5

5

4

6

6

5

6

37 +10

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

1

1

1

1

Słodycze

2

2

2

2

2

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Postanowienie

1

1

1

0

0

1

0

Suma

7

6

6

5

5

5

4

32

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

Słodycze

1

1

1

2

2

1

1

Woda

2

2

2

2

0

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Postanowienie

0

0

0

0

1

1

0

Suma

5

5

5

6

5

6

4

36

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

2

Słodycze

2

2

1

0

1

1

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Postanowienie

0

0

0

1

0

0

0

Suma

6

6

5

5

5

4

4

35+5

Tydzień 5

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

1

1

Woda

2

2

2

2

1

1

1

Ćwiczenia

0

0

0

0

1

1

1

Postanowienie 

0

0

0

1

1

1

1

Suma

6

6

6

7

7

6

6

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Marianna_222 5 grudnia 2023, 08:48

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.