© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2023, 15:36
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 129 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂
Czas trwania: 4 tygodnie
04 września 2023r. (poniedziałek) – 01 października 2023r. (niedziela)
ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO WTORKU 05 września 2023 do godz. 23:59
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!
Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.
W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV
Edytowany przez Zooma 3 września 2023, 15:49
3 września 2023, 15:45
Lista uczestników:
Zooma
CuraDomaticus
Araksol
Odliczam
Aglex25
Over_the_moon
Sunny86
Pizzamonster
Sonqua
Elizadaay
MamaRobiForme
Milencia87
Envi40
Magnoliaa2022
Tonya
Moons17
Timshel
Mrowkaatomowka
Użytkownik5374931
Kutaczan
Edytowany przez Zooma 7 września 2023, 08:22
3 września 2023, 15:45
Podsumowanie 1 tygodnia:
3 września 2023, 15:45
Podsumowanie 2 tygodnia:
3 września 2023, 15:45
Podsumowanie 3 tygodnia:
3 września 2023, 15:45
Podsumowanie 4 tygodnia:
3 września 2023, 15:46
Klasyfikacja generalna:
3 września 2023, 15:47
Waga początkowa: 95
Wzrost: 163
Wiek : 37
Cel: 59
Cel w tej edycji: 93
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga @ | różnica 0| pkt 0
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Zooma 13 września 2023, 08:36
3 września 2023, 15:53
reż 🙂
3 września 2023, 16:01
WZÓR TABELKI:
Waga początkowa:85,8
Wzrost: 163
Wiek :59
Cel: 66
Cel w tej edycji: 82
Waga końcowa: 83,4
Stracone centymetry łącznie: - 13
Tydzień 1: waga | różnica | pkt 86,2/+ 0,4/44
Tydzień 2: waga | różnica | pkt 84,5/- 1,7/58
Tydzień 3: waga | różnica | pkt 84/- 0,5/58
Tydzień 4: waga | różnica | pkt 83,4/- 1/54
Tydzień 1 85,8 | Dieta: niskowęglowodanowa mż | Różnica w wadze: 86,2 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 11 |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | 7 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
wizualizacja, Reiki | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 5 | 7 | 8 | 7 | 6 | 6 | 5 | 44 |
Tydzień 2 86,2 | Dieta: mż niskowęglowodanowa | Różnica w wadze:- 1,7 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Reiki | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 7 | 7 | 6 | 7 | 7 | 7 | 7 | 48 +10 |
Tydzień 3 84,5 | Dieta: mż niskowęglowodanowa | Różnica w wadze: - 0,5 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
reiki | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 7 | 8 | 7 | 3 | 7 | 8 | 48+10=58 |
Tydzień 4 84 | Dieta: mż niskowęglowodanowa | Różnica w wadze: - 1kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
reiki | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 4 | 5 | 8 | 5 | 7 | 8 | 44 =10 |
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 31 | 30 | -1 |
biust | 125 | 122 | -3 |
talia (najwęższe miejsce) | 100 | 96 | -4 |
brzuch (oponka) | |||
biodra | 125 | 122 | - 3 |
udo | 55 | 54 | - 1 |
łydka | 36 | 35 | - 1 |
Edytowany przez araksol 3 października 2023, 07:03
