Temat: Szukam porady, początek odchudzania

Jestes młoda, Twoj organizm się jeszze rozwija, masz dużą nadwagę i długą drogę. Moim zdaniem nie powinnaś działać na własną rękę tylko zwrócić się do dietetyka. Ale do dobrego dietetyka. Który zacznie od badań. I nie rozpisze Ci diety 1500 kcal. Jeśli teraz zaczniesz "dietowac" I pójdzie to w złą stronę to będziesz się "bujać" z tą nadwagą prze kolejne lata..to schudniesz, to przytyjesz drugie tyle, rozwalisz metabolizm i hormony, itp itd. Twoja waga to nie jest juz kwestia estetyki ale zdrowia dlatego bądź rozsądna i oddaj się w ręce specjalistom. 

Jeśli to nie są iluzje typowe dla zaburzeń odżywiania, to brak uczucia głodu świadczy o tym, że uruchomiły się zapasy z tkanki tłuszczowej i ja bym im nie przeszkadzała dożeraniem na siłę tych 2tys kalorii. Z tym że to raczej nie będzie trwało w nieskończoność. Jak sie włączy głód to ty też włącz jedzenie. Gdyby ci się zdarzył wilczy napad na lodówkę lub zastój dłuzszy niż powiedzmy dwa miesiące to czas na wizytę u jakiegoś fachowca. Uzględnienie w menu kolagenu (galarety z nóżek to kolagenowa bomba) może pomóc na skórę. Możliwe że w ogóle nie będzie problemów z jej dopasowaniem, uroki młodości. Nie ciśnij na tempo, łatwo rozstroić ten mechanizm a skutki bywaja opłakane. Zapotrzebowanie kaloryczne zależy od temperatury, latem moze być wyraźnie niższe i jak jesienią wzrośnie, nawet znacząco (głód) to nie jest nic niepokojącego. Samo chudnięcie zależy od wysypiania sie więc jak zarwiesz nocke to następnego dnia bedziesz bardziej głodna i to szczególnie prostych węgli.

Może jesz mniej słodyczy i syfiastego żarcia. Każda forma cukru to gwałtowny wyrzut insuliny do góry i równie gwałtowny spadek cukru we krwi (często do poziomu niższego niż przez zjedzeniem) przez co mózg dostaje informację, że cukier spadł, więc trzeba zjeść, co odczuwasz jako głód. Jeśli wywaliłaś przekąski z menu, to to jest najbardziej prawdopodobny powód. Możliwe też, ze jak zaczęłaś się odchudzać, to kładziesz na talerz bardziej wartościowe rzeczy, bardziej zbilansowane i też organizm nie dopomina się o więcej bo nie potrzebuje. Jeśli wcześniej jadłaś monotonnie i śmieciowo, to brak witamin, mikro i makroelementów jest dla organizmu sygnałem że trzeba zawołać jeść, bo może w końcu dostanie to co potrzebuje. Jeśli nie dostaje, to woła znowu. Obwisła skóra to częstko kwestia indywidualna. Niektórzy mają zwisy odchudzając się z w miarę normalnej wagi a niektórym po zejściu z otyłości prawie nic nie zostaje. Jedyne co moge doradzić, to ćwiczenia siłowe. Nie zaszkodzą a mogą pomóc. Ale dużo zależy od genów.

dobrze ze chcesz cos zmienic, masz 18 lat i zycie przed toba, od ciebie duzo zalezy jak je przezyjesz. Jestes na dobrej drodze, gratuluje ci. Moge ci polecic kanal Pauliny Gladysz na youtubie, dziewczyna pieknie , prosto opowiada jak schudla 50 kg. Bez cudacznych diet i zabijania sie , trzeba wytrwalosci i czasu. Powodzenia.

Musisz powoli i zdrowo chudnąć, bo inaczej skóra zostanie. Zdrowe odżywianie, nie przesadzać, ruch i powinno nie być skóry. Kiedyś schudłam 25 kg i nawet rozstępów nie miałam, ale miałam 20 lat wtedy. Teraz się odchudzan, tyle samo do zrzuty, ale trzydziestka na karku i sama się obawiam czy mimo tego n, nie zostanie skóra. 

Ja, znowuż, nie chudłam, bo za często jadłam. Zdrowe, małe ilości, ale za często. Nasłuchałam się diabetologa starej daty (po latach mam innego diabetologa, który skorygował tamten błąd) i mitu jedzenia co 2,,3 h i tylam. Teraz jem trzy razy dnia, co 5,6 h , ostatni posiłek 18,19 , bo wcześnie chodzę spać i wkoncu, po latach leci. 

Aha, zapomniałam o najważniejszym. Starań się do każdego posiłku, przed, zjeść warzywo. I ograniczam węglowodany, bo to dziadowstwo stoi na przeszkodzie wagi k zdrowia, a jest wszędzie. 

Lepiej zjeść warzywa i tłuszcze, nasycisz się na długo i nie będziesz czuła głodu a po węglowodanach średnio nasycona i zaraz głodna. 

Ja z reguły nie czuje głodu już. Czasami przed posiłkiem lekkie uczucie mrowienia jakby, że czas zjeść, ale to fajne, bo czuję, że chudnę. Organizm szybko przywyknie i sam będzie wolał o posiłek o stałych porach, co ileś godzin. 

I tez ciągle się boje, że mimo to wszystko, przestanę chudnąć i co wtedy... 

 _{Aktualnie możesz być na dużym deficycie, bo masz sporo 'zapasu' energii w swoim ciele, gdy zejdziesz niżej, będziesz musiała zwiększyć sobie ilość przyjmowanych kalorii, a przynajmniej tak było u mnie, jak na początku mojego odchudzania mogłam jeść tylko 1400kcal i czuć się pełna to teraz minimum 1700kcal bym czuła sytość. Sól nie jest twoim wrogiem :), jeśli nie jesz przetworzonych rzeczy codziennie w dużej ilości, to spokojnie możesz używać soli w swojej kuchni. Zadbaj o odpowiednią ilość białka w diecie, by ubyło ci jak najmniej mięśni, możesz nawet 2g. na kg masy ciała- chyba że masz problemy z nerkami lub lekarz zaleci inaczej. Nie podchodź do odchudzania jako do chwilowej diety, tylko jako do zmienienia sposobu odżywiania- to nie jest tak, że schudniesz, a potem wrócisz do swoich nawyków i zaczniesz pić słodkie napoje, zajadać się ciasteczkami, w czasie 'odchudzania' możesz jeść słodkie i pić gazowane, liczy się tylko bilans kaloryczny w skali miesiąca. Na obwisłą skórę według mnie najlepsze są masaże olejkami i ćwiczenia (masaż pobudza krążenie i dobrze wykonany sprzyja odbudowie tkanek a rozrost mięsni zapycha wolne po tłuszczu miejsce), ale nie oszukujmy się troche zostanie i jeśli będzie to dla ciebie bardzo uciążliwe to można usunąć chirurgicznie}

hej pozdrówka!

u mnie 100kg i też rozmyślam: czy ja w ogóle schudnę na tej diecie, dietetyk u mnie i dieta 1800kcal

ale o niskiej indeksie glikemicznym więc pewnie na razie dieta ma wyrównać cukier

Przyzwyczaić do stałych posiłków i odrzucić kolację, mój ostatni posiłek 18 😱

zazwyczaj wtedy zaczynałam jeść 😂😂😂