© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 lutego 2021, 13:45
CHUDNIEMY DO WIOSNY! 😉☀
Czas trwania: 4 tygodnie
1 marca 2021 r. (poniedziałek) - 28 marca 2021 r. (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zapraszam wszystkich serdecznie do 99 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 98 zbieram do niedzieli 28.02.2021r do godz. 23:59.
2) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie
opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek
tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według
zdobytych punktów.
3) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie
poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy
dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą
tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i
łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
4) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
5)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte
do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo
tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o
zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po
kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki.
Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na
Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentualnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Balonkaa 1 marca 2021, 07:25
25 lutego 2021, 15:45
Waga początkowa: 67,1 kg
Waga końcowa: 67,6 kg
Stracone centymetry łącznie: 0
Cel: 66 kg
Wzrost: 167 cm
Wiek : 30
Tydzień 1 68,2 kg | +1,1 | 27
Tydzień 2 66,7 kg | -1,5 | 46
Tydzień 3 68,1 kg | +1,4 | 23
Tydzień 4 67,6 kg | -0,5 | 54
Tydzień 1 | Dieta: 2200 kcal | Różnica w wadze: +1,1 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 8 |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 7 | 5 | 7 | 4 | 3 | 3 | 37 |
Tydzień 2 | Dieta: 2300 kcal | Różnica w wadze: -1,5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 11 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 3 | 8 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 36 |
Tydzień 3 | Dieta: 2300 kcal | Różnica w wadze: +1,4 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 7 | 5 | 3 | 3 | 3 | 3 | 33 |
Tydzień 4 | Dieta: 2300 kcal | Różnica w wadze: -0,5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 3 | 0 | 2 | 0 | 0 | 7 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 7 | 10 | 5 | 7 | 3 | 5 | 44 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 28 | 18 | 0 |
| biust | 88 | 88 | 0 |
| talia (najwęższe miejsce) | 78 | 78 | 0 |
| brzuch (oponka) | 92 | 92 | 0 |
| biodra | 97 | 97 | 0 |
| udo | 59 | 59 | 0 |
| łydka | 37 | 37 | 0 |
Edytowany przez dusiak090 30 marca 2021, 09:48
25 lutego 2021, 16:35
Waga końcowa: 77.9kg
Stracone centymetry łącznie: -8cm
Cel: 79 kg
Wzrost: 171 cm
Wiek : 40 lat
Tydzień 1 79.8kg| -0.7kg |65pkt
Tydzień 2 79.6kg |-0.2kg| 54pkt
Tydzień 3 kg 78.6kg| -1kg |61pkt
Tydzień 4 77.9kg | -0.7kg | 65pkt
Tydzień 1 | Dieta: IO | Różnica w wadze: -0.7kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 3 | |
Sen przed 24.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 10 | 7 | 7 | 10 | 55+10 |
Tydzień 2 | Dieta: IO | Różnica w wadze:-0.2g | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
Sen przed 24.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 7 | 10 | 7 | 10 | 7 | 6 | 7 | 54 |
Tydzień 3 | Dieta: IO | Różnica w wadze: -1kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | |
Sen przed 24.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 10 | 6 | 7 | 51+10 |
Tydzień 4 | Dieta: IO | Różnica w wadze: -0.7kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | |
Sen przed 24.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 55+10 |
Suma | 7 | 10 | 7 | 7 | 7 | 10 | 7 | |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 33 | 33 | |
| biust | 100 | 99 | |
| talia (najwęższe miejsce) | 80 | 80 | |
| brzuch (oponka) | 100 | 97 | |
| biodra | 105 | 103 | |
| udo | 60 | 58 | |
| łydka | 38 | 38 |
Edytowany przez gabie13 28 marca 2021, 10:48
25 lutego 2021, 18:00
LISTA UCZESTNIKÓW
Waga końcowa:90.1
Stracone centymetry łącznie:0
Cel:4
Wzrost:159
Wiek :40
Tydzień 1 88.4 | -0.9 | 37 pkt
Tydzień 2 88.8 | +0.4 |0 pkt
Tydzień 3 88.8 | 0 |22 pkt
Tydzień 4 90.1 | +1.3 | 6
Tydzień 1 | Dieta: mniej zrec | Różnica w wadze: -0.9kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | 8 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 8 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 5 | 4 | 5 | 4 | 4 | 1 | 4 | 27 +10 |
Tydzień 2 | Dieta: mniej zrec | Różnica w wadze:+0.4 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7-10 |
Tydzień 3 | Dieta:mniej zrec | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 0 | 0 | 1 | 2 | 1 | 6 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 6 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 8 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 3 | 5 | 1 | 1 | 2 | 6 | 4 | 22-0 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 4 | 3 | 4 | 1 | 2 | 2 | 3 | 16-10 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 35 | 35 | 0 |
| biust | 111 | 111 | 0 |
| talia (najwęższe miejsce) | 95 | 95 | 0 |
| brzuch (oponka) | 116 | 116 | 0 |
| biodra | 116 | 117 | +1 |
| udo | 71 | 70 | -1 |
| łydka | 44 | 44 |
Edytowany przez agnes198 29 marca 2021, 09:08
25 lutego 2021, 18:45
Waga początkowa: 69,6
Waga końcowa: 67,4
Stracone centymetry łącznie: 10
Cel: 66,9
Wzrost: 162
Wiek : 44
Tydzień 1 69,5 kg | -0,1 kg | 63 pkt
Tydzień 2 68,9 kg | -0,6 kg | 45+10 = 55 pkt
Tydzień 3 68,4 kg | -0,5 kg | 48+10 = 58 pkt
Tydzień 4 67,4 kg | -1,0 kg | 58+10 = 68 pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1500-1600 kcal | Różnica w wadze: -0,1 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 9 | 9 | 8 | 9 | 8 | 63 |
Tydzień 2 | Dieta: 1500-1600kcal | Różnica w wadze: -0,6 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 11 |
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 8 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 8 | 5 | 6 | 6 | 6 | 4 | 10 | 45 |
Tydzień 3 | Dieta: 1500-1600 kcal | Różnica w wadze: -0,5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 2 | 0 | 0 | 3 | 11 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 10 | 6 | 7 | 5 | 4 | 9 | 48 |
Tydzień 4 | Dieta: 1500-1600 kcal | Różnica w wadze: -1,0 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3R | 2 | 2 | 3 | 19 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 10 | 9 | 8 | 5 | 8 | 58 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 30,5 | 30,5 | 0 |
| biust | 90 | 89 | -1 |
| talia (najwęższe miejsce) | 76 | 73 | -3 |
| brzuch (oponka) | 87 | 84 | -3 |
| biodra | 105,5 | 104,5 | -1 |
| udo | 62 | 60,5 | -1,5 |
| łydka | 40 | 39,5 | -0,5 |
Edytowany przez P.Ola 29 marca 2021, 07:44
25 lutego 2021, 19:45
WZÓR TABELKI:
Waga początkowa: 76.3
Waga końcowa: 75.9
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 74.9
Wzrost: 158
Wiek :
Tydzień 1 76.3 | 0 | 32 pkt
Tydzień 2 76.2 | -0.1 | 33 pkt
Tydzień 3 76.2 | 0 | 33 pkt
Tydzień 4 75.9 | -0.3 | 31 pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 3 | 5 | 5 | 5 | 4 | 4 | 32 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: -0.1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 3 | 5 | 4 | 5 | 5 | 5 | 33 |
Tydzień 3 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 5 | 6 | 5 | 6 | 3 | 3 | 33 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: -0.3 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | |
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 5 | 4 | 7 | 5 | 2 | 3 | 31 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 31 | ||
| biust | |||
| talia (najwęższe miejsce) | |||
| brzuch (oponka) | 99 | ||
| biodra | |||
| udo | 62 | ||
| łydka | 38 |
UWAGA!
Proszę o uzupełnianie tej części:
Edytowany przez Pakgpapa 29 marca 2021, 17:49
25 lutego 2021, 21:22
Waga końcowa: 78.1kg
Stracone centymetry łącznie: - 8cm
Cel: 57kg
Wzrost: 164cm
Wiek : 28lat
Tydzień 1 80,1kg | -0,15 | pkt 31
Tydzień 2 79.9kg | - 0.2| pkt 34
Tydzień 3 78.8 | - 1.1| pkt 39+10= 49
Tydzień 4 78,1 | - 0.7| pkt 26+10= 36
Tydzień 1 | Dieta: 1700kcal | Różnica w wadze: -0,1kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 12 |
Słodycze | 0 | 1 | 1 | 2 | 2 | 0 | 2 | 8 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 |
Suma | 3 | 4 | 4 | 4 | 5 | 3 | 8 | 31 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700kcal | Różnica w wadze: - 0.2kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 10 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 3 |
Suma | 5 | 7 | 6 | 4 | 4 | 3 | 5 | 34 |
Tydzień 3 | Dieta: 1700kcal | Różnica w wadze: - 1.1kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 2 | 11 |
Słodycze | 1 | 2 | 0 | 2 | 2 | 1 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 10 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 7 |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 3 |
Suma | 9 | 5 | 4 | 5 | 6 | 4 | 6 | 39 |
Tydzień 4 | Dieta:1700kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 5 | 5 | 5 | 1 | 1 | 4 | 5 | 26 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 33 | 32 | -1 |
| biust | 100 | 102 | +2 |
| talia (najwęższe miejsce) | 88 | 86 | -2 |
| brzuch (oponka) | 99 | 97 | -2 |
| biodra | 107 | 105 | -2 |
| udo | 66,5 | 65.5 | -1 |
| łydka | 38 | 38 | 0 |
Edytowany przez KittenLady 29 marca 2021, 21:43
25 lutego 2021, 21:28
Waga końcowa: 83,60kg
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 81,00 kg
Wzrost: 172
Wiek : 39
Tydzień 1 waga 82,60kg | spadek - 1,40kg | pkt 67 + 10 = 77
Tydzień 2 waga 82,90kg|+ 0,30| 62 pkt
Tydzień 3 waga 83,20kg |+ 0,30 |58 pkt
Tydzień 4 waga 83,60kg| + 0,40 | 55pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ i unikanie glutenu | Różnica w wadze: - 1,40kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | 21 |
Suplementy | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 7 | 10 | 10 | 10 | 67 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ i unikanie glutenu | Różnica w wadze: +0,3 @ | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3r | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 9 | 8 | 10 | 9 | 8 | 8 | 62 |
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: +0,30 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3R | 2 | 3 | 2 | 19 |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 10 | 9 | 9 | 7 | 7 | 9 | 7 | 58 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 10 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 10 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | 3 | 21 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 8 | 8 | 8 | 6 | 9 | 9 | 7 | 55 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 28 | ||
| biust | 106 | ||
| talia (najwęższe miejsce) | 90 | ||
| brzuch (oponka) | 108 | ||
| biodra | 107 | ||
| udo | 62 | ||
| łydka | 39 |
Edytowany przez basiaaak 30 marca 2021, 09:39
26 lutego 2021, 09:59
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel:79,9
Wzrost:173
Wiek :38
Tydzień 1 80.5 | spadek 2.6 kg | 52pkt
Tydzień 2 81 | ,+0,5kg| 41pkt
Tydzień 3 84 | +3kg |22 pkt
Tydzień 4 82.3| -1,7 | 45 mipkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 3 | 6 | 8 | 6 | 6 | 7 | 6 | 42 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 5 | 41 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 3 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 22 | |||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 6 |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 0 | O | O | O | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | O | O | O | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 6 | 6 | 5 | 3 | 4 | 3 | 35 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 31 | ||
| biust | 106 | ||
| talia (najwęższe miejsce) | 89 | ||
| brzuch (oponka) | 106 | ||
| biodra | 98 | ||
| udo | 58 | ||
| łydka | 39 |
Edytowany przez zoilin 31 marca 2021, 13:57
26 lutego 2021, 12:37
Waga początkowa: 92,7 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 88 kg na koniec marca
Wzrost: 160cm
Wiek : 31 lat
Tydzień 1 waga 92,7kg | spadek 0 | pkt. 27 no niestety ale będzie lepiej :)
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1600 kcal + tyle co z aktywności | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 0 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 2 | 1 | 3 | 0 | 6 |
Spacer lub 1h praca w ogrodzie | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 1 | 3 | 3 | 4 | 7 | 6 | 3 | 27 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Spacer lub 1h praca w ogrodzie | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Spacer lub 1h praca w ogrodzie | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Spacer lub 1h praca w ogrodzie | ||||||||
Suma | ||||||||
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | |||
| biust | |||
| talia (najwęższe miejsce) | |||
| brzuch (oponka) | |||
| biodra | |||
| udo | |||
| łydka |
Edytowany przez BlackHorse 8 marca 2021, 07:44
27 lutego 2021, 13:19
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Wzrost: 157
Wiek: 30
Tydzień 1 waga 82 | spadek 0 | pkt 39
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 4 |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 3 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | 11 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 6 | 6 | 3 | 9 | 3 | 3 | 39 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | |||||
Słodycze | 2 | 2 | 1 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | |||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | |||||
Suma | 10 | 7 | 6 | |||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 30 | ||
| biust | 96 | ||
| talia (najwęższe miejsce) | 81.5 | ||
| brzuch (oponka) | 89 | ||
| biodra | 107 | ||
| udo | 65 | ||
| łydka | 38 |
Edytowany przez 10 marca 2021, 21:40
