© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 lutego 2021, 13:45
CHUDNIEMY DO WIOSNY! 😉☀
Czas trwania: 4 tygodnie
1 marca 2021 r. (poniedziałek) - 28 marca 2021 r. (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zapraszam wszystkich serdecznie do 99 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 98 zbieram do niedzieli 28.02.2021r do godz. 23:59.
2) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie
opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek
tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według
zdobytych punktów.
3) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie
poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy
dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą
tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i
łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
4) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
5)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte
do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo
tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o
zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po
kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki.
Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na
Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentualnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Balonkaa 1 marca 2021, 07:25
8 marca 2021, 17:14
Dziekuje bardzo za zyczenia! oby sie spelnily, bo to dobry czas na robienie bikini formy! jak ja nie mam czasu tutaj pisac!! ja nie wiem, czy to zawsze tak jest w nowej pracy, ale wlasnie sie pozalilam kolezance i ona miala bardzo podobnie. Mialam przeszkolenie, uwaga 2-godzinne w czwartek, od piatku heja jazda bez trzymanki. Szef siedzi w innym kraju, bo ma corone, nie moze przyjechac. Laska, ktora dotad pracowala na tym stanowisku, przychodzi tylko 2xtydz i to w sumie na 6h, a ja mam pelny etat... no nawet nie wiem do kogo pisac maila jesli cos sie wali, a wali sie non stop! ogolnie chyba bede tez to olewac, bo co zrobie jak nic nie zrobie. Dzis do szefa napisalam, to odpisal mi pod koniec dnia, a sprawa blokowala mi robienie czegokolwiek...
Co do naszej rywalizacji, to nie cwicze, ale to wiadomo, a kg leca. Mam nadzieje, ze teraz tak juz bedzie 😁 lece uzupelniac tabelki
8 marca 2021, 20:08
Ja już po treningu. Kolejny tydzień z wyzwaniem Marty. Dziś mocno siłowo bo z hantlami. Super!! 45 min zlecialo. Woda wypita. Jedynie dietowo dzisiaj mogło być lepiej. Zostało mi 140 kcal do zjedzenia a jestem przed kolacja 🤣🤣🤭.
8 marca 2021, 20:44
gabie- no to faktycznie masz niezly sajgon :) super, ze waga spada, pokonalas juz 80 kg :D
U mnie wpadla dzis silownia. Ahh jak mi tego brakowalo :)
8 marca 2021, 22:05
Ja dzisiaj piję jak smok wawelski. Jakby można to było kumulować, to pewnie miałabym załatwione pół tygodnia:P miałam dzisiaj rezonans magnetyczny i przypuszczam, że to mogą być jakieś powikłania po podaniu kontrastu. Albo po słonym i słodkim, które dzisiaj wpadło w - na szczęście - niezbyt dużej ilości.
Z treningu: wpadło 40 minut orbitreka. Nawet mąż zaczął ćwiczyć i nawet go nie musiałam namawiać:D
8 marca 2021, 22:54
ja ostatnio zabiegana jestem i zapomiałam sie zważyć rano ;) Mam nadzieje że jutro będę pamietała rano, bo to ostatni dzwonek żeby się załapać na klasyfikację tygodniową ;) Jem trochę nieregularnie przez ten chaos i nie wiem czy mi to zrobi dobrze czy źle. Nie jem na pewno więcej, możliwe, ze jem nawet odrobinę mniej, ale ta nieregularnosć może mnie zgubić przy moich "kochanych" choróbskach ;) Ale zobaczymy jutro. W ogóle nie wiem co we mnie wstąpiło, ale jak siedziałam na dpie i nie mogłam wymyślić co z życiem zrobić po tych niekończących się urlopach wychowawczo macierzyńskich, jaką robotę szukać itp, nagle przyszło mi do głowy milion rzeczy. Ciągnę 3 sroki za ogon póki co i czasu brakuje :D Nie wdając się w szczegóły, chcę coś swojego rozwijać i to w kierunkach zupełnie, totalnie nie związanych z niczym, co do tej pory robiłam :D Co z tego będzie, nie wiem, ale chcę spróbować, bo coś muszę w końcu z sobą zrobić :) Ale czasu na wszystko mi brakuje, bo wszystko bym chciała w tym samym czasie a jeszcze chatę wykańczamy i też coś przy tym grzebię + normalne, codzienne obowiązki nie zniknęły w magiczny sposób (a szkoda :P)
8 marca 2021, 23:26
U mnie dziś standardowo: trening z Martą (Agnusia93: piąteczka 🖐) i orbitrek. Spadek w tym tygodniu niezbyt imponujący (0,1 kg), mam nadzieję, że w przyszłym będzie trochę większy. Wszystkiego najlepszego Kobietki :)
9 marca 2021, 07:32
Dzień dobry :)
Przypominam o uzupełnieniu tabelek i bardzo proszę w miejscu "spadek" pisać, czy jest to np. +1 kg czy - 1kg, bo nie jestem w stanie sprawdzać każdej tabelki i analizować, czy waga Wam spadła czy wzrosła. Was jest ponad 25 a ja jedna 😉 Jeśli piszecie w tym miejscu np. 0,7 to rozumiem to jako wzrost wagi o 0,7kg i tak też będę wpisywała w podsumowaniu. Bardzo proszę o stosowanie się do zasad, w pierwszych postach jest to wszystko wytłumaczone i nawet wytłuszczone 😉 Dla przypomnienia wrzucam część zasad z pierwszej strony:
UWAGA!
Proszę o uzupełnianie tej części:
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Piszcie + lub - w spadku oraz całkowitą ilość punktów. Pamiętajcie, że spadek powyżej 0,5 kg należą się dodatkowe 10 pkt, a za wzrost wagi powyżej 0,5 kg odejmujecie 10 pkt. Podsumowanie robię na podstawie Waszych wpisów w tej części, więc nie zapomnijcie o dodatkowych lub ujemnych pkt, bardzo ułatwia mi to pracę :)
Jak uzupełnić: nie wpisujemy wagi początkowej z którą zaczynamy tydzień, tylko tą z którą kończymy.
Przykład:
Ważyliśmy na początku 70 kg. Waga w po 1szym tygodniu odchudzania spadła o 1 kg, czyli 69 kg. W podsumowaniu wpisujemy:
Tydzień 1 69 kg | -1 kg | 50 + 10 = 60 pkt
Przykład 2:
Ważyliśmy na początku 70 kg. Waga w po 1szym tygodniu odchudzania wzrosla o 0.6 kg, czyli 70.6 kg. W podsumowaniu wpisujemy:
Tydzień 1 70.6 kg | +0.6kg | 50-10 = 40 pkt
9 marca 2021, 08:23
u mnie wielkie ZERO :D Tak myślałam, że nie bedzie spadku, bo za duży kocioł i chaos w moim jedzeniu w tym tygodniu i drinki sobotnie wpadły, ale i tak szok że nie poszło do góry :D I z tego się cieszę :)
9 marca 2021, 09:25
Ja sie juz zastanawialam czy nie zrezygnowac, bo w sumie punktow mam tyle co kot naplakal, jak na mnie i moje normalne osiagniecia to jest masakra... Udzielac sie tez nie mam za bardzo kiedy ale spadeczek zaliczony, od razu jakos mi lepiej 🤪
W tym tygodniu z cwiczeniami bedzie bida z nedza jeszcze bardziej niz ostatnio, polamalo mnie i to tak konkretnie. Jade na ketonalu na zmiane z paracetamolem z kodeina + piroxicam w zelu, cieple oklady, kapiele w soli na bole miesni... Nie mam pojecia czy mnie cos przewialo, czy cos z dyskiem (wypasc nie wypadl bo nic nie czuje pod palcami) ale wstawanie i siadanie to jest agonia. Chodzenie w sumie nie jest duzo lepsze a i z lezeniem mam problemy... Takze jest wesolo...
9 marca 2021, 09:47
Ja sie juz zastanawialam czy nie zrezygnowac, bo w sumie punktow mam tyle co kot naplakal, jak na mnie i moje normalne osiagniecia to jest masakra... Udzielac sie tez nie mam za bardzo kiedy ale spadeczek zaliczony, od razu jakos mi lepiej ?
W tym tygodniu z cwiczeniami bedzie bida z nedza jeszcze bardziej niz ostatnio, polamalo mnie i to tak konkretnie. Jade na ketonalu na zmiane z paracetamolem z kodeina + piroxicam w zelu, cieple oklady, kapiele w soli na bole miesni... Nie mam pojecia czy mnie cos przewialo, czy cos z dyskiem (wypasc nie wypadl bo nic nie czuje pod palcami) ale wstawanie i siadanie to jest agonia. Chodzenie w sumie nie jest duzo lepsze a i z lezeniem mam problemy... Takze jest wesolo...
Ojej😥😥. To może jakiś fizjo?
