© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 stycznia 2021, 08:15
WALENTYNKOWA EDYCJA ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ
Czas trwania: 4 tygodnie
1 lutego 2021 r. (poniedziałek) - 28 lutego 2021 r. (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zapraszam wszystkich serdecznie do 98 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 98 zbieram do niedzieli 31.01.2021r do godz. 23:59.
2) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie
opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek
tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według
zdobytych punktów.
3) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie
poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy
dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą
tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i
łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
4) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
5)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte
do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo
tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o
zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po
kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki.
Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na
Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentualnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Balonkaa 1 lutego 2021, 08:19
29 stycznia 2021, 13:05
Waga końcowa: 80.5kg
Stracone centymetry łącznie: -1cm
Cel: 79 kg
Wzrost: 171 cm
Wiek : 40 lat
Tydzień 1 80.5kg| -0.5kg | 65pkt
Tydzień 2 80.5kg | 0kg| 63pkt
Tydzień 3 80.5kg | 0kg | 57pkt
Tydzień 4 80.5kg | 0kg | 57pkt
Tydzień 1 | Dieta: IO | Różnica w wadze: -0.5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
spac przed 24.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 10 | 10 | 7 | 7 | 7 | 7 | 55 + 10 |
Tydzień 2 | Dieta: IO | Różnica w wadze: 0kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 0 | 1 | 3 | 1 | |
spac przed 24.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 10 | 7 | 8 | 9 | 9 | 63 |
Tydzień 3 | Dieta: IO | Różnica w wadze: 0kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 3 | 0 | 2 | 0 | 2 | |
spac przed 24.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 7 | 10 | 7 | 9 | 7 | 9 | 57 |
Tydzień 4 | Dieta: IO | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 3 | 2 | |
spac przed 24.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 7 | 9 | 7 | 9 | 7 | 9 | 9 | 57 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 34 | 33 | -1 |
| biust | 100 | 100 | - |
| talia (najwęższe miejsce) | 80 | 80 | - |
| brzuch (oponka) | 100 | 100 | - |
| biodra | 105 | 105 | - |
| udo | 60 | 60 | - |
| łydka | 38 | 38 | - |
Edytowany przez gabie13 1 marca 2021, 09:06
29 stycznia 2021, 13:55
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 75kg
Wzrost: 164cm
Wiek : 30
Tydzień 1 78,8kg | +0,3 | 46
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: IF | Różnica w wadze: +0,3kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 1 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 10 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3R | 2 | 15 |
Pielęgnacja twarzy | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 4 | 6 | 4 | 5 | 46 |
Tydzień 2 | Dieta:IF | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | ||||||
Słodycze | 2 | 2 | ||||||
Woda | 1 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 1 | 2 | ||||||
Pielęgnacja twarzy | 1 | 1 | ||||||
Suma | 6 | 9 | ||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 36 | ||
| biust | 107 | ||
| talia (najwęższe miejsce) | 90 | ||
| brzuch (oponka) | 107 | ||
| biodra | 111 | ||
| udo | 72 | ||
| łydka | 40 |
Edytowany przez Hedgehog6 10 lutego 2021, 10:06
29 stycznia 2021, 16:31
Waga końcowa: 67 kg
Stracone centymetry łącznie: 0
Cel: 66 kg
Wzrost: 159 cm
Wiek : 36 lat
Tydzień 1 67 kg | 0 kg | 31 pkt
Tydzień 2 67 kg | 0 kg | 18 pkt
Tydzień 3 67 kg | 0 kg | 16 pkt
Tydzień 4 67 kg | 0 kg | 27 pkt
Tydzień 1 | Dieta: katering 80:20 2000 | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 0 | 8 |
Słodycze | 1 | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 8 |
Woda | 1 | 0 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 9 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Kremowanie twarzy | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 4 |
Suma | 5 | 3 | 5 | 5 | 6 | 5 | 2 | 31 |
Tydzień 2 | Dieta: katering 80:20 | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Słodycze | 1 | 0 | 2 | 0 | 2 | 1 | 0 | 6 |
Woda | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
1 | 3 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Kremowanie twarzy | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 3 |
Suma | 4 | 1 | 3 | 0 | 4 | 4 | 2 | 18 |
Tydzień 3 | Dieta: katering 80:20 | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 1 | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | 6 |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Kremowanie twarzy | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 0 | 2 | 5 | 5 | 1 | 1 | 2 | 16 |
Tydzień 4 | Dieta: katering 80:20 | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 1 | 8 |
Słodycze | 0 | 2 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 1 | 3 | 0 | 2 | 7 |
Kremowanie twarzy | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 2 | 7 | 3 | 4 | 6 | 2 | 3 | 27 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 30 | to samo | bez zmian |
| biust | 93 | to samo | bez zmian |
| talia (najwęższe miejsce) | 79 | to samo | bez zmian |
| brzuch (oponka) | 94 | to samo | bez zmian |
| biodra | 100 | to samo | bez zmian |
| udo | 60 | to samo | bez zmian |
| łydka | 42 |
Edytowany przez Janzja 1 marca 2021, 14:09
29 stycznia 2021, 18:31
Waga początkowa: 69,1 kg
Waga końcowa: 67,1 kg
Stracone centymetry łącznie: -11
Cel: 67 kg
Wzrost: 167 cm
Wiek : 29 lat
Tydzień1 68,9 kg | -0,2 | 51 pkt
Tydzień 2 68,5 kg | -0,4 | 51 pkt
Tydzień 3 67,6 kg | -0,9 | 59 pkt
Tydzień 4 67,1 kg | -0,5 | 52 pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: -0,2 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 3 | 2 | 2 | 0 | 0 | 9 |
1 kawalek czekolady | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 7 | 9 | 10 | 6 | 9 | 6 | 4 | 51 |
Tydzień 2 | Dieta: 1900 kcal | Różnica w wadze: -0,4 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 1 | 0 | 1 | 0 | 2 | 2 | 2 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 3 | 0 | 2 | 0 | 13 |
1 godz zabaw z dziećmi | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 4 |
Suma | 9 | 5 | 9 | 7 | 7 | 8 | 6 | 51 |
Tydzień 3 | Dieta: 2000 kcal | Różnica w wadze: -0,9 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 1 | 1 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 8 | 7 | 7 | 7 | 6 | 5 | 49 |
Tydzień 4 | Dieta: 2100 kcal | Różnica w wadze: -0,5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 12 |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 1 | 0 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 7 | 7 | 6 | 5 | 7 | 5 | 42 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 28 | 28 | 0 |
| biust | 91 | 88 | -3 |
| talia (najwęższe miejsce) | 82 | 78 | -4 |
| brzuch (oponka) | 94 | 92 | -2 |
| biodra | 98 | 97 | -1 |
| udo | 60 | 59 | -1 |
| łydka | 37 | 37 | 0 |
Edytowany przez dusiak090 1 marca 2021, 07:37
29 stycznia 2021, 18:49
Waga początkowa: 86,5
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 79,9
Wzrost: 163
Wiek : 28
Tydzień 1 waga: 86,5 | spadek 0 | pkt 49
Tydzień 2 waga: 86,5 | spadek 0| pkt 23
Tydzień 3 waga: 85 | spadek - 1,5 | pkt 55 + 10 = 65
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 12 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Suma | 8 | 8 | 7 | 7 | 8 | 5 | 6 | 49 |
Tydzień 2 | Dieta: 1900 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 7 | 6 | 4 | 3 | 1 | 1 | 1 | 23 |
Tydzień 3 | Dieta: WO | Różnica w wadze: - 1,5 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 1 | 3 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 10 |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 4 |
Suma | 6 | 10 | 7 | 8 | 8 | 8 | 8 | 55 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 1 | 1 | 3 | 2 | ||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | ||||
Suma | 8 | 8 | 10 | 8 | ||||
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 35 | ||
| biust | 101 | ||
| talia (najwęższe miejsce) | 92 | ||
| brzuch (oponka) | 102 | ||
| biodra | 114 | ||
| udo | 71 | ||
| łydka | 45 |
Edytowany przez SweetGirl19 26 lutego 2021, 19:12
29 stycznia 2021, 19:46
Waga końcowa: 76.2
Stracone centymetry łącznie: -1.5
Cel: cokolwiek:)
Wzrost:158
Wiek :39
Tydzień 1 76.4 | -1.1 | 36 pkt
Tydzień 2 76.2 | -0.2 | 33 pkt
Tydzień 3 76.3 | +0.1 | 39 pkt
Tydzień 4 76.3 | 0 | 38 pkt
Tydzień 1 | Dieta:1600/1700 | Różnica w wadze: -1.1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 1 | 0 | O | 1 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 1 | 0 | 3 | 1 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 8 | 5 | 4 | 6 | 3 | 3 | 36 |
Tydzień 2 | Dieta:1600/1700 | Różnica w wadze: -0.2 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 0 | |
Słodycze | 2 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 2 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 4 | 4 | 5 | 4 | 5 | 5 | 33 |
Tydzień 3 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: +0.1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | |
Słodycze | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 7 | 6 | 6 | 5 | 6 | 4 | 5 | 39 |
Tydzień 4 | Dieta: 1600/1700 | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 3 | 2 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 6 | 6 | 6 | 5 | 4 | 5 | 38 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 31 | 31 | 0 |
| biust | 107 | 107 | 0 |
| talia (najwęższe miejsce) | 93 | 93 | 0 |
| brzuch (oponka) | 99 | 99 | 0 |
| biodra | 106 | 106 | 106 |
| udo | 63 | 62 | -1 |
| łydka | 38.5 | 38 | -0.5 |
UWAGA!
Proszę o uzupełnianie tej części:
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Edytowany przez Pakgpapa 1 marca 2021, 18:56
29 stycznia 2021, 20:19
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 69,00
Wzrost: 170,00
Wiek : 31
Tydzień 1 73,8 | -1,4 | 38+10= 48 pkt
Tydzień 2 73,2| -0,6 | 35 + 10 = 45 pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1200 kcal | Różnica w wadze: -1,40 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 2 | 2 | 10 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 | 7 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 11 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 8 | 8 | 5 | 2 | 1 | 6 | 8 | 38+10=48 |
Tydzień 2 | Dieta: 1200 kcal | Różnica w wadze: -0,60 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 7 |
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 | 1 | 5 |
Woda | 2 | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 | 2 | 7 |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 1 | 0 | 0 | 3 | 3 | 11 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 9 | 4 | 3 | 0 | 0 | 10 | 9 | 35 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 28 | 28 | 0 |
| biust | 101 | 99 | -2 |
| talia (najwęższe miejsce) | 86 | 84,5 | -1,5 |
| brzuch (oponka) | 106 | 105 | -1 |
| biodra | 106 | 105 | -1 |
| udo | 59 | 58 | -1 |
| łydka | 38 | 38 | 0 |
Edytowany przez Choco.Cherry 15 lutego 2021, 04:47
30 stycznia 2021, 01:31
Waga początkowa: 77.8
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 75
Wzrost: 163
Wiek : 39
Tydzień 1 77.1 | - 0.7 63 pkt
Tydzień 2 77.4| +0.3 | 37 pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1800 (pod IO) | Różnica w wadze:77.1 (-0.7) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 11 |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 1 | 3 | 3 | 0 | 10 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 7 | 9 | 7 | 7 | 9 | 9 | 5 | 53 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: 77.4 (+0.3) | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 0 | 0 | 1 | 1 | 7 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 3 | 5 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 7 | 4 | 8 | 3 | 5 | 4 | 6 | 37 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | |||
| biust | |||
| talia (najwęższe miejsce) | |||
| brzuch (oponka) | |||
| biodra | |||
| udo | |||
| łydka |
Edytowany przez zolzaaaa 15 lutego 2021, 13:17
30 stycznia 2021, 07:53
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 63
Wzrost: 172
Wiek : 34
Tydzień 1 waga 65,3 | spadek 0| pkt 54
Tydzień 2 waga @ | spadek @| pkt 54
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 3 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 8 | 8 | 7 | 10 | 7 | 54 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: @ | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 7 | 9 | 7 | 8 | 8 | 7 | 54 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 26 | ||
| biust | 92 | ||
| talia (najwęższe miejsce) | 70 | ||
| brzuch (oponka) | 80 | ||
| biodra | 92 | ||
| udo | 52 | ||
| łydka | 36 |
UWAGA!
Edytowany przez sunny86 16 lutego 2021, 06:24
30 stycznia 2021, 12:08
Waga końcowa: 91,7 kg
Cel: 93 kg
Wzrost: 170
Wiek : 37
Tydzień 1 94 kg | -1 kg | 64 pkt
Tydzień 2 93 kg | -1kg | 57 pkt
Tydzień 3 92,3 kg |-0,7 kg| 61 pkt
Tydzień 4 91,7 kg |-0,6 kg | 54 pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: -1 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 0 | 8 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 6 | 9 | 8 | 8 | 9 | 7 | 7 | 54 +10 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: -1 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 7 | 7 | 4 | 6 | 8 | 6 | 47+10 |
Tydzień 3 | Dieta:1700 kcal | Różnica w wadze: -0,7 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 2 | 1 | 0 | 0 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 8 | 7 | 6 | 9 | 8 | 7 | 6 | 51+10 |
Tydzień 4 | Dieta:1700 kcal | Różnica w wadze: -0,6 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 5 | 5 | 6 | 44+10 |
Edytowany przez sonqua 1 marca 2021, 17:40
