Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 97 (04/01/2021- 31/01/2021)

Gratulacje dziewczyny :D

dzien dobry! 

gratulacje! piekne wyniki! ostatni tydzien przed nami, wiec spinamy dupki, bo to tylko 6 dni. Niedlugo wiosna, a jeszcze jest duzo czasu zanim zrzucimy kurtki i pokazamy chude dupki 😁 

Ja jakos w ubieglym tygodniu obrazilam sie na kompa i malo zagladalam, a wiec i tutaj do Was. Chyba mialam potrzebe troche odstawic elektronike. Generalnie duzo mniej siedze przy ekranie, szczegolnie wieczorami i zaczelam zauwazac bardzo duza poprawe w jakosci snu oraz checi usniecia. W koncu przesunelam granice zasypiania, z godziny ok. 3 nad ranem na nawet 22!! Jestem w szoku jak latwo to poszlo, szczegolnie, ze juz zdarza mi sie nawet nie brac melatoniny! Na pewno tez odzywianie sie do tego przyczynilo, bo w ciagu dnia brak zjazdow, brak bolu glowy, brak zmeczenia, a wiec najwazniejsze, ze bez lekow i sie udaje. Jeszcze tylko ta waga mi ciazy... nawet przebarwienia na kolanach jakby zbledy, wiec jest dosc optymistycznie. Jedyne co mnie wkurza, ze czlowiek tak sie stara, a wciaz ciezko cokolwiek zrzucic.

Oby do wiosny 😁

Gabi damy rade, oby do wiosny jesli chodzi o pogode :) 

nie wiem jakim cudem moja uzupelniona tabelka sie nie zapisala, teraz patrze ze mnie nie ma ;( i sprawdzilam i patrze pusta jak to uzupelnialam, no ale trudno

ale do tych 6 kg dorzucam swoje zrzucone 0,5 kg w zeszlym tygodniu :)

MamaJowitki- czasem Vitalia płata figle we wpisach ;/ zaraz dodam Twój wynik, żeby był w generalnej :)

dzieki :*

Ale zanizylam średnią punktową i wagową. Aż mi głupio 😪 

W zeszłym tygodniu najadłam się słodyczy za wszystkie czasy. I niestety jeszcze mi się nie przejadly 😣 nigdy nie łączyłam jedzenia słodyczy z okresem, ale chyba coś w tym musi być. Po niespełna dwoch tygodniach znów mam okres w tym miesiacu. Ale to skutek uboczny tabletek. Jakies pol roku temu zaczelam  brac anty i było napisane, ze przez kilka miesiecy mozm być roznie z okresem.

Dziewczyny czy też tak macie ze słodyczami, ze nie potraficie zjeść np kostki czekolady lub jednego ciastka 🍪? Ja jak zacznę to nie mam końca...☹️ Tak sobie myślę żeby nad tym popracować i od następnego tygodnia zrobię na sobie eksperyment. W ramach wyzwania. Zeby codziennie zjeść aż i tylko 1 kostkę czekolady lub tylko 1 🍪 ciastko. Oczywiście z odliczeniem kcal od jednego z posiłkow.

dusiak- ja tak mam. Na mnie dziala najlepiej calkowite odstawienie slodyczy. W przeciwnym razie jem wszystko co wpadnie mi w rece. Od poczatku roku bardzo sie pilnuje i chyba tylko raz zjadlam cos slodkiego- kawalek tiramisu na imprezie u znajomych. Mi bardzo pomogla ksiazka "jak nie masz w glowie to masz w biodrach". Uswiadomila mi, gdzie lezy problem i czemu tak mnie ciagnie do slodyczy i ogolnie obzarstwa bo z tym tez mialam ogromny problem. Ta ksiazka otworzyla mi oczy i teraz zupelnie inaczej podchodze do jedzenia :) 

Ze słodyczami tak jest. Też tak mam. Dlatego bardzo rzadko są u mnie w domu. Nie ma to nie kuszą. 

Ja wczoraj pobiegałam. Dziś w planach ćwiczenia w domu. 

Waga mi wzrosła... Ale tak jest po weekendzie bo jak kontrolnie waze się w czwartek to jest ok a w poniedziałek mam wzrosty. Eh. No ale wpada zawsze ciasto no i jak jeździmy po rodzinach to za mało wody pije.

Cześć dziewczyny, chciałabym się z Wami podzielić moim podejściem do słodyczy.

Nie raz się odchudzałam i potrafię wytrzymać bez słodyczy nawet 3 miesiące. Ale to katorga i potem wracam do punktu wyjścia. Tym razem mam inne podejście.

Po pierwsze zastanowiłam się kiedy jem słodycze i dlaczego. Wyszło na to, że reguluję nimi nastrój. Jem słodkie, jak mi smutno, jak jestem zmęczona, czasem z nudów, często w nagrodę za ciężką pracę.

Chcę to zmienić, ale nie oszukuję się, że stanie się to z dnia na dzień. Daję sobie rok, żeby przestać jeść kupne słodycze. Ale na razie je jem. Prawie codziennie.

Po drugie zaobserwowałam, że najlepsze trawienie mam między 10 a 13-14. Jem słodycze tylko wtedy. Czasem pół czekolady z orzechami, czasem całą (!), w tym tygodniu jem Prince Polo na zmianę z Pawełkami (po jednej sztuce dziennie).
Oczywiście poza tym jem mnóstwo warzyw (przynajmniej 50% każdego posiłku to warzywa), białko i trochę węgli w postaci różnych kasz.

Wieczorem, kiedy mam najsłabsze trawienie, jem tylko lekkie zupy.

I jak widać chudnę, mam mnóstwo energii i nie rzucam się na słodycze, mimo że mam ich całą szufladę.

Akceptuję, że jestem uzależniona od słodyczy i uczę się z tym żyć. Pracuję nad tym, żeby napięcie rozładowywać spacerami, drobnymi przyjemnościami, a nie czekoladą. 
A, no i akceptuję, że miewam wpadki i będę je mieć, bo proces zmian jest trudny. Jak mi się powinie noga i jednak się nawpieprzam słodkiego, jakby jutra miało nie być, to mówię sobie: no tak, miałaś trudny moment, zajadłaś emocje,  pomyślmy dlaczego tak się stało i co zrobić, żeby następnym razem nie zjeść półtora tabliczki czekolady, tylko pół”.

To tyle z przemyśleń, u mnie się taka łagodna metoda sprawdza. I przede wszystkim traktuję siebie z miłością, nie krzyczę na siebie, jak coś się nie uda. 

Powodzenia wszystkim.