© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 stycznia 2021, 19:04
Nowy rok. Czysta karta. To co, ruszamy z kopyta? 🙂
Czas trwania: 4 tygodnie
04 stycznia 2021 r. (poniedziałek) - 31 stycznia 2021 r. (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zapraszam wszystkich serdecznie do 97 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 97 zbieram do końca jutrzejszego dnia, tj. 03.01.2021r.
2) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie
opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek
tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według
zdobytych punktów.
3) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie
poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy
dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą
tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i
łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
4) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
5)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte
do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo
tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o
zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po
kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki.
Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na
Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentualnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Balonkaa 4 stycznia 2021, 09:49
16 stycznia 2021, 08:11
TakaJednaGrubinka- to super, ze tak dobrze Ci idzie :) ciesze sie, ze znalazlas tu motywacje! :)
gabie- poszukalam wczoraj swoich wynikow insuliny. Wyniki przez ostatnie 2 lata sie wahaly miedzy 7-11. A ten duzy spadek, z 10 z kawalkiem na 2 z kawalkiem mialam w ciagu 2 miesiecy. Pierwsze badanie robilam na poczatku stycznia 2020 a drugie na koniec lutego 2020. Przeanalizowalam tez swoje tabelki w rywalizacjach z tamtego czasu i wtedy ladnie trzymalam diete i trenowalam. Schudlam przez te 2 miesiace moze nie jakos bardzo duzo, bo 4,5 kg ale pamietam ze wtedy wzielam sie za to porzadnie i byly efekty :) nawet TSH wtedy spadlo do dolnej granicy. Musze zrobic teraz kolejne badania, nie spodziewam sie super wynikow bo jednak zaniedbalam sie przez ostatnie kilka miesiecy :/
16 stycznia 2021, 10:00
Balonkaaa Kochana! bardzo Ci dziekuje, ze mialas czas i chec poszukac ❤ bardzo to jest dla mnie pocieszajace, bo ja insuline mam 16, sprawdzalam ostatnio, bo zle pamietalam 😉 kurcze, 2 miesiace to jest bardzo optymistyczne, ze mozna w tak krotkim czasie tak sobie poprawic zdrowie! tym bardziej dajesz mi nadzieje, bo ja w naszej rywalizacji juz schudlam 3kg, no ale ja mam z czego zrzucac... do wagi prawidlowej jeszcze 10kg... w takim razie robie dalej to co robie, bo dziala i jak waga sie zatrzyma, to jade do Pl robic sobie badania. Ostatnie krzywe robilam w lipcu, wiec juz minelo conajmniej pol roku, ale jestem praktycznie w punkcie wyjscia, wiec bez sensu.
Takajednagrubinka tez mam IO, wiec trzymam kciuki! widze teraz po sobie, ze jak trzymasz sie na 100% diety, plus delikatne treningi, w moim przypadku marsze i to w wiekszosci na biezni, plus ja jeszcze morsowanie, LCHF i IF, a waga pieknie spada 👍 mi w tym tygodniu prawie 2kg 😵 jak do tego doszlo? nie wiem 🤷♀️ bo jem do 2000kcal dziennie!
18 stycznia 2021, 06:18
Witam w nowym tygodniu :D
trzymam za nas wszystkie kciuki
18 stycznia 2021, 08:31
Dzień dobry, witam się z kawką w ten zimowy, mroźny poranek 😁 Ta zima moglaby juz odpuscic, kilkanascie stopni na minusie to zdecydowanie nie moje klimaty hehe, chociaż wczoraj było takie piękne słoneczko, że aż wybrałam się na trening do lasu :) Zrobiłam 6,5 km marszobiegiem :) Wieczorem wybralismy sie z mezem na sanki, bawiliśmy się jak dzieci :D
W sobotę bylismy u znajomych na imprezie, jedzeniowo nie bylo tragedii ale wpadł kawałek tiramisu, więc punktowo baaardzo słabo :)
Przypominam o uzupełnieniu tabelek! Dokładnie tej części:
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Podsumowanie będę robiła jutro rano :)
18 stycznia 2021, 08:32
Racja, powodzenia dla wszystkich :D
18 stycznia 2021, 10:26
dziewczyny ja niestety odpadam z tej edycji, za dużo się u mnie dzieje i nawet nie kontroluje punktów :( mam nadzieję że niedługo wrócę. Powodzenia kochane!
18 stycznia 2021, 12:17
Melduje ze z samego rana zrobiłam trening interwałowy! Trzeba wrócić na dobre tory bo weekend znów tragiczny. Kolejny przyrost na wadze. Znów prawie wody nie piłam. Masakra z tymi weekendami.
18 stycznia 2021, 18:18
dzis Blue Monday! czujecie to? ja powiem szczerze, ze pierwszy raz w ciagu dnia ucielam sobie drzemke i jakas jestem taka nie do zycia. W ubieglym roku tego tak nie czulam. Dzis szczerze bym siedziala pod kolderka, a jeszcze czeka na mnie trening. Meeeega mi sie nie chce! I nie obiecuje, ze sie uda 🤪
19 stycznia 2021, 07:53
gabie- i jak tam? Udało się zrobić trening? :D
O Blue Monday wiedziałam, ale jakoś na mnie nie zadziałał :) Zauważyłam, że odkąd trzymam dietę i ćwiczę mam lepszy humor i lepsze samopoczucie :) W ciągu dnia mialam jeden moment, że zachciało mi się spać. Byłam już nawet w drodze do sypialni, ale mąż robił sobie jedzenie i zapytał, czy też mam ochotę i jakoś się rozbudziłam 🤪 Wieczorem wsiadłam na rowerek i popedałowalam, więc dzień na plus! :)
Sprawdzcie swoje tabelki, czy wszystko się zgadza, podsumowanie jest już gotowe, ale wydaje mi się, że w niektórych wynikach są błędy. Czekam do godz. 10:00 na ewentualne zmiany. Dajcie proszę znać, jeśli będziecie coś zmieniać, żeby mi nic nie umknęło 😉
19 stycznia 2021, 08:03
Ten Blue Monday był całkiem w porządku. Śnieżna, biała pogoda skutecznie poprawia mi humor;) Przeżyłam dzień nawet pomimo dwóch migren z aurą (tym razem, rzuciło mi się tylko na wzrok i trochę mnie zmuliło, ale obyło się bez poważniejszego bólu głowy).
A teraz ciągle grzebię po olxach i allegro i szukam orbitreka. Wahałam się pomiędzy orbim i rowerkiem, ale chyba orbi mnie bardziej przekonuje. Tylko fajnie by było nie wydać na niego fortuny (zakładam do 1000zł, więc oglądam też używki). Macie coś ciekawego do polecenia?
