© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 marca 2020, 13:41
Czas trwania: 4 tygodnie
30 Marca 2020 (poniedziałek) - 25 Kwietnia 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 87 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 30 Marca 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy. Mnie przy kompie nie bedzie, bo jestem w delegacji, wiec po prostu po 14 mozecie pisac, nie czekajcie na moje otwarcie :)
2) Akcja trwa do 29 Marca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 24 kwietnia 2020, 13:07
24 kwietnia 2020, 20:14
Izabell tez mysle, ze taka ciezka praca w ogrodzie to jak dobry trening. Zobacz ile miesni angazujesz 
Jutro u mnie wazenie i pomiary... juz wiem, ze te drugie beda w wiekszosci na 0 lub na lekkim plusie, ale to nic. W trakcie rywalizacji sprawdzalam pare razy i byla spora nadwyzka takze wrocilam do wczesniejszych wymiarow. Teraz juz wpisze wlasciwe. Len jestem i mi sie nie chcialo pomierzyc ostatnio... teraz nabralam wiatru w skrzydla, juz tak latwo sie nie poddam, tym bardziej, ze zaczynam sie zmieniac. Czekam az w koncu bede wygladac znosnie, bo na razie to, co widze w lustrze zle mnie nastraja. Jednak moge juz smialo powiedziec, ze w koncu wpadlam w rytm i juz tak latwo nie odpuszcze. No i w koncu wymagajace treningi sprawiaja mi radosc tak jak kiedys! chociaz Insanity to jeszcze nie ten czas. Sorry Balonkaa 
ale Ciebie wspieram bardzo mocno, bo sa meeega
24 kwietnia 2020, 20:28
Ja nie wpisuje aktywności kilkugodzinnej w ogrodzie jako treningu. Umęczona jestem i na trening właściwy po tym nie mam siły, ale to inne zmęczenie niż daje trening. Tak to czuje dlatego inaczej kwalifikuje.
24 kwietnia 2020, 20:44
No zmęczenie jest inne, ale zależy też co się robi w tym ogrodzie i jak długo. Ja np zawsze mam po tym zakwasy w pupie i odpadają mi 2glowe uda i najczęściej skośnie brzucha dla mnie super. Ja bym to wpisywała, chociaż sama tego nie robiłam, bo nie pomyślałam xD moja strata
24 kwietnia 2020, 21:58
Ja dzisiaj wpisałam... Spędziłam w ogrodzie bite 8 godzin, kopiąc, grabiąc, sadząc, nosząc skrzynki bez żadnej przerwy-jestem tak zmęczona, że zaczęłam zasypiać przed kompem.. Wczoraj też działałam, ale mniej wymagająco więc nie dodałam do aktywności, jutro będę sadzić niemal setkę drzewek-sądzę, że też wpiszę to kopanie przynajmniej na 2kę.. Chyba po żadnym treningu nie byłam tak zmęczona :)
24 kwietnia 2020, 22:15
Tabelki robimy dla siebie i kazdy inaczej czuje wykonany wysiłek i sam najpełniej potrafi ocenić. I niech tak zostanie :)
Ja ostatnio jestem dla siebie bardziej surowa bo całkiem sporo punktów zbieram a efektu żadnego w zasadzie. Mięśnie ładne, ale wagowo ani nawet w centymetrach to nic sie nie dzieje. A chciałabym kilka kilogramów a w szczegolnosci centymetrów zrzucić! Pije dyzo dla zdrowia. Chorą mam skore wiec tez balsamy sa regularnie ... Zatem takie min punktowo zawsze mam. Do tego mocno pilnuje by słodyczy nie było, co łatwiej mi idzie bo uważam ze to zło dla zdrowia. Wiec tylko dietach i ruch! Dla zdrowia jak widać moge pilnkwać rozbych diet.... A dla urody jakos moja wola działania słabnie ... Jem zdrowo ale odrobine za duzo !!! 😱
Wlasnie polałam 🍷
Mam nadzieje ze śpicie i nikogo na pokuszenie nie zwiode ... Jedna lampka czerwonego wytrawnego na dobre krążenie oczywiscie 🤭 By sięgnąć po kieliszek musze spiąć mięśnie brzucha 😉 Treningu nie zrobiłam dzis to chociaż tyle 😬
Edytowany przez Marjanna007 24 kwietnia 2020, 22:22
25 kwietnia 2020, 10:40
Marjanna zdrowko! ja nie kupuje winka teraz, bo zwyczajnie za bardzo lubie sobie wypic przy wieczornej ksiazce czy Netflixie takze zazdrooo, ale u mnie musi jeszcze poczekac
Ja juz po tygodniowym wazeniu, jeszcze tylko dzis i jutro punkciki i jestem gotowa na nowa edycje. Wczoraj przedluzylam sobie abonament z treningami Chodakowskiej, bo mialam na 3 miesiace i dzis ostatni dzien. Do 36% znizki, ktore sa dla wszystkich dostalam jeszcze dodatkowe 10% za przedluzenie abonamentu i za 12 mcy zaplacilam 201pln! no to szkoda nie brac, tym bardziej, ze z silowni juz zrezygnowalam dawno, a i tak sa zamkniete nie wiadomo do kiedy. Na pomiary moje nie patrzcie 
Milego i chudego dnia Kochane!!! pamietajcie trzymac sie przy weekendzie, bo szkoda zaprzepaszczac, co wypracowalysmy w tygodniu 
25 kwietnia 2020, 10:46
dzień dobry (-: Oglądałam Wiedźmina polskiego w nocy w tv i dopiero niedawno wstałam. Plany treningowe na dzis są. Ogródkowe tez. Dietetyczne rowniez, choc zważywszy ze do @ coraz bliżej, te oststnie szczególnie ciezko bedzie zrealizować. Marny to początek dla nowej edycji ale trudno. Mam zamiar docisnąć i coś zrzucić wreszcie! Chocby 1 cm w talii!!!
Dobrego i energetycznego dnia życzę 💪🏻🐕🧘🏼♀️🤸♂️🚴🏻♀️☯️☮️🍀
Edytowany przez Marjanna007 25 kwietnia 2020, 10:50
25 kwietnia 2020, 12:59
Siema. W końcu wróciłam. Co do mojej kwarantanny, to nie jestem nosicielką, było jedynie podejrzenie :) No i utknęłam w miejscu bez laptopa, a kilka dni wcześniej utopiłam telefon w... kiblu, żeby było ciekawiej 
Wracam na nową edycję z dodatkową motywacją :) Nie wiem jeszcze co się tutaj działo i czy nie zostałam wyrzucona, ale uzupełnię tabelkę, żeby mieć porównanie z kolejną edycją :)
25 kwietnia 2020, 14:35
Siema. W końcu wróciłam. Co do mojej kwarantanny, to nie jestem nosicielką, było jedynie podejrzenie :) No i utknęłam w miejscu bez laptopa, a kilka dni wcześniej utopiłam telefon w... kiblu, żeby było ciekawiej Wracam na nową edycję z dodatkową motywacją :) Nie wiem jeszcze co się tutaj działo i czy nie zostałam wyrzucona, ale uzupełnię tabelkę, żeby mieć porównanie z kolejną edycją :)
Dobrze ze żeś zdrowa !! Utopić telefon podczas odosobnienia to dosc osobliwe ... 🤭 Na czas złapałaś kontakt by dałączyc do nowej edycji. To sie nazywam wyczucie czasu 👌
25 kwietnia 2020, 14:36
Co to za pogoda.. Wyszliśmy na spacer z dziećmi po 1,5 miesiąca siedzenia w domu. Nie doszliśmy dalej niż 200m i zawróciliśmy. Jak weszliśmy do domu zaczął padać deszcz że śniegiem.. Wieje okropnie.. Ten rok pogodowo jest tak dziwny :(
Mam pytanie do dziewczyn biegających. Mam już przerwę ponad 2 miesiące i chciałabym zacząć od nowa. Biegacie w maseczce albo jakimś kominie (jak np rowerzyści) a może ściągacie jak nikt nie widzi? Znalazłam ostatnio kawałek materiału - bardzo cienki ale raczej do bawełny mu daleko i zastanawiam się, czy uszyć z tego prowizoryczną zasłonę na twarz.. Rok temu zimą biegałam w kominie syna i to było jakieś nieporozumienie ;)
