© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 stycznia 2020, 17:37
Czas trwania: 4 tygodnie
06 Stycznia 2020 (poniedziałek) - 02 Lutego 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 84 części (pierwszej w tym roku!) naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 84 zbieram do poniedziałku 06 Stycznia 2020 do godziny 14:00.
2) Akcja trwa do 2 Lutego Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 3 lutego 2020, 10:20
8 stycznia 2020, 22:25
Jutro rano lece na badania krwi, wole nie myslec ile na to wydam. To jakas paranoja. Placic skladki na nfz a do lekarzy i na badania chodzic prywatnie ...
8 stycznia 2020, 22:35
Dziewczyny czy tabelke uzupelniamy w kazdym dniu? Czy raz w tygodniu?
Latwiej jest uzupelniac codziennie, bo wiesz na swiezo Ile punktow masz. Pod koniec tygodnia to mozesz nie pamietac czy w poniedzialek wpadlo jakies ciastko, czy cwiczylas 45 minut czy godzine i czy wody bylo 3l czy 1.8l. Chyba ze masz dziennik, sporo dziewczyn sobie zapisywalo dawniej w kalendarzu czy tam notatniku I uzupelnialy w poniedzialek.
Intensive - u mnie tylko jak sa mega bole to odpuszczam trening, no ale jakbym chciala nie trenowac jak mam okres to bym miala miesiac przerwy co troche, bo ja na tabsach jestem i mam krwawienia w caly swiat. Pol roku nic a potem wszystkie zalegle w kumulacji przez 30 dni 😆
8 stycznia 2020, 22:39
W pierwszym dniu miesiączki mogę ćwiczyć, najgorsze są dla mnie drugi i trzeci dzień. Jesli wypada mi wtedy trening odpuszczam.
8 stycznia 2020, 23:06
Maratha jak Ci poszedł dzisiejszy trening?
Intensive, Ja w trackie okresu raczej cwicze ale w trybie oszczędzającym brzuch. Choc przyznaje ze czasem sie nie daje rady - bo marnie znosze ten czas. Aczkolwiek znacznie lepiej od kiedy wróciłam do regularnych treningow niż w wakacje gdy sie obijała pod pretekstem niby biegania, jazdy na rowerze .... a wszystko nie dosc czesto i nie dosc intensywnie :)
9 stycznia 2020, 07:14
Ja czasem w pierwszy albo drugi dzień okresu dostaje jakiegoś niewytłumaczalnego powera i motywacji do ćwiczeń - i czasem trzyma mnie to w pierwszej połowie cyklu. Z kolei przed okresem często nie jestem w stanie zmusić się do robienia czegokolwiek bardziej wymagającego fizycznie niż prace domowe...
9 stycznia 2020, 08:47
Maratha jak Ci poszedł dzisiejszy trening?
Wczoraj byly pump i nogi wieczorem. Nogi ok, chociaz robilam w trybie oszczednym - w sensie ciezko ale bez szarzowania, bo dzisiaj z kolei mam Legs, Bums & Tums. Raz sie urzadzilam tak, ze poszlam na te klase po konkretnym leg day i myslalam ze umre... Wiec nogi dzisiaj czuje, ale nie na tyle, zeby nie moc zrobic przysiadu 
Za to na pumpie myslalam ze zdechne, ramiona dalej naparzaja i miesnie przedramienia bola jak diabli, na tyle, ze czasem mam mrowienie w palcach, wiec utrzymanie sztangi to wyczyn. A dzisiaj znowu ramiona... Ale z lzejszym obciazeniem...
9 stycznia 2020, 10:58
Ja się staram ćwiczyć w trakcie okresu-jak się przymuszę już od 1go dnia to zdecydowanie dolegliwości mi się zmniejszają lub odpuszczają. Wczoraj wypadł nagły wieczorny wyjazd i zaplanowany trening poszedł się paść, czyli wypada mi od dzisiaj ciągnąć codziennie żeby nadrobić...
9 stycznia 2020, 12:02
Ja właśnie dzisiaj rano byłam. Masz rację, paranoja na maksa. Wydałam tyle, że wolę się nie "chwalić". ;/U mnie bez ćwiczeń, bo mnie dopadł okres, a niestety beznadziejnie to znoszę. :( Jak jest u Was w czasie okresu - ćwiczycie równie intensywnie jak zazwyczaj i nie jest to dla Was problem, stawiacie na jakąś lżejszą aktywność czy odpuszczacie?Jutro rano lece na badania krwi, wole nie myslec ile na to wydam. To jakas paranoja. Placic skladki na nfz a do lekarzy i na badania chodzic prywatnie ...
Już po badaniach. Trafilam na świetną babeczkę, która nie dosc ze byla sympatyczna i delikatna to jeszcze doradzila mi, ktore badania wziac w pakiecie, ktora oddzielnie, poklikala cos w komputerze i w ostatecznie zaplacilam prawie 80 zl mniej niz myslalam :)
Co do okresu, to ja biorę tabletki więc teoretycznie krwawienia powinnam miec bezobjawowe, ale są dni kiedy zle sie czuje i boli mnie brzuch i wtedy odpuszczam treningi. Nie wiem jak to będzie jak ostawie te anty ... raz już probowalam i nie bylo dobrze :(
9 stycznia 2020, 16:19
mnie dzis przyplątał sie ból głowy i nic zrobic nie moge. Wyszłam z biura i wróciłam do lozka w południe. Aktualnie zelżało, choc intelektualnie raczej juz nie popracuje. Raczej wcale , ale oby nie wrocilo cholerstwo...
Liczę ze zdołam jakos w nocy zasnac i obudzę sie rześka i zdrowa. W planie jutrzejszym trening.
Balonka, a jakie wybiki badań????? Wszystko w porządku?
9 stycznia 2020, 16:19
Dubel
Edytowany przez Marjanna007 9 stycznia 2020, 16:24
