© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 stycznia 2020, 17:37
Czas trwania: 4 tygodnie
06 Stycznia 2020 (poniedziałek) - 02 Lutego 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 84 części (pierwszej w tym roku!) naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 84 zbieram do poniedziałku 06 Stycznia 2020 do godziny 14:00.
2) Akcja trwa do 2 Lutego Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 3 lutego 2020, 10:20
10 stycznia 2020, 14:24
Jasie zawsze wazylam w piatki, ostatni rok jakos tak dziwnieoficjalne wazenie mi wyszlo we wtorek... Chlopu sie tak uwidzialo i tak zostalo. Ale chyba sobie przeniose znowu na piatek, przed weekendem akurat 
bedzie motywacja zeby nie szalec
10 stycznia 2020, 16:17
Hej wam. A mnie przeziębienie rozłożyło. Znów więc na l4 jestem. U lekarza wczoraj to był dramat! Czekałam 5 godzin na przyjęcie! I w sumie tylko po to by dostać zwolnienie i usłyszeć że żadnych leków mi nie wolno brać, nawet na ból głowy.
10 stycznia 2020, 16:50
Liandra a to dziś miało być ważenie?
Agnusia- oj współczuję.... to jest paranoja, zamiast się w łóżku wygrzać to godziny siedzenia na krześle w poczekalni..
Widziałyście diete NFZ? ;) na bazie Dash, aż się z ciekawości zarejestrowałam żeby mieć wyliczoną dokładniej i te 4 tyg darmowe sobie zapisać.Nawet jakaś drobna wymiana posiłków jest. Użyłam 1800kcal-co ciekawe w pierwszych 2 tyg jest po 1 dniu kiedy jest jedynie 1300kcal...hmm.. Ale tak dla przełamania rutyny może zastosuję :)
Edytowany przez 10 stycznia 2020, 16:52
10 stycznia 2020, 18:23
Liandra dzięki, ja się zważę w niedzielę rano :)
A z tą dietą to nawet nie widziałam teraz czytam faktycznie na stronie NFZ nieźle aż w weekend też sprawdzę :)
10 stycznia 2020, 21:03
Marjanna007 hahaha padłam :D to wiesz może ci się jego ciałko wpadło w oko ;) ja już dawno takich fantazji senno łóżkowych nie miałam ? Liandra a to dziś miało być ważenie?
Ach, wygladałam dzis za nim z pewnym zawstydzeniem .. Ale nie było go. I dobrze bo jakieś łajdackie myśli mnie naszły... Nie chciałabym dzis widzieć jego brzuszka wychylającego spod koszulki nonszalancko w trakcie treningu. A ten brzuszek śliczny .... 😆🤦♀️
10 stycznia 2020, 21:06
Maratha, bardzo mi sie podoba Twoja dieta. Tak lubie 😁
Nie wiedziałam o doecie NFZ . Zerknę i ja. Dzieki za informacje Liandra. Niebawem na własnej skórze poznam szpitalna diete NFZ bo wreszcie mam umówione badania za niecały miesiac i położą mnie na endokrynologii w Wwie. Czuje ze to bedzie ten czas gdy zgubie wreszcie brzuszek ;)
Ja sie wazę w weekend zwykle. W piątek jestem na siłowni wiec w sobote wyniki nieco wyższe wonec czego wpisuje niedzielne do tabelki - o ile nie zapomnę sie zważyć - kiedy to zejdą wody z mięśni czy skąd tam...
Edytowany przez Marjanna007 10 stycznia 2020, 21:45
10 stycznia 2020, 21:34
Mnie ta dieta NFZ średnio się podoba, ale tylko dlatego, że nie uderza w moje kubki smakowe, po za tym jest ok :P Sporo owoców (ja nie przepadam), śniadania często na słodko/węglowodanowe i przekąski tak samo. No i bardzo mało mięsa, zazwyczaj drób, którego nie lubię. Ja bym mogła głównie obiady i kolacje z tego jesc jeśli już. Ale ogólnie wpisuje się w kanony zdrowej, smacznej kolorowej diety i na pewno wielu będzie służyć, dlatego zawsze ją polecam znajomym jak pytają :) A czy korzystają to już inna bajka
10 stycznia 2020, 21:50
Tez nie jem drobiu i minimalizuje węgle ale wlasnie na obiady brakuje mi czesto inspiracji, wiec bardzo mi sie podoba dieta :) O Pstrągu mi przypomniała ktorego dawno nie jadłam na przykład. Zjem go bez ziemniaków oczywoscie, modyfikując dietę
10 stycznia 2020, 21:57
.Ale najważniejsze, że kolejny dzień trzymam dietę i zaliczyłam trening :) Siłowy plus 5 km na bieżni :)
Kochana, biegałam dzis 5 km na bieżni po treningu! Dzieki Tobie bo zwykle z lenistwa kończyłam po 20 min. Ależ jestem dumna.
10 stycznia 2020, 21:59
Tej NFZ nie widzialam, ale NHS ma swoja diete wiec podejrzewam, ze bedzie podobna tylko w angielskim stylu, wiec sniadania to fasolka i bekon, ale poza tym kupa warzyw, kupa owocow, troche miesa, masa wegli. Niby zdrowo, na pweno kolorowo, ale nie dla mnie kompletnie :)
