© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 września 2019, 13:41
30 września 2019 (poniedziałek) - 27 października 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 81 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 79 zbieram do poniedziałku 30 września 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 27 października Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 26 września 2019, 13:45
1 października 2019, 16:36
Agnusia lepiej czosnek, miód, imbir z cytryna ;)
1 października 2019, 17:35
Zaczynają się jesienne infekcje :( Ja jeszcze trochę odpoczynku po obiedzie- trening koło 19tej.
2 października 2019, 07:37
Ja to się nawet całkiem czuję, ale mojego męża rozłożyło...
2 października 2019, 10:28
Zdrówka wszystkim życzę! Teraz już taki okres chorowania się zaczął :(
Ja dzisiaj chodzę z zakwasami na udach a robiłam wczoraj tylko 20 minut ćwiczeń i się poddałam. To nie świadczy najlepiej o mojej kondycji i stanie mięśni :D
2 października 2019, 14:07
Pocahontas a co cwiczylas ?
2 października 2019, 15:47
Ja zaczęłam ten program T25alpha-mam nadzieję że cały wytrwam...straszne tempo w nim jest, a moje płuca są niestety w kiepskim stanie.Normalnie wolę klasyczne siłowe,ale może mi to jakoś sensowniej ruszy wagę. Pogoda znów pod psem i to robienie się ciemno na dworze przez 19tą wkurza mnie niemożliwie.
2 października 2019, 16:25
Uwielbialam T25 :) ale calej serii nigdy nie skonczylam. Zawsze do dywanowek mialam slomiany zapal niestety...
2 października 2019, 20:43
m&m1984, ćwiczyłam z Martą Hennig pośladki 🙂 lubię z nią ćwiczyć, ale jakoś wczoraj leń mnie dopadł i mega chciało mi się spać, dlatego się poddałam. Ale zakwasy są 😉
A dzisiaj zero ćwiczeń. Miałam atak migreny 2 raz w życiu, tragedia. Zawsze myślałam, że ludzie z migreną przesadzają a jak i mnie to dotknęło to zrozumiałam, że to nic przyjemnego. Musiałam wyjść wcześniej z pracy przez to i przespałam całe popołudnie.
2 października 2019, 20:46
bdaviss70, gratuluję ponad 20 zrzuconych kilogramów! Super! Opowiesz nam jak Ci się to udało? 🙂
3 października 2019, 09:09
pocahontas15 ja w poniedziałek i wtorek z Martą. Od poniedziałku zaczynam z nią jesienne wyzwanie :) Już nie mogę się doczekać :)
Ja wczoraj zrobiłam sobie dzień odpoczynku od treningu. Dzisiaj mam zamiar iść z mężem na basen - uwielbiam pływać :)
Ogólnie stanęłam sobie dzisiaj na wadzę i kurczę, ja wiem, że to może być głównie woda, która się nagromadziła, i pewnie tak szybko później waga schodzić nie będzie, ale pokazała mi dzisiaj rano 78,7 czyli już o 0,8 kg mniej niż w poniedziałek :) To mnie strasznie napędziło do dalszego działania.
Ogólnie jeszcze wam powiem, przedwczoraj zrobiłam sobie obiad. Raaaaaaaany jakie to było dobre! Próbuje się przekonać do szpianku więc zrobiłam makaron spaghetti ze szpinakiem i kurczakiem. W oryginalnym przepisie co brałam była śmietana, ale zamieniłam na jogurt i o mamo!!! jakie to było dobre! Jeśli ktoś chciałby zrobić, to podam przepis, tylko nie polecam zostawiać na następny dzień do odgrzania, niestety już nie smakuje tak dobrze jak na świeżo :(
