© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lipca 2019, 18:09
Czas trwania: 5 tygodni
29 lipca 2019 (poniedziałek) - 1 września 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 79 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 79 zbieram do poniedziałku 29 lipca 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 1 września Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 24 lipca 2019, 18:14
29 lipca 2019, 21:42
Mam to samo pytanie I tez SD. Jesli w planie diety mam np kostke czekolady gorzkiej zetrzec do owsianki to nie traktuje tego jako slodycz, bo jest to niejako w planie diety?Jesli chodzi o przyznawanie punktow za slodycze: jesli mamy cos slodkiego w diecie (mam wykupiona smacznie dopasowana) czy odejmujemy sobie punkty? Chodzi tutaj o deser, ktory zzaliczylabym jako slodycz gdybym nie byla na diecie, ale jest to moj podwieczorek wg diety ;)
Ja podchodzę do tematu tak - jeżeli slodycz lub słona przekąska jest kupiona to w tabelce ujmuję sobie punktów. Jeżeli sama robię coś słodkiego i nie dodaje cukru - słodzę np ksylitolem lub miodem to nie biorę to pod uwagę jako słodycz - jeżeli słodzę coś cukrem białym/brązowym itd to słodycz.
Jeżeli zrobię sobie domowe chipsy nie ujmuję sb pkt za "słodycze" ew za dietę, jako że ja uważam że to fast food a w mojej diecie tego unikam mimo że domowe.
Ja pewnie odjelabym sobie pkt za tą czekoladę, bo pomyślałabym że mogłam dać jakichś suszonych owoców albo orzechów, ale wiadomo tak jak każdy stara się być uczciwy to jednak wiele zależy od naszego osobistego podejścia do sprawy ;) Dla jednego Monte czy Danio z czekoladą nie będą słodyczem a dla mnie to już słodycz ;)
29 lipca 2019, 22:38
Ja też nie zwróciłam na to uwagi, bo mierze to, co mi się zachce i jak mi się zachce - zazwyczaj to tylko talia i brzuch. Także kto czuję taką potrzebę niech zamiast ręki wpisze biust lub doda kolejny wiersz z biustem i liczy spadki cm za wszystkie te pozycje, bo z drugiej strony ramiona są często przez odchudzających pomijane i odstawione w kąt a przecież to jedno z kluczowych aspektów zgrabnego ciałka ;).Edit- sprawdziłam, dobrze pamiętałam, do kwietnia cały czas była klatka piersiowa, potem przejęła prowadzenie edycji Wesoła Grubaska i skopiowała post z czyjąś inwencją własną- czyli ramieniem- nikt nie zwrócił uwagi i wszyscy zaczęli nagle sobie bicepsy mierzyć ...
Ale patrząc na obwód to należało by się załamać bo wzrost i to parę cm. 
30 lipca 2019, 03:03
No wiesz...tylko tutaj spadki obwodu wcale nie musza oznaczać ładnego ciała ;) Akurat ja mam w tej chwili zdecydowanie większy obwód w bicepsie niż przed odchudzaniem-z tą różnicą że wtedy jak podniosłam rękę to wisiało z dołu, a teraz jest u góry Ale patrząc na obwód to należało by się załamać bo wzrost i to parę cm.Ja też nie zwróciłam na to uwagi, bo mierze to, co mi się zachce i jak mi się zachce - zazwyczaj to tylko talia i brzuch. Także kto czuję taką potrzebę niech zamiast ręki wpisze biust lub doda kolejny wiersz z biustem i liczy spadki cm za wszystkie te pozycje, bo z drugiej strony ramiona są często przez odchudzających pomijane i odstawione w kąt a przecież to jedno z kluczowych aspektów zgrabnego ciałka ;).Edit- sprawdziłam, dobrze pamiętałam, do kwietnia cały czas była klatka piersiowa, potem przejęła prowadzenie edycji Wesoła Grubaska i skopiowała post z czyjąś inwencją własną- czyli ramieniem- nikt nie zwrócił uwagi i wszyscy zaczęli nagle sobie bicepsy mierzyć ...
Dlatego napisałam, że jeśli ktoś chce może ramiona wymienić lub zostawić. Jeśli ktoś ma dużo ciałka raczej pojawią się spadki a kto ma mniej to wiadomo że centymetry pójdą w górę, jeśli ćwiczy się siłowo. Nie napisałam że mniej centymetrów to ładniejsze ręce tylko że ramiona są pomijane ;) Każdy indywidualnie wie czy zależy mu na - czy + w cm i w jakich miejscach, więc cm można śledzić również z tego strategicznego miejsca ;)
30 lipca 2019, 07:53
Ja też mam niedoczynność (hashi) i insulinooporność.
Jeśli chodzi o te pomiary to ja wolałabym zostać przy ramionach, bo zależy mi na zrzuceniu z nich tłuszczu. Natomiast wolę nie widzieć jak bardzo ubywa mi cycków :P
30 lipca 2019, 07:59
Wczoraj miałam bardzo intensywny dzien. Pomimo, że wziełam ze soba rzeczy do biegania to nie udało mi sie wyjsc, a w domu byłam po 23. Eh...
30 lipca 2019, 08:57
Co do pomiarow... gdyby mi piersi spadly bylabym najszczesliwasza na swiecie... a one nic! Ostatnie mi spadaja
30 lipca 2019, 09:11
A ja jestem na wyjeździe i nie mam centymetra :D
30 lipca 2019, 09:32
A mi się nigdy nie chce mierzyć, widzę po ciuchach skąd mi poubywało cm :D
Ale fakt, ja to bym chciała żeby mi trochę z biustu zeszło, tylko przeszkadzają :P
30 lipca 2019, 09:48
A ja lubię porównywać spadki w centymetrach, choć bardzo dawno ich nie miałam :D Pamiętam jak kiedyś z 77 kg schudłam do 61 i porównywałam cm to byłam w szoku
30 lipca 2019, 09:55
ja dołączyłam po kilku latach przerwy od ZRP :( zawsze mnie to mobilizowało, mam nadzieje ze tym razem sie uda.
niestety na razie kiepski start zaliczyłam...cały dzien poza domem, lekarze, zakupy, praca...więc wpadła pizza i brak cwiczen ale nie dołuję się. Jest nowy dzień.
