© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 czerwca 2019, 14:40
Czas trwania: 4 tygodnie
1 lipca 2019 (poniedziałek) - 28 lipca 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 78 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 78 zbieram do poniedziałku 1 lipca 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 28 lipca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 29 czerwca 2019, 14:46
3 lipca 2019, 10:32
Ja mam taką szczotkę tanią z rossmanna. Dla mnie to jest przyjemne na nogach, tyłku i rękach. Gorzej z brzuchem. W sumie nie wiem czemu się nie szczotkuję skoro sprawia mi to przyjemność.. ale wczoraj szczotkowanie zaliczyłam :D
3 lipca 2019, 10:38
A jak długo się szczotkujecie? Robicie to na sucho? Czy może jakiś krem na celuit wcześniej nakładacie na siebie?
3 lipca 2019, 10:48
Na sucho, balsam po szczotkowaniu, bo chodzi o to, zeby pobudzic krazenie i zluszczyc naskorek wiec balsamowanie przed jak dla mie troche mija sie z celem.
Ja zazwyczaj jakies 5 minut na tym spedzam..
tu jest fajnie opisane co i jak https://www.poradnikzdrowie.pl/uroda/cialo/szczotkowanie-ciala-na-sucho-masaz-na-cellulit-i-gladka-skore-jak-szcz-aa-BtKW-epAX-hoNY.html
3 lipca 2019, 10:48
ok, zakupiłam taka i będzie jutro, także dołączam do szczotkujących :)
3 lipca 2019, 10:49
ja jakos nie moge sie zmobilizowac do robienia tego na sucho i czasem zwyczajnie sie pod prysznicem wyszczotkuje i umyje jednoczesnie, ale nie wiem czy to sie nie mija z celem :D
edit: Można wykonywać ten zabieg przed prysznicem, ponieważ w czasie kąpieli złuszczony naskórek oraz zanieczyszczenia zostaną spłukane wraz z wodą.
super :]
Edytowany przez aniloratka 3 lipca 2019, 11:13
3 lipca 2019, 10:58
aniloratka, ja pod prysznicem czasem używam takiej rękawicy szorstkiej i po kilku dniach używania regularnego skóra jest gładka. Także na pewno jest w tym jakiś sens, chociaż szczotka a rękawica to trochę co innego.
3 lipca 2019, 11:13
Hej ja zaczęłam edycję całkiem spoko, na kompie muszę uzupełnić tabelkę tylko. Nawet zaliczyłam ćwiczenia :D może dzisiaj też się skuszę :p
Co do szczotkowania to super sprawa ale ja nie mam zapału i brak mi systematyczności, więc sobie daruje :)
U mnie też ochlodzenie i jak dla mnie jest strasznie zimno po tych upalach :)
Rossee u mnie też ćwiczenia po 20 dopiero, jak dzieci pójdą spać, a córka 4miesiace to potrafi czasem siedzieć i piszczec do 22 :p więc wtedy patrzy jak ćwiczę :) bo syn to mi wchodzi na orbitrek i nic z tego :D
3 lipca 2019, 14:05
Hej ja zaczęłam edycję całkiem spoko, na kompie muszę uzupełnić tabelkę tylko. Nawet zaliczyłam ćwiczenia :D może dzisiaj też się skuszę :p Co do szczotkowania to super sprawa ale ja nie mam zapału i brak mi systematyczności, więc sobie daruje :) U mnie też ochlodzenie i jak dla mnie jest strasznie zimno po tych upalach :) Rossee u mnie też ćwiczenia po 20 dopiero, jak dzieci pójdą spać, a córka 4miesiace to potrafi czasem siedzieć i piszczec do 22 :p więc wtedy patrzy jak ćwiczę :) bo syn to mi wchodzi na orbitrek i nic z tego :D
3 lipca 2019, 22:18
Laski zagadka. Ile kilogramow dzieli te foty. Po lewej jest aktualna, po prawej 2017 rok. Zgadujcie a jutro wam powiem jak jest na prawde i czemu tu to wstawiam. Taki maly kop motywacyjny :) Jutro tez wywale foty, bo nie chce zdjec na forum nawet z glupimi naklejkami na gebie :P
PS wiem, ze zdjecia do porownania ciulowe, ale lepszych nie mam, nie z tego okresu :)
Edytowany przez Maratha 5 lipca 2019, 09:29
3 lipca 2019, 22:34
Jak dla mnie to minimum 20 kg. Rewelacja!
3 lipca 2019, 23:02
Ja nie mam bladego pojęcia bo są tak luźne ciuszki że w ogóle na pierwszych prawie nie widzę różnicy gdyby nie było fragmentu twarzy widać ;) już na drugich bardziej...
Cucciolo- kurcze aż się roześmiałam bo mam identycznie wyglądające szczotki w kilku wersjach twardości i długości włosa do szczotkowania psów i koni 
znaczy mogę i siebie.. z reg używam pod prysznicem takiej gąbki z jednej strony naturalna a z drugiej coś szorstko-włóknistego zbitego-do masażu i lekkiego peelingu.
Dziś bez ćwiczeń-miałam czas dopiero o 22giej na nie ale to już za póżno da mnie,wczoraj tak póżno ćwiczyłam a dziś już nie mam weny.Mam nadzieję że nadrobię to cięgiem piątek-sobota-niedziela.
