© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 czerwca 2019, 14:40
Czas trwania: 4 tygodnie
1 lipca 2019 (poniedziałek) - 28 lipca 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 78 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 78 zbieram do poniedziałku 1 lipca 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 28 lipca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 29 czerwca 2019, 14:46
5 lipca 2019, 22:14
I kolejny dzień przeleciał. U mnie całkiem dobrze - 8 punktów. Pomału do przodu - do celu:)
5 lipca 2019, 22:54
Pawiem się ubawiłam 
Ale zastanawiam się-macie możliwość wzięcia prysznica w dzień? Bo nie do końca wyobrażam sobie intensywny trening i potem powrót do pracy bez tego...no chyba że praca na dworze w przewiewie to bez różnicy 
U mnie też ładnie, właśnie skończyłam trening od 21szej-trochę znów za późno czas wyrwałam i końcowe rozciąganie trochę poskracałam bo mi się już bardzo nie chciało.. Ale za to teraz muszę parę rzeczy nadrobić na jutro i punktu za spanie nie będzie...
6 lipca 2019, 10:04
Właśnie się zważyłam, tylko -0,1 :(
Do tego wzrosła ilość tkanki tłuszczowej do 9,4kg... jeszcze tak zle to u mnie nie było...
Nic to, spinam poslady i lecę na silke! Dziś wieczorem mamy grila wiec znów zbyt dietetycznie nie będzie...
Udanego weekendu wszystkim!
6 lipca 2019, 10:53
Hej wam! Jak tam.z rana? Ja.wlasnie wróciłam z biegania 5 km. Dziś mega wolno bo w 40 minut, ale tętno miałam dość wysokie, pewnie po wczorajszym treningu. Dziś dieta będzie ok, tylko wieczorem mamy gości i pewnie alko wskoczy jakieś.
6 lipca 2019, 11:00
U mnie klasa z rana zaliczona, circuits 45 minut :) dzisiaj niedietetyczny dzien wyjatkowo, bo idziemy z lubym na miasto wiec beda %%
Liandra - sa prysznice, klasa pol godziny, przerwe mam godzinna, dojazd do silki to ok 7 minut, wiec na szybki prysznic czas jest :)
6 lipca 2019, 19:22
No to dosłownie luksus......
Ja też ładny dzień, właśnie po treningu, jeszcze trochę pracy i weekend ;)
7 lipca 2019, 23:14
Proszę do wtorku do godz 18 o uzupełnienie tabelek! Chciałabym punktualnie zrobić podsumowanie, bo mam zabiegany tydzień ;)
8 lipca 2019, 07:44
Hejka. Jak tam po weekendzie? U mnie były drobne pokusy niestety. Ale już jest poniedziałek:D
8 lipca 2019, 08:03
Ja znajdlam wczoraj cały bochenek chleba :D Ciekawe ile to kcal, ale nawet nie chce mi się sprawdzać. I wciaz mam zakwasy, tak to jest jak się 2 tygodnie nic nie ćwiczy
8 lipca 2019, 08:38
U mnie weekend zapowiadał się całkiem dobrze, dopiero wczoraj wieczorem pojechałam do mamy a tam lody, ciasto.. potem po powrocie do domu wpadły chipsy :( i jestem wkurzona, bo ważyłam się w sobotę to waga wskazywała 73,4 kg a dzisiaj już 74,0 kg. Nie opłacało mi się to obżarstwo.
