W 7 dni do celu ! Etap I . - strona 6

TimeOfMyLife.

10 kwietnia 2011, 13:36

Witam wszystkich :)
Chcę ogłosić wielką akcję pt. 'W 7 dni do celu'
Będzie ona obejmowała 10 Etapów.
Każdy z nich będzie miał 7 dni.
Cała 10-cio etapowa akcja będzie trwała od 11.04.2011 do 19.06.2011 .

Zasady :
*Przynajmniej kilka razy w tygodniu meldujemy jak nam idzie (udzielanie sie na forum).
*Podczas zapisywania sie do akcji podajemy wagę startową z dnia jutrzejszego, można podać ją również dzisiaj.
*W pierwszy dzień kolejnego etapu podajemy wage. Czyli co tydzień, w każdy poniedziałek.
*Jeśli ktoś nie poda wagi w określonym dniu, może ją podać do 2 dni po terminie, inaczej nie będzie uwzględniony w tabelce, która powstanie.
*Żeby było ciekawiej, będziemy zbierać punkty :
Codziennie zapisujemy sobie gdzieś zdobyte punkty z danego dnia, a na koniec tygodnia podliczamy i wpisujemy je tutaj. Będą one w tabelce.
Punkty zbieramy za :
1. Dzień bez słodyczy - 1 punkt.
2. Ćwiczenia:
0 ćwiczeń - 0 pkt.
Mniej niż godzina ćwiczeń - 1 pkt.
Ponad godzina ćwiczeń - 2 pkt.
2 godziny i powyżej - 3 pkt.
Oczywiście ćwiczenia jakie uwzględniamy to bieganie, siłownia, pływanie, w-f, hula-hop itp. Nie uznajemy np. sprzątania ani chodzenia po mieście, na zakupy itd.
Punkty będziemy również zbierać za ilość wypitych płynów, ponieważ są one bardzo ważne w diecie:
Mniej niż pół litra płynów - 0 pkt.
0,5 - 1 l płunów - 1 pkt.
1,5 l - 2 pkt.
2 l i powyżej - 3 pkt.
Za kalorie punktów nie będzie, bo wiadomo że każdy jest na innej diecie :)
Nie pytajcie więc czy obowiązuje jakaś jedna wspólna dieta, bo od razu mówię, że nie :)
Każdy sam sobie wybiera czy będzie to 1000, 1500 czy 2000 kcal, albo czy to jakiś dukan albo kapuścianka :)
Myślę, że to by było na tyle :)
Mam nadzieję, że ktoś wytrwały się zgłosi i że ta akcja będzie jakimś przełomem w naszym odchudzaniu :)
Przyjmuję wszystkie pomysły na ulepszenie naszej grupy, jeśli też wam coś nie pasuje - zgłoście to i postaram się coś z tym zrobić :)

Oto tabelka :) Przepraszam za tą co zrostała, ale nie da się jej usunąć :/
Ps. zapisy trwają do jutra, nie można sie dołączać w czasie etapu :)

Vitalijka	Wzrost.	Waga początkowa.
kejti11	164	68.5
Mrowku	170	57
TimeOfMyLife.	164	63
007sdoll	164	55.3
Wiktoria2101	172	63
scarecrow.	164	55.3
ppuszysta	169	68
satoko	170	62
pozaprawem	160	59.3
Czarnulka912	165	60.4
speranza3	165	74
krupcia1987	150	52.5
rozowa.pantera	165	55.5
Malena93	173	65.7
szerylejdi	171	71.8
mephalisko	165	55.7
Exception	165	83
bumtarabum	167	62
Jamajka17	163	61.5
dziulakk	166	56
Stasia1	170	64.9
0moniczkaa0	165	59.6
ismeng	168	62
kaloryferka	173	63
muppets	168	63
zuzanuss	162	65
Momoo	170	97
kikizafryki	165	78
mineralnaa	164	59
agaciac	168	75.9
monikakloch	168	71
perlabyc30	168	90
MagaGo	167	71

Punktujemy :

Za co dostajemy punkty	Ile dostajemy punktów
Dzień bez słodyczy	1
Dzień z słodyczami	-1
Brak ćwiczeń	0
Do 30 min ćwiczeń	1
30-60 min ćwiczeń	2
Powyżej godziny	3
Mniej niż 0.5 litra płynów	0
0.5 litra	1
Od 0.5 do 1 litra	2
Od 1 do 1.5 litra	3
Od 1 do 2 litrów I powyżej	4
Zjadłyśmy tyle ile było w planach	3
Przesadziłyśmy trochę z jedzeniem	1
Obżarłyśmy się	-1
Nie miałyśmy żadnego zera w dziennym bilansie punktów	2
Miałyśmy więcej niż 3 zera w dziennym bilansie pkt	-2
Miałyśmy mniej niż 5 zer w ciągu tygodniowego bilansu pkt	5
Miałyśmy więcej niż 8 zer w ciągu tygodniowego bilansu pkt	-5

Płyny jakie zaliczamy : woda, herbata, kawa . Myślę, że mleko i zupy to już bardziej do posilków :)

Słodkości jakich nie uznajemy do bilansu : dżem, marmolada, konfitury, miód, cukier, jeśli ktoś je np codziennie kostke czekolady, albo coś w tym stylu to też nie . Nie liczymy również deserow które sami sobie robimy :) chodzi o np kogel-mogel itp . :)