10 kwietnia 2011, 13:36
Witam wszystkich :)
Chcę ogłosić wielką akcję pt. 'W 7 dni do celu'
Będzie ona obejmowała 10 Etapów.
Każdy z nich będzie miał 7 dni.
Cała 10-cio etapowa akcja będzie trwała od 11.04.2011 do 19.06.2011 .
Zasady :
*Przynajmniej kilka razy w tygodniu meldujemy jak nam idzie (udzielanie sie na forum).
*Podczas zapisywania sie do akcji podajemy wagę startową z dnia jutrzejszego, można podać ją również dzisiaj.
*W pierwszy dzień kolejnego etapu podajemy wage. Czyli co tydzień, w każdy poniedziałek.
*Jeśli ktoś nie poda wagi w określonym dniu, może ją podać do 2 dni po terminie, inaczej nie będzie uwzględniony w tabelce, która powstanie.
*Żeby było ciekawiej, będziemy zbierać punkty :
Codziennie zapisujemy sobie gdzieś zdobyte punkty z danego dnia, a na koniec tygodnia podliczamy i wpisujemy je tutaj. Będą one w tabelce.
Punkty zbieramy za :
1. Dzień bez słodyczy - 1 punkt.
2. Ćwiczenia:
0 ćwiczeń - 0 pkt.
Mniej niż godzina ćwiczeń - 1 pkt.
Ponad godzina ćwiczeń - 2 pkt.
2 godziny i powyżej - 3 pkt.
Oczywiście ćwiczenia jakie uwzględniamy to bieganie, siłownia, pływanie, w-f, hula-hop itp. Nie uznajemy np. sprzątania ani chodzenia po mieście, na zakupy itd.
Punkty będziemy również zbierać za ilość wypitych płynów, ponieważ są one bardzo ważne w diecie:
Mniej niż pół litra płynów - 0 pkt.
0,5 - 1 l płunów - 1 pkt.
1,5 l - 2 pkt.
2 l i powyżej - 3 pkt.
Za kalorie punktów nie będzie, bo wiadomo że każdy jest na innej diecie :)
Nie pytajcie więc czy obowiązuje jakaś jedna wspólna dieta, bo od razu mówię, że nie :)
Każdy sam sobie wybiera czy będzie to 1000, 1500 czy 2000 kcal, albo czy to jakiś dukan albo kapuścianka :)
Myślę, że to by było na tyle :)
Mam nadzieję, że ktoś wytrwały się zgłosi i że ta akcja będzie jakimś przełomem w naszym odchudzaniu :)
Przyjmuję wszystkie pomysły na ulepszenie naszej grupy, jeśli też wam coś nie pasuje - zgłoście to i postaram się coś z tym zrobić :)
![]()
Oto tabelka :) Przepraszam za tą co zrostała, ale nie da się jej usunąć :/
Ps. zapisy trwają do jutra, nie można sie dołączać w czasie etapu :)
| Vitalijka |
Wzrost. |
Waga początkowa. |
| kejti11 |
164 |
68.5 |
| Mrowku |
170 |
57 |
| TimeOfMyLife. |
164 |
63 |
| 007sdoll |
164 |
55.3 |
| Wiktoria2101 |
172 |
63 |
| scarecrow. |
164 |
55.3 |
| ppuszysta |
169 |
68 |
| satoko |
170 |
62 |
| pozaprawem |
160 |
59.3 |
| Czarnulka912 |
165 |
60.4 |
| speranza3 |
165 |
74 |
| krupcia1987 |
150 |
52.5 |
| rozowa.pantera |
165 |
55.5 |
| Malena93 |
173 |
65.7 |
| szerylejdi |
171 |
71.8 |
| mephalisko |
165 |
55.7 |
| Exception |
165 |
83 |
| bumtarabum |
167 |
62 |
| Jamajka17 |
163 |
61.5 |
| dziulakk |
166 |
56 |
| Stasia1 |
170 |
64.9 |
| 0moniczkaa0 |
165 |
59.6 |
| ismeng |
168 |
62 |
| kaloryferka |
173 |
63 |
| muppets |
168 |
63 |
| zuzanuss |
162 |
65 |
| Momoo |
170 |
97 |
| kikizafryki |
165 |
78 |
| mineralnaa |
164 |
59 |
| agaciac |
168 |
75.9 |
| monikakloch |
168 |
71 |
| perlabyc30 |
168 |
90 |
| MagaGo |
167 |
71 |
Punktujemy :
| Za co dostajemy punkty |
Ile dostajemy punktów |
| Dzień bez słodyczy |
1 |
| Dzień z słodyczami |
-1 |
| Brak ćwiczeń |
0 |
| Do 30 min ćwiczeń |
1 |
| 30-60 min ćwiczeń |
2 |
| Powyżej godziny |
3 |
| Mniej niż 0.5 litra płynów |
0 |
| 0.5 litra |
1 |
| Od 0.5 do 1 litra |
2 |
| Od 1 do 1.5 litra |
3 |
| Od 1 do 2 litrów I powyżej |
4 |
| Zjadłyśmy tyle ile było w planach |
3 |
| Przesadziłyśmy trochę z jedzeniem |
1 |
| Obżarłyśmy się |
-1 |
| Nie miałyśmy żadnego zera w dziennym bilansie punktów |
2 |
| Miałyśmy więcej niż 3 zera w dziennym bilansie pkt |
-2 |
| Miałyśmy mniej niż 5 zer w ciągu tygodniowego bilansu pkt |
5 |
| Miałyśmy więcej niż 8 zer w ciągu tygodniowego bilansu pkt |
-5 |
Płyny jakie zaliczamy : woda, herbata, kawa . Myślę, że mleko i zupy to już bardziej do posilków :)
Słodkości jakich nie uznajemy do bilansu : dżem, marmolada, konfitury, miód, cukier, jeśli ktoś je np codziennie kostke czekolady, albo coś w tym stylu to też nie . Nie liczymy również deserow które sami sobie robimy :) chodzi o np kogel-mogel itp . :)
Edytowany przez TimeOfMyLife. 12 kwietnia 2011, 17:39
17 kwietnia 2011, 11:53
ja właśnie jakiś czas temu chciała porobić desery z przepisów dukana, chociaż nie jestem na tej diecie, ale na pewno są zdrowsze i mniej kaloryczne. ale jakoś jeszcze nie zrobiłam :) robiłyście tą dukanowską nutelle? jak smakuje?
17 kwietnia 2011, 15:47
Poległam ostatniego dnia ....
- Dołączył: 2011-04-03
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1624
17 kwietnia 2011, 16:52
TimeOfMyLife co sie stało?
17 kwietnia 2011, 17:52
Poprostu brakło motywacji ...
Ostatnio jakaś jestem taka.. no poprostu sensu życia nie czuje .
No i zawsze mam motywacje i zapał i w końcu musze poledz ...
Zaczeło sie od rana.. pomyślałam sobie ' a co tam zjem sobie porządne sniadanko' no i najadłam sie. zdrowe rzeczy ale duzo .
Potem był rodzinny obiad.. miałam sie ograniczać i co ? SMAŻONY kotlet z warzywkami na oleju nastepnie popite coca colą.
Było dużo też podjadania.. jak nie owoc to bułka ...
Szkoda gadac. Najbardziej demotywuje mnie to że wmawiam sobie ' zaraz święta i tak przytyje tyle co schudlam' i tak naprawde mam racje.
Co wy na to żeby zacząć ten następny etap po świętach ? od wtorku od razu po świętach ?
Wtedy już nie będzie żadnej wymówki .
- Dołączył: 2011-04-03
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1624
17 kwietnia 2011, 18:06
TimeOfMyLife nie załamuj się, każdemu może sie zdarzyć. Jak dla mnie możemy zrobić przerwę, ale nie musimy. Będę nadal ćwiczyć i dietkować.
17 kwietnia 2011, 18:25
Ja też nie chce zostawiać diety na święta, przecież to tylko dwa dni, więcej niż kilogram nie przytyję przecież:)
17 kwietnia 2011, 18:28
Chodzi mi tylko żeby drugi etap rozpocząć po świętach :)
Nie chodzi o to, żebyście kończyły swoje diety :)
- Dołączył: 2011-04-03
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1624
17 kwietnia 2011, 18:43
a dziś punktów 12 :)
Zaraz wróci mój mąż i zrobię pyszny koktajl z truskawek i jogurtu greckiego pychaaaa
- Dołączył: 2009-03-25
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 132
17 kwietnia 2011, 19:11
podaję zaległe punkty:
5 dzień = 11p.
6 dzień = 12p.
7 dzień = 12p.
Podsumowując ten etap zdobyłam 77 punktów :)
Time nie poddawaj się, co z tego, że idą święta... nie można z góry zakładać, że się przytyje. Chyba nie chcesz zaprzepaścić straconych w 1 etapie kg. Głowa do góry!! Zacznijmy nowy etap od razu :)
