10 kwietnia 2011, 13:36
Witam wszystkich :)
Chcę ogłosić wielką akcję pt. 'W 7 dni do celu'
Będzie ona obejmowała 10 Etapów.
Każdy z nich będzie miał 7 dni.
Cała 10-cio etapowa akcja będzie trwała od 11.04.2011 do 19.06.2011 .
Zasady :
*Przynajmniej kilka razy w tygodniu meldujemy jak nam idzie (udzielanie sie na forum).
*Podczas zapisywania sie do akcji podajemy wagę startową z dnia jutrzejszego, można podać ją również dzisiaj.
*W pierwszy dzień kolejnego etapu podajemy wage. Czyli co tydzień, w każdy poniedziałek.
*Jeśli ktoś nie poda wagi w określonym dniu, może ją podać do 2 dni po terminie, inaczej nie będzie uwzględniony w tabelce, która powstanie.
*Żeby było ciekawiej, będziemy zbierać punkty :
Codziennie zapisujemy sobie gdzieś zdobyte punkty z danego dnia, a na koniec tygodnia podliczamy i wpisujemy je tutaj. Będą one w tabelce.
Punkty zbieramy za :
1. Dzień bez słodyczy - 1 punkt.
2. Ćwiczenia:
0 ćwiczeń - 0 pkt.
Mniej niż godzina ćwiczeń - 1 pkt.
Ponad godzina ćwiczeń - 2 pkt.
2 godziny i powyżej - 3 pkt.
Oczywiście ćwiczenia jakie uwzględniamy to bieganie, siłownia, pływanie, w-f, hula-hop itp. Nie uznajemy np. sprzątania ani chodzenia po mieście, na zakupy itd.
Punkty będziemy również zbierać za ilość wypitych płynów, ponieważ są one bardzo ważne w diecie:
Mniej niż pół litra płynów - 0 pkt.
0,5 - 1 l płunów - 1 pkt.
1,5 l - 2 pkt.
2 l i powyżej - 3 pkt.
Za kalorie punktów nie będzie, bo wiadomo że każdy jest na innej diecie :)
Nie pytajcie więc czy obowiązuje jakaś jedna wspólna dieta, bo od razu mówię, że nie :)
Każdy sam sobie wybiera czy będzie to 1000, 1500 czy 2000 kcal, albo czy to jakiś dukan albo kapuścianka :)
Myślę, że to by było na tyle :)
Mam nadzieję, że ktoś wytrwały się zgłosi i że ta akcja będzie jakimś przełomem w naszym odchudzaniu :)
Przyjmuję wszystkie pomysły na ulepszenie naszej grupy, jeśli też wam coś nie pasuje - zgłoście to i postaram się coś z tym zrobić :)
Oto tabelka :) Przepraszam za tą co zrostała, ale nie da się jej usunąć :/
Ps. zapisy trwają do jutra, nie można sie dołączać w czasie etapu :)
Vitalijka |
Wzrost. |
Waga początkowa. |
kejti11 |
164 |
68.5 |
Mrowku |
170 |
57 |
TimeOfMyLife. |
164 |
63 |
007sdoll |
164 |
55.3 |
Wiktoria2101 |
172 |
63 |
scarecrow. |
164 |
55.3 |
ppuszysta |
169 |
68 |
satoko |
170 |
62 |
pozaprawem |
160 |
59.3 |
Czarnulka912 |
165 |
60.4 |
speranza3 |
165 |
74 |
krupcia1987 |
150 |
52.5 |
rozowa.pantera |
165 |
55.5 |
Malena93 |
173 |
65.7 |
szerylejdi |
171 |
71.8 |
mephalisko |
165 |
55.7 |
Exception |
165 |
83 |
bumtarabum |
167 |
62 |
Jamajka17 |
163 |
61.5 |
dziulakk |
166 |
56 |
Stasia1 |
170 |
64.9 |
0moniczkaa0 |
165 |
59.6 |
ismeng |
168 |
62 |
kaloryferka |
173 |
63 |
muppets |
168 |
63 |
zuzanuss |
162 |
65 |
Momoo |
170 |
97 |
kikizafryki |
165 |
78 |
mineralnaa |
164 |
59 |
agaciac |
168 |
75.9 |
monikakloch |
168 |
71 |
perlabyc30 |
168 |
90 |
MagaGo |
167 |
71 |
Punktujemy :
Za co dostajemy punkty |
Ile dostajemy punktów |
Dzień bez słodyczy |
1 |
Dzień z słodyczami |
-1 |
Brak ćwiczeń |
0 |
Do 30 min ćwiczeń |
1 |
30-60 min ćwiczeń |
2 |
Powyżej godziny |
3 |
Mniej niż 0.5 litra płynów |
0 |
0.5 litra |
1 |
Od 0.5 do 1 litra |
2 |
Od 1 do 1.5 litra |
3 |
Od 1 do 2 litrów I powyżej |
4 |
Zjadłyśmy tyle ile było w planach |
3 |
Przesadziłyśmy trochę z jedzeniem |
1 |
Obżarłyśmy się |
-1 |
Nie miałyśmy żadnego zera w dziennym bilansie punktów |
2 |
Miałyśmy więcej niż 3 zera w dziennym bilansie pkt |
-2 |
Miałyśmy mniej niż 5 zer w ciągu tygodniowego bilansu pkt |
5 |
Miałyśmy więcej niż 8 zer w ciągu tygodniowego bilansu pkt |
-5 |
Płyny jakie zaliczamy : woda, herbata, kawa . Myślę, że mleko i zupy to już bardziej do posilków :)
Słodkości jakich nie uznajemy do bilansu : dżem, marmolada, konfitury, miód, cukier, jeśli ktoś je np codziennie kostke czekolady, albo coś w tym stylu to też nie . Nie liczymy również deserow które sami sobie robimy :) chodzi o np kogel-mogel itp . :)
Edytowany przez TimeOfMyLife. 12 kwietnia 2011, 17:39
14 kwietnia 2011, 20:44
007 coś nie ma :)
Pewnie ma jakies zajęcie :)
Tęknimy za Tobą !
14 kwietnia 2011, 20:45
Dzisiaj 10 pkt. Mogło być lepiej, ale źle nie jest :)
- Dołączył: 2011-03-07
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 162
14 kwietnia 2011, 21:05
14.04 - 13 pkt :)
Razem 48 pkt
14 kwietnia 2011, 21:21
zgłaszam się ;p cały dzień jestem na nogach i chyba się rozchorowałam a na dodatek zrobiło mi się kuku na oku i nie wiem co to jest :(
mam problem z ruszeniem się do ćwiczeń, ale to nie tylko przez lenistwo, ale też przez totalne wyczerpanie organizmu. wstaję codziennie przed 6 rano, a spać chodzę późno, bo zwyczajnie nie mogę wcześniej zasnąć. potem albo zamulam cały dzień albo robię sobie drzemkę i dalej zamulam, ale już z bólem głowy, bo zawsze tak mam jak śpię w dzień. także dupa blada! przynajmniej diety się trzymam i staram się wlewać w siebie dużo płynów :) ajć, dzisiaj jakiś marudny dzień
3 dzień - 8pkt
4 dzień - 12pkt
razem: 39pkt o ile dobrze liczę (:
Edytowany przez 007sdoll 14 kwietnia 2011, 21:23
- Dołączył: 2009-03-25
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 132
14 kwietnia 2011, 21:41
007 czasem trzeba sobie ponarzekać :) ja np. wczoraj miałam mega duży problem- taka sytuacja bez wyjścia, a dziś znalazłam rozwiązanie i w ogóle jestem pełna energii :D więc jutro pewnie zobaczysz świat w innych barwach!
- Dołączył: 2010-04-04
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1055
14 kwietnia 2011, 22:20
Wodę z cytryną też piję co rano :) już się przyzwyczaiłam do tego :)
dziś znów 13pkt
:) razem: 50
Co do jednego dnia bez ćwiczeń i diety.. spróbuję, ale poczekam z tym do świąt. W końcu to za tydzień, przynajmniej nie będę musiała całkowicie umartwiać się przy stole
Edytowany przez speranza3 14 kwietnia 2011, 22:22
14 kwietnia 2011, 22:33
kejti to mam nadzieję, że ja jutro też będę pełna energii i że uda mi się dobić do okulisty i że wszystko okej! i że nie będę chora :)
- Dołączył: 2010-04-04
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1055
14 kwietnia 2011, 22:38
Kochane, przy okazji zgłaszam, że wyjeżdżam na 3 dni. Na szkolenie..;/ Trzymajcie kciuki, odezwę się jak wrócę i podam zaległe punkty i wagę..
- Dołączył: 2009-03-25
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 132
14 kwietnia 2011, 23:22
4 dzień = 13p. mistrzostwo :D a jednak czwórka przynosi mi szczęście, nawet tutaj :)
Podsumować dzień mogę jednym słowem- idealny :)))
Dobranoc :**