Temat: Dziennik Odchudzania ?

Link - Ja mam taki ale zrobiony własnoręcznie.

Dlatego warto sobie zrobić własnoręcznie ^^ Ot kilka tabelek w excelu i gotowe. 

Ja wszystko co jadlam itp pisze w pamiętniku tu na vitalii. Zawsze mozna zerknac.

vitalia, albo aplikacje na telefonie

raz kupilam i sie kurzy. na telefonie zawsze mam pod reka i moge tez liczyc kcal i robic liste zakupwo

a co konkretnie byś chciała w takim dzienniku? Bo moze nie potrzebujesz czegoś "specjalnie do odchudzania" :) Pamietnik możesz pisać tutaj, na vitalii - możesz tam wpisywać swoje menu, cele, osiagniecia, wstawiać zdjęcia - komentarze są motywujące lub dają kopa w dupę :) Jesli potrzebujesz miejsce zeby spisywać swoje posiłki i liczyć kalorie, to w takich sprawach sprawdzi się MyFitnessPal (używałam na przeglądarce w kompie ale jest też aplikacja) lub Fitatu. Podajesz limit kalorii dzienny, wpisujesz posiłki a on Ci zlicza ile zjadłaś i ile jeszcze możesz zjeść oraz zlicza weglowodany, białko i tłuszcze, wiec możesz komponować pod to posiłki. I tak jak mówi Corinek - tabelki, tabelki i jeszcze raz tabelki :) Ze spadkami, cm, wagą - co tylko potrzebujesz :)

Do tej pory cm i kg w fitatu i w jak dla mnie spoko apce do pomiarów Scaless. Teraz kg mam zapisywane automatycznie przy każdym ważeniu w apce od wagi. Ilość jedzenia mam w apce, przerzuciłam się teraz z fitatu na inne i jestem w trakcie testowania ;)

Ja zaczęłam prowadzić tabelkę w zeszycie w którym robiłam sobie notatki o tym co się dowiedziałam na temat odrzywiania. W zeszłym roku miałam taką fazę że doszukiwalam się różnych ciekawostek ale i podstaw jakie powinnam mieć żeby potrafić zdrowo jeść. I tak prowadziłam ten zeszycik do końca strony i potem poszłam na łatwiznę i zaczęłam robić fotki wszystkiego co jem. :) Mega motywujące. Teraz szukając tej foty sama jestem pod wrażeniem ile zdążyłam zrobić zdjęć a to oznacza że dzielnie się trzymam :D