Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 73. 04.02-3.03

Waga początkowa: 88,4

Waga końcowa:
Cel: 86
Wzrost: 170
Wiek : 40

Tydzień 1  waga 88,4 | spadek 0 | pkt 61
Tydzień 2  waga 88,2 | spadek -0,2 | pkt 65

Tydzień 3  waga 87,6 | spadek -0,6 | pkt 68

Tydzień 4  waga 87,4 | spadek -0,2 | pkt 59

Waga początkowa: 70kg
Waga końcowa:
Cel: 66
Wzrost: 160
Wiek : 26

Waga początkowa: 64kg

Waga końcowa: x kg

Cel: 60 kg
Wzrost: 168
Wiek : 21

Tydzień 1: waga 64.0 kg | spadek -1.7 kg | 43 + 10 = 53 pkt

Tydzień 2: waga 62.3 kg | spadek -0.5 kg | 42 + 10 = 52 pkt

Tydzień 3: waga 61.8 kg | wzrost +0.3 kg | 33 pkt

Tydzień 4: waga 62.1 kg | spadek -0.1 kg | 38 pkt 

Tydzień 3	Dieta: 1500				Różnica w wadze: +0.3 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob 0	Ndz 0	Suma
Dieta	1	1	0	0	2	2	2	8
Słodycze	0	1	0	0	2	2	2	7
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	0	0	0	1	1	1	1	4
Książki	0	0	0	0	0	0	0	0
Suma	3	4	2	3	7	7	7	33
Tydzień 4	Dieta: 1500				Różnica w wadze: 62.1 ->
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	1	2	2	13
Słodycze	1	2	1	1	0	1	1	7
Woda	2	2	1	2	1	2	1	11
Ćwiczenia	0	1	1	1	0	1	1	5
Książki	0	0	0	0	0	1	1	2
Suma	5	7	5	6	2	7	6	38

	Początek	Koniec
Klatka piersiowa	90	90
Talia (najwęższe miejsce)	78	74
Brzuch (oponka)	90	88
Biodra	98	98
Udo	57	57
Łydka	35	35

Waga początkowa: 75,5 kg

Waga końcowa: 74kg
Cel: 65 kg
Wzrost: 170 cm
Wiek : 34 lata

Cel na luty: -2kg
Tydzień 1  waga 74.9kg | spadek -0.6kg | 53+10 pkt
Tydzień 2  waga | spadek @ | 49pkt
Tydzień 3  waga 74.9| spadek 0kg| 38 pkt

Tydzień 4  waga 74kg I spadek -0,9kgI 55+10+10pkt

-10,5cm, -1,5kg

Waga początkowa: 76

Waga końcowa:
Cel: 60
Wzrost: 167
Wiek :33
Tydzień 1  76 | 0 | 38 pkt
Tydzień 2  76|  0 | 39 pkt

Tydzień 3   76| 0 | 36 pkt

Tydzień 4.  76 | -0,2 | 38 pkt. 

Waga początkowa: 75,4
Waga końcowa: 74,7
Cel: 72, lub nie przytyć bardziej!   wynik ostateczny: -0,7
Wzrost: 158
Wiek : 37

Tydzień 1: waga 74.4 | spadek 1 kg l 47 pkt
Tydzień 2: waga 74.0 | spadek 0.4 | 34 pkt
Tydzień 3: waga 74.0 | spadek 0 | 34 pkt
Tydzień 4: waga 74,7 | spadek +0,7 | 27-10= 17 pkt.

Waga początkowa: 66,2 kg
Waga końcowa: x kg
Cel na luty: -2 kg 
Wzrost: 170 cm
Wiek: 17 lat

Tydzień 1: 64,3 | -1,9 kg | 53+10=63 pkt
Tydzień 2: 63,0 | -1,3 kg | 54+10=64 pkt
Tydzień 3: x | ?@ | 47 pkt (to był zły tydzień...)
Tydzień 4: 61,7 | -1,3 kg | 61+10=71 pkt

Waga początkowa: 73.1 kg

Waga końcowa: 
Cel: 60 kg
Wzrost: 162 cm
Wiek : 34 lat

Tydzień 1  waga 70.4 | spadek -2.7 | pkt 67

Tydzień 2 waga 70.4 | spadek 0 | pkt 65

Tydzień 3 waga 69.2 | spadek-1.2 | pkt 77

Tydzień 4 waga 68.6 | spadek -0.6 | pkt 75

Utrata wagi:

Utrata centymetrów:

1) Dieta:

2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze:

2 pkt. – brak słodyczy danego dnia

1 pkt. - malutki kawałek słodkiego

0 pkt. – objadanie się słodkościami

3) Woda:

2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:

0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut

5) Balsamowanie/Wyzwanie

1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

Waga początkowa: 69 kg

Waga końcowa: 67,6 kg
Cel: 66 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek : 30 lat

Zadanie: koktajl warzywny lub sok lub warzywa na kolację - zwiększenie spożywanej ilości warzyw
Tydzień 1  68,5 kg | -0,5 kg | 43 pkt

Tydzień 2 67,5 kg| -1kg|52 pkt

Tydzień 3 67,4 kg|-0,1 kg| 41pkt|

Tydzień 4 67,6 kg|+0,2 kg| 42 pkt

Utrata wagi:-1,4 kg

Utrata centymetrów:

Witam wszystkich! :) 

W zeszłej edycji tylko wkleiłam tabelkę, potem zapomnialam o tym i przypomniałam sobie w połowie i na sam koniec ;p 

W tej edycji chcę dzielnie wytrzymać :) Bez wymówek :) 

Kiedyś już z ZRP zrzuciłam 11kg, więc wiem, że umiem i ze to pomaga :)