© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 listopada 2018, 09:50
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 3 tygodnie -> przerwa na święta i sylwester
03 grudnia 2018 (poniedziałek) - 23 grudnia (niedziela)
Zapraszam
wszystkich serdecznie do 71 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym
polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się
nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce
jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą
potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację,
wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście
nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie
zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 71 zbieram do poniedziałku 3 grudnia 2018 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 23 grudnia. Potem kolejna część...
3)
Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W
każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i
sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną
przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM).
To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo
proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie
musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Corinek 2 grudnia 2018, 21:43
27 listopada 2018, 17:14
Waga początkowa:
Waga końcowa:Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | ||
| Talia (najwęższe miejsce) | ||
| Brzuch (oponka) | ||
| Biodra | ||
| Udo | ||
| Łydka |
Edytowany przez kottie 28 listopada 2018, 10:38
27 listopada 2018, 17:34
1) Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety 1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety 0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze: 2 pkt. – brak słodyczy danego dnia 0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów 1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów 0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:0 pkt – brak ćwiczeń 1 pkt – ćwiczenia do 29 minut 2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
Waga początkowa: 54,8
Waga końcowa: 54,8
Cel: 52,00
Wzrost: 158
Wiek: 37
Tydzień 1 waga 54,8 | spadek 0 | pkt 61
Tydzień 2 waga 54,8 | spadek 0 | pkt 41
Tydzień 3 waga 54,8 | spadek 0 | pkt 41
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 | Dieta: 1700 - 1800 kcal SemiWege | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: 54,8 | Pon 17.12 | Wt 18.12 | Śr 19.12 | Czw 20.12 | Pt 21.12 | Sob 22.12 | Ndz 23.12 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Masaz na sucho | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 3 | 3 | 41 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700 - 1800 kcal Semi Wege | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon 10.12 | Wt 11.12 | Śr 12.12 | Czw 13.12 | Pt 14.12 | Sob 15.12 | Ndz 16.12 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Masaz na sucho | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 8 | 6 | 8 | 8 | 4 | 4 | 3 | 41 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 91 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 70 | |
| Brzuch (oponka) | 85 | |
| Biodra | 89 | |
| Udo | 50 | |
| Łydka | 34 |
Edytowany przez Deadrethh 27 grudnia 2018, 00:40
27 listopada 2018, 19:11
Waga początkowa: 67
Waga końcowa:
Cel: 64
Wzrost: 159
Wiek : 27
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 | Dieta: SD | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 12.11 | Wt 13.11 | Śr 14.11 | Czw 15.11 | Pt 16.11 | Sob 17.11 | Ndz 18.11 | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: SD | Różnica w wadze: -0,7 | ||||||
Pon 19.11 | Wt 20.11 | Śr 21.11 | Czw 22.11 | Pt 23.11 | Sob 24.11 | Ndz 25.11 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Początek | Koniec | Różnica | |
| Klatka piersiowa | 100 | ||
| Talia (najwęższe miejsce) | 81 | ||
| Brzuch (oponka) | 99,5 | ||
| Biodra | 104 | ||
| Udo | 61,5 | ||
| Łydka | 37,5 | ||
| SUMA | 483,5 |
27 listopada 2018, 21:09
Waga początkowa: 90,1 kg [ z dn. 03 grudnia 2018 (poniedziałek)]
Waga końcowa:
Cel: 87 kg
Wzrost: 186 cm
Wiek : 27 lat
Tydzień 1 89,2 | - 0,7 | 43 + 10 pkt za spadek wagi = 53 pkt
Tydzień 2 88,5 | - 0,7 | 57 + 10 = 67 pkt
Tydzień 3 88,4| - 0,1 | 26 pkt
|
Tydzień 3 |
Dieta: Dieta Vitalii (1800kcal) |
Różnica w wadze: - 0,1 kg |
||||||
|
rozpoczęcie: |
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
|
Słodycze |
1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
|
Woda |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Ćwiczenia |
1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 4 |
|
Balsam |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
1 | 1 | 7 |
|
Suma |
5 | 5 | 5 | 4 | 3 | 2 | 2 | 26 |
|
Tydzień 2 |
Dieta: Dieta Vitalii (1800 kcal) |
Różnica w wadze: - 0,7 |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
|
Dieta |
2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
|
Słodycze |
2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
|
Woda |
1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
|
Ćwiczenia |
1 | 3 | 1 | 2 | 1 | 3 | 1 | 12 |
|
Balsam |
0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
|
Suma |
6 | 8 | 8 | 9 | 8 | 10 | 8 | 57 |
|
Początek |
Koniec |
|
|
Klatka piersiowa |
109 | 109 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
86 | 82 |
|
Brzuch (oponka) |
103 | 103 |
|
Biodra |
113 | 113 |
|
Udo |
59 | 59 |
|
Łydka |
42 | 41 |
Edytowany przez Giraffe186 25 grudnia 2018, 10:02
27 listopada 2018, 22:03
Waga początkowa: 58.00
Waga końcowa:
Cel: 57,00
Wzrost: 164
Wiek: 35
Tydzień 1 57,9 | - 0,1 | 33
Tydzień 2 57,1 | - 0,8 | 38 + 10 = 48
Tydzień 3 57,5 |+ 0,4 | 32
Podsumowanie: 113
Tydzień 1 | Dieta: Bed podjadania | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 17.12 | Wt 18,12 | Śr 19,12 | Czw 20.12 | Pt 21.12 | Sob 22.12 | Ndz 23.12 | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | o | 0 | 0 | 0 | |
Masaz na sucho | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 8 | 3 | 4 | 6 | 5 | 3 | 3 | 3232 |
Tydzień 2 | Dieta: Bez podjadania | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 10.12 | Wt 11.12 | Śr 12.12 | Czw 13.12 | Pt 14.12 | Sob 15.12 | Ndz 16.12 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Masaz na sucho | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 6 | 6 | 6 | 6 | 4 | 5 | 5 | 38 + 10 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 91 | 91 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 75 | 75 |
| Brzuch (oponka) | 94 | 94 |
| Biodra | 98 | 98 |
| Udo | 54 | 54 |
| Łydka | 33 |
Edytowany przez dyzia83 25 grudnia 2018, 13:53
27 listopada 2018, 22:35
Waga początkowa: 85
Waga końcowa:
Cel: 82
Wzrost: 172
Wiek : 32
Tydzień 1 85 | 0 | 53 pkt
Tydzień 2 84,3 | - 0,7 kg | 62 pkt (52 + 10)
Tydzień 3 84,7 | +0,4 | 33 pkt
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
rozpoczęcie: | Pon 17.12 | Wt 18.12 | Śr 19.12 | Czw 20.12 | Pt 21.12 | Sob 22.12 | Ndz 23.12 | Suma |
Dieta | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Słodycze | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 3 | 4 | 5 | 5 | 6 | 6 | 4 | 33 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: - 0,7 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 7 | 10 | 7 | 5 | 7 | 7 | 52 |
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
Edytowany przez free87 26 grudnia 2018, 23:22
28 listopada 2018, 09:07
Waga początkowa: 81,4 kg
Waga końcowa: 79.1kg
Cel: 64
kg
Wzrost: 171 cm
Wiek : 34 lata
Tydzień 1 waga 80.1
| spadek -0.3kg| 46 pkt
Tydzień 2 waga 80.1| spadek 0kg | 47 pkt
Tydzień
3 waga 79.1 | spadek -1kg,| 80 pkt
Cała edycja -10.5cm, -2.3kg
Edytowany przez wesolaGrubaska 25 grudnia 2018, 14:33
28 listopada 2018, 10:32
Waga początkowa: 73 kg
Waga końcowa:
Cel:
Wzrost: 165
Wiek :32
Tydzień 1 waga | spadek |48 pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: dieta na bebio | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: 73 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 4 | 8 | 8 | 6 | 6 | 6 | 48 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | ||
| Talia (najwęższe miejsce) | ||
| Brzuch (oponka) | ||
| Biodra | ||
| Udo | ||
| Łydka |
Edytowany przez puszek2105 10 grudnia 2018, 09:57
28 listopada 2018, 10:46
Waga początkowa: 57,5
Waga końcowa:
Cel: Przede wszystkim ujędrnić ciało, ale gdyby waga pokazała 56 to byłoby super
Wzrost: 154
Tydzień 1 57 | 0,5 | 45 + 10 = 55
Tydzień 2 57 | 0 | 42
Tydzień 3 57 | 0 | 35
W sumie: 132
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: 0,5 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 7/14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13/14 |
Woda | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8/14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 12/21 |
Rozciąganie | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 5/7 |
Suma | 8 | 7 | 6 | 8 | 8 | 3 | 5 | 45/70 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 0 | 8/14 |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 2 | 0 | 2 | 0 | 8/14 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 10/14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 1 | 3 | 0 | 1 | 0 | 11/21 |
Rozciąganie | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 5/7 |
Suma | 9 | 9 | 7 | 9 | 1 | 6 | 2 | 42/70 |
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 4/14 |
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 4/14 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 9/14 |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 1 | 3 | 3 | 0 | 0 | 12/21 |
Rozciąganie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6/7 |
Suma | 6 | 8 | 4 | 5 | 6 | 5 | 1 | 35/70 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 92 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 72 | |
| Brzuch (oponka) | 86 | |
| Biodra | 100 | |
| Udo | 58 | |
| Łydka | 36 |
Edytowany przez pulpiasta 24 grudnia 2018, 09:44
28 listopada 2018, 10:55
Waga początkowa: 67,4
Waga końcowa:
Cel: 64,5
Wzrost: 170cm
Wiek :23
Tydzień 1 67,8 | +0,4 | 32
Tydzień 2 68 | +0,2| 17
Tydzień 3 67,8 | -0,2 | 8
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze:-0,2 | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
Tydzień 2 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze:+0,1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 6 | 3 | 1 | 2 | 3 | 1 | 1 | 17 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 92 | 92 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 71 | 71 |
| Brzuch (oponka) | 89 | 89 |
| Biodra | 99 | 99 |
| Udo | 58 | 58 |
| Łydka | 37 | 37 |
Edytowany przez 27 grudnia 2018, 14:04
