- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Golub-Dobrzyń
- Liczba postów: 46
30 marca 2011, 20:15
Hej. Mam 15 lat , 163 cm wzrostu i ważę 58 kg. Jak obliczałm sobie ile powinnam dziennie zjeśc to wyskakiwało mi, że ok 2200-2400kcal . Ale o co dokładnie z tym chodzi? Znam się na tym wszytskim przeliczaniu kalorii, spalaniu, itp.Ale czy jest tu wliczone, że taka osoba będzie coś ćwiczyła czy po prostu ruszała się? Czy jakbym zjadła tyle i się nie ruszała ( chodzi mi, że bez wf, jakiegoś biegania, ćwiczeń) to też bym to spaliła dziennie?
I jeszcze jedno pytanko. Jeśli jestem w wieku dojrzewania to może to oznaczać, że szybciej spalam kalorie, bo rosnę i te sprawy??
- Dołączył: 2011-03-10
- Miasto:
- Liczba postów: 202
30 marca 2011, 20:20
To jest Twoje podstawowe zapotrzebowanie, zeby utrzymac wage i tak, majac 15lat masz duzo wyzsze zapotrzebowanie jako ze wciaz rosniesz i sie rozwijasz.
Jezeli zalezy ci na zrzuceniu tych kilku kg nie powinnas schodzic ponizej 1600-1800 kcal/ dobe.
