- Dołączył: 2010-04-23
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 45
30 marca 2011, 15:58
Od jutra zamierzam zacząć ćwiczyć, ułożyłam sobie sama plan:
8 minut stretch
30 min. kręcenia hula hoopem
45 min. jazdy na rowerku
10 min. ćwiczenia z hantlami, w tym arms
8 min. abs i buns
i dodatkowo:
100 brzuszków, co tydzień +50
30 przysiadów, co tydzień +5
8 minut stretch
Najwięcej muszę popracować nad ramionami, brzuchem i talią. Te ćwiczenia zamierzam wykonywać codziennie.
I co o tym sądzicie?
Jakie jeszcze mogę wykonywać ćwiczenia, szczególnie na brzuch? (jeśli chodzi o a6w to zamierzam je robić, gdy troszeczkę schudnę).
- Dołączył: 2011-03-26
- Miasto: Księżyc
- Liczba postów: 940
30 marca 2011, 16:38
Ja miałam podobny plan, ale od tego tygodnia zmieniłam (I nie żałuję, wprost przeciwnie)
![]()
, czyli:
70 brzuszków
50 przysiadów
Insanity- suuuuper skuteczne i wgl.!!! musisz spróbować znajdż na forum temat Insanity od 28.04.11.
bieg - 2 km.
co 2 dni skakanie na skKANCE
HULLA HOP
- Dołączył: 2010-07-19
- Miasto:
- Liczba postów: 2721
30 marca 2011, 16:46
Jesli wczesniej nic nie robilas, i nagle zaczniesz tak cwiczyc, to:
-nie skoczysz nawet jednego dnia planu
-pierwszy dzien bedzie pierwszym i ostatnim, zakwasy Cie "zniszcza"
Albo robisz aeroby albo cwiczenia silowe, zdecyduj sie.
Jesli jestes na redukcji to 2h cwiczen dziwn w dzien jest nierozsadne.
30 marca 2011, 17:07
a co przeszkadza robic aeroby i trening silowy razem??? wlasnie tak powinien wygladac prawidlowy trening bo same aeroby nie wiele daja...
co do planu: to za duzo tego na jeden raz!! lepiej rozlozyc to na 2 dni i napewno nie 7 razy w tyg...wolny dzien musi byc..a rowerek albo przed albo po treningu zeby lepiej spalic tluszcz
30 marca 2011, 17:14
a i byc moze bedziesz w stanie zrobic ten trening pzrez kilka dni ale potem nie bedziesz miala na to sil bo organizm sie zbuntuje..wiem,co mowie bo sama nie raz przesadzalam i organizm sie buntowal.
, czyli:
