© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 maja 2018, 10:46
Jestem szczupla, w sumie to zawsze bylam szczupla. Geny. Postanowilam cwiczyc silowo. Na poczatek dywanowki, moge poswiecic na nie 2razy w tygodniu. Czy przy takiej czestotliwosci moge sie spodziewac jakis efektow? Nie mam czasu na wiecej:/
18 maja 2018, 10:47
Częstotliwość ujdzie, ale ektomorfik na dywanówkach nie zbuduje masy, marne szanse.
18 maja 2018, 10:50
zależy jak będziesz ćwiczyć i co będziesz cwiczyć, aczkolwiek wydaje mi się że najfajniejsze treningi na yt to jednak cardio.
18 maja 2018, 11:28
Może treningi z youtuba z hantlami - ja zazwyczaj trenuję z HASfit.
18 maja 2018, 11:54
Nie, treningi z yt z hantlami nie pomogą. Jeśli jesteś tak szczupła, jak jesteś, bez głodzenia się, po prostu z genów, to żeby widocznie dopakować (tzn. zyskać mierzalny centymetrem wzrost mięśni tyłka czy ud) najpewniej musiałabyś na prawdę ciężko trenować. Ektomorficy muszą zapie..lać, żeby mieć efekty siłowni, ale jak już coś zbudują, to wyglądają totalnie zajebiście. Przynajmniej kobiety. Jeśli nie chcesz chodzić na siłownię, to musisz kupić ciężary do treningu w domu i tyle. I pracować z planem, a nie z youtube.
18 maja 2018, 12:45
Są treningi z yt z obciążeniem. Ja ci ze swojej strony polecę focus t25. Tylko ze na yt nie ma, musiałabys głębiej poszukać
18 maja 2018, 12:59
bialko bierz na masę
18 maja 2018, 15:28
hmm chyba ciężko. Ja ćwiczyłam codziennie 30 minut Mel b +dieta. efekty były widoczne po miesiącu. Ale ścisła dieta i ćwiczenia dzień w dzień. -6kg :)
18 maja 2018, 15:46
Werka, ale na Boga, nie porównuj efektu odchudzania, do efektu budowania masy mięśniowej. To kompletnie, totalnie co innego.
