© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 marca 2018, 12:20
Ważę 51 kg na 156/157cm, moim głównym problemem są uda. Nie dość, że są umięśnione z zewnętrznej strony nad kolanem to wewnętrzna flak. Myślałam nad rozpoczęciem treningu interwałowego (bieganie) 3 razy w tym z przerwą co dzień po 30 minut (dodam, że mam jeszcze 2x razy w tygodniu wf w szkole siatkówka/koszykówka po 35 min) Czy jest tutaj ktoś kto próbował tego i może się wypowiedzieć na ten temat? :)
13 marca 2018, 12:31
Bieganiem mięśni nie zbudujesz, może ćwiczenia siłowe?
13 marca 2018, 12:32
Ja również mam flak z wewnętrznej strony ud. Walczę siłownią i interwałami oraz dietą.
13 marca 2018, 12:38
interwały po 30 min na zbudowanie ud? Bardzo długie, wyczerpujące i nieskuteczne w tym przypadku. Tak jak cheschudna pisze- trening siłowy nóg. Zwiększą się mięśnie, spali trochę tkanka tłuszczowa, skóra naciągnie i będzie git:-)A nad kolanem masz po prostu zarys mięśnia czworogłowego uda. Wybieraj-albo umięśnione smukłe uda albo nieumięśnione ale flaki:-)
13 marca 2018, 13:12
Musisz wzmocnić przywodziciel i krawiecki, przy treningu solowym powinien też spaść tłuszczyk.
