© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 lipca 2016, 11:11
cześć. Na pare tyg jestem unieruchomiona w domu z powodu gipsu na nodze. Macie jakieś pomysly jak ćwiczyć na kanapie oraz jak sie odżywiać? Mam 175 cm i ważę ponad 90 kg. Dzięki za pomoc :-D
31 lipca 2016, 12:20
przede wszystkim teraz postawic na zdrowe/nieprzetworzone jedzenie,duza ilosc witamin i mikroeelemntow.Cwiczyc na kanapie nie bardzo jest jak,ale lezac na macie mozesz robic brzuch i gorne partie ciala,ciezarki itd.
31 lipca 2016, 12:42
Postaw na warzywa. Pij dużo wody. Wyeliminuj słodycze, fast-foody, słone przekąski, cukier, napoje gazowane. Z ćwiczeń możesz skupić się na ramionach - ćwiczenia z obciążeniem (jak nie masz hantli możesz do tego wykorzystać butelki z wodą), rób brzuszki.
1 sierpnia 2016, 08:33
Musisz sie pilnowac zeby nie podjadac z tzw nudow. Zacznij od tego ze obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zaznaczysz brak jakiego kolwiek ruchu. I staraj sie nie przekraczac ilosci kcal jaka Ci wyjdzie.
3 sierpnia 2016, 07:37
.
Edytowany przez AnabelLee 21 listopada 2022, 20:11
