- Dołączył: 2006-03-02
- Miasto: Strzelce Opolskie
- Liczba postów: 443
8 lutego 2011, 18:40
Od stycznia 2010 do teraz udało mi się zejść z wagi 106 na 69...i tu mój problem nie mogę ruszyc jej niżej bujam sie już od długiego czasu między 69-69.5 dieta cały czas niemal ze wzorowo nie przekraczam 1300kcal codziennie przynajmniej 1h ćwiczeń...bieganie -basen lub siłka dodatkowo niekiedy rowerek i brzuszki...i waga niechce drgnąc poniżej tych 69.....nie wiem już co robić??? Może wy mi coś poradzicie jakiś sposób do celu zostało mi tak mało a jest coraz bardziej nieosiągalny!!!!!!!!!!!!!!!!Dziekuje ze każdą rade!!!
8 lutego 2011, 18:43
Po pierwsze za mało jesz 1300 kcal to stanowczo za mało dla organizmu
Po drugie jeżeli ciągle ćwiczysz tyle samo organizm się przyzwyczaił zwiększ czas ćwiczeń o około 10-20 min i jedz około 1500 kcal
- Dołączył: 2011-02-07
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 130
8 lutego 2011, 18:44
na początku zawsze idzie super, szybko schodzi sie z wody, potem lekko z tłuszczu i pozniej waga STOI, dlugo moze tak byc, no i wtedy jesli chcemy szybszy efekt zeby to zrzucic to hmm mniej kcalori. bo widocznie dla organizmu to juz jest okres stabilizacji wagi bo dla niego jest to odpowiednia waga... dlatego ja teraz tak samo mam stoje z tym 63 i zmneijszyłam kcalorie dzeinnie do max 600 i po pierwszym dniu takiej diety juz 62,8 :) trzymaj sie! ;*
- Dołączył: 2011-02-03
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 278
8 lutego 2011, 18:49
dużo ćwiczysz. weź pod uwagę, że mięśnie też swoje ważą.
- Dołączył: 2011-01-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 149
8 lutego 2011, 18:50
organizm się przyzyczaił do takiej ilości jedzenia. Zwiększ ilość kcal. Wiem, że to może sie wydać nielogiczne, ale uwierz-waga ruszy:)
- Dołączył: 2009-12-15
- Miasto: Wenecja
- Liczba postów: 312
8 lutego 2011, 18:50
Mi się wydaje, że powinnaś na dwa dni zmniejszyć ilość kcal (np. 1000 ) i zwiększyć długość ćwiczeń, a gdy waga się ruszy to powoli dojść do 1500 kcal, bo to i tak mało...
8 lutego 2011, 19:34
za mało jesz. metabolizm stoi i nie ruszy się, dopóki nie zwiększysz ilości dostarczanej energii.
ćwiczeń możesz sobie dodać, ale głównym problemem jest Twój organizm, który zamiast spalać, gromadzi energię. zaczniesz jeść więcej, schudniesz.
8 lutego 2011, 19:50
i nie zmniejszaj do 600 kcal zaczną Ci wypadać włosy itp.
I jak piszę okamgnieniexx musisz zwiększysz ilość organizm wszystko chomikuje żeby dostarczyć wartości odżywczych mu potrzebnych, zwiększ o 100-200 kcal na razie waga spadnie
