© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 kwietnia 2015, 17:33
robi ktos z was trening interwalowy na orbitreku? ile trwa wasz sprint a ile trucht ? i o ile zwiekszacie obciązenie ?
czy ten trening da dobre efekty ? normalnie biegam na orbitreku 55 minut.
waze 79kg/ 167cm
21 kwietnia 2015, 17:58
Ja ćwiczę w ten sposób ale na stepperze - z tym, że jest to stepper kolumnowy, więc troszkę podobny do orbitreka. U mnie wygląda to tak, że zmienne tempa robię co 5 minut. Efekty - zanim dopadło mnie jo-jo były całkiem fajne. W ciągu dwóch miesięcy takiego treningu straciłam 3kg. Centymetry też ładnie pospadały - głównie w łydkach, dolnej partii brzucha - z którą mam największy problem oraz w talii.
21 kwietnia 2015, 18:10
czasem robie interwały na orbitreku, ale dosc swobodnie, bez konkretnych wyliczen, po prostu ustawiam w miare niskie obciazenie i zasuwam...póżniej przez dluzszą chwilę wolniej i spokojnie, i znowu powtarzam...
podrzucam link do "interwaly na orbitreku" : https://www.youtube.com/watch?v=7Cai6ArnZ0I
