© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 lutego 2015, 21:32
obliczyłam mniej więcej ppm i cpm, ppm jakieś 1600, cpm 2200, aczkolwiek do tej pory nie ćwiczyłam dużo, a zamierzam zacząć jednak. ile jeść? tyle ile wynosi ppm wystarczy? bo czytałam, że poniżej ppm schodzić się nie powinno. Ale przecież nawet dietetycy bardziej obcinają kalorie. A jeśli te 1600 kcal, to ile ćwiczyć? godzinę dziennie, codziennie? kiedyś się tym interesowałam, ale chyba znowu potrzebuję rad... próbuje zacząć na nowo.
Zamierzam liczyć kcal, bo tylko wtedy chudnę i właśnie prosiłabym was, tak mniej więcej chociaż o określenie liczby kcal i ilość godzin poświęconych na ćwiczenia
Edytowany przez Cocidotego 11 lutego 2015, 21:33
11 lutego 2015, 21:34
Powinnaś jeść mniej od CPM , ale więcej niż PPM czyli ok 1800 kcal jeżeli masz zamiar ćwiczyć godzinę dziennie ;)
11 lutego 2015, 21:49
Ja też jestem za 1800 kcal :) Dobry dietetyk nigdy Ci bardziej kalorii nie obetnie, chyba że celowo bo liczy na Twoje jojo i szybie ponowne spotkanie :D
11 lutego 2015, 21:53
wazne tez ile masz lat, przemiana materii nastolatki, 20-latki , czy 30-latki tez jest inna, ale 1800 kcal brzmi sensownie.
11 lutego 2015, 22:24
Powinnaś na początek jeść około 1800 kcal i ćwiczyć godzine 4-5 razy w tyg. I czekać aż organizm się przestawi i kilogramy zaczną spadać , jeśli po jakimś czasie waga będzie spadać bardzo wolno możesz odciąć około 200 kcal.
