© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 lipca 2014, 09:22
Hej dziewczyny. Prosze Was o rade/kopa w dupe.Schudlam ale dalej moja figura mi nie odpowiada. Mam duzy brzuch i niejedrne cialo. W zeszlym roku biegalam 6 tygodni,kilka razy w tygodniu minimum 3 maximum 6. Nie schudlam jednak za wiele.Moze troszke w udach zlecialo. W tym roku postanowilam wrocic do biegania i ogarnac sie troche w kwestii odzywiania. Jednak nie daje sobie rady. Boli mnie wszystko podczas biegania,odczuwam bol w klatce piersiowej chociaz wczesniej nie kojarze abym go miala. Nie mam tez motywacji zeby wstac. Chce zrezygnowac pomimo,ze cwiczylam jedynie tydzien. Myslalam juz nad innym sportem ale nie ma chyba nic takiego co mogloby mnie zainteresowac przy niskich funduszach. Codziennie spaceruje z psem (szybkim marszem) ok 45min x 2. Wiem,ze to nie wystarcza ale w sumie nie wiem co ze soba zrobic . Jak sie ogarnac? Mam tez problem z kolacjami. Kiedy jem jakies pelnoziarniste kanapki nic nie chudne, kiedy jem samo bialko czuje sie glodna. Nie lubie kolacji na slodko. Pomozcie mi sie ogarnac bo jakos nie potrafie. Osiagniecie wagi i bezproblemowe utrzymywanie jej kompletnie mnie demotywuje . Zawsze jak widzialam jakies 2 kg na plusie od razu sie ogarnialam. Teraz nie mam wzrostow wagi ale dalej mam brzuchala. Jak sobie z tym poradzic,cholera
4 lipca 2014, 09:39
Może zamiast kardio modeluj?
4 lipca 2014, 09:46
Może zamiast kardio modeluj?
Dokładnie, może jakieś ćwiczenia na brzuch, np. jak wracasz po spacerze z psem to zrób jakiś zestaw ćwiczeń na brzuch, powinno być dobrze:) trzymaj się!
4 lipca 2014, 10:15
Ale ja mam duzo tluszczu na brzuchu. Z reszta cwiczylam kiedys Jillian cwiczenia na brzuch i na prawde nic to nie dawalo.
Blagam nie zostawiajcie mnie :(
4 lipca 2014, 10:17
Ja polecam Ci ćwiczenia callanetics, poczytaj sobie o tym wątek tutaj na forum to od razu się zmotywujesz :)
4 lipca 2014, 10:19
niestety nie da się tego miejscowo spalic tluszczu. przerabiałam to z udami - w talii 58, łydka 34, a uda nie chciały zejśc (miałam w nich wówczas 56, żeby nie było, że dramatyzuję ;)
a ile masz wzrostu autorko? Bo jeśli masz niskie bmi to jedyną rozsądną opcją jest konsultacja z trenerem, który się na tym zna i Cię zobaczy...
4 lipca 2014, 10:30
Mam 178cm . Nie stac mnie na konsultacje z dobrymi trenerami. Nie zalezy mi aby byc fit jak laska z motywacji.
4 lipca 2014, 10:40
Bylam zadowolona z brzucha jedynie w 3 okresach mojego zycia. Lat 13- duzo cwiczen , smieciowe jedzenie ale w bardzo malych ilosciach. Lat 15- cwiczenia + glodowka. Lat 20, byl to krotki okres kiedy po rozstaniu z facetm balam sie emocjonalnego jedzenia i jadlam tylko gdy poczulam burczenie w brzuchu. Posilki wielkosci miseczki 250ml. Ogolnie szybko mnie wzdyma,peczy itp,itd.
4 lipca 2014, 12:39
Polecam cwiczenia modelujace np skalpel Ewki lub cwiczenia z Natalia Gacka..Ja tez mam najwiekszy problem z brzuchem ( figura jablko) ,wazylam wczesniej sporo ponad 80 kg i myslalam ,ze jak schudne to brzuch bedzie fatalnie wygladal ..Jestem po 2 ciazach i nawet jak bylam szczupla to zostala mi skora na brzuchu (ale nigdy nie cwiczylam ) a teraz widze ,ze brzuch jakos sie pomalu wciaga i mam cicha nadzieje ,ze kiedys jeszcze bede z niego dumna ..Nie lubie biegac ,nie lubie cwiczen cardio ,od 3 miesiecy -90% moich treningow to cwiczenia modelujace i widze efekty !
Na kolacje polecam salatke z warzyw i jajek albo salatke z tunczykiem ..Mnie jajka zapychaja i nie czuje po nich wieczorem glodu ,ewentualnie pochrupie sobie jeszcze na filmie surowe marchewki lub jablko
