26 listopada 2010, 16:41
Nie mam zielonego pojęcia co jutro zrobić sobie na obiad. Pierś gotowana na parze z ryzem i sałatka (pomidor, ogorek, jogurt) już mi się znudziła. Chciałabym coś wymyślnego, ale niskokalorycznego. Macie jakies pomysły? Z góry dzięki :-)
- Dołączył: 2009-08-19
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2057
26 listopada 2010, 16:48
polecam makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym/pomidorem oraz ze szpinakiem w liściach z czosnkiem i cytrynką a do tego np. jakaś rybka - pasuje tunczyk :)
- Dołączył: 2010-07-05
- Miasto: Grubasoland
- Liczba postów: 2751
26 listopada 2010, 16:58
Duszone warzywa z kaszą i przyprawami wedle gustu
edit: ewentualnie jakaś smaczna dietetyczna ale pożywna zupka - a taką można zrobić właściwie ze wszystkiego, że tak określę "zupka-nic" :)
Edytowany przez Seeeta 26 listopada 2010, 17:00
- Dołączył: 2009-03-14
- Miasto: Zaczarowane Miejsce
- Liczba postów: 2150
26 listopada 2010, 17:05
Ja jutro robię pizze z przepisu Dukana
![]()
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
26 listopada 2010, 17:26
kotlet drobiowy, który ma 30-40 kcal w sztuce??
1.mielisz filet z kurczaka
2.dodajesz jajko
3. otręby owsiane
4. cebulkę, szczypior, czosnek
5. przyprawy,zioła wg uznania
6. starte pieczarki
do tego surówka + kalafior czy brukselka i nawet już kaszy czy ryżu nie wciśniesz;)
wyrabiasz z tego masę i smażysz na suchym teflonie. ja robię z kilograma piersi te kotlety i mrożę;)
Edytowany przez malalady 26 listopada 2010, 17:27
26 listopada 2010, 17:46
a ja to bym sobie zrobiła pełnoziarnisty ryż z kurczakiem oraz z warzywami , albo makaron pełnoziarnisty z jakimś sosem pomidorowym oraz do tego light ser żółty - inaczej spaghetti :) :)
26 listopada 2010, 18:12
Andzia1910 tez o tym pomyślałam i jutro na obiad będzie:
-ryż gotowany na kostce rosolowej (40g surowego (100g po ugotowaniu) - 140kcal)
-pierś z kurczaka gotowana na parze (120g - 120kcal)
-mrozone warzywa (taki mix) gotowane na parze (200g - około 70kcal)
Całość 420g - 330kcal.
Będzie pysznie, zdrowo i dietetycznie!
Edytowany przez malajkaa 26 listopada 2010, 18:14
