- Dołączył: 2012-02-08
- Miasto: Bahamy
- Liczba postów: 4458
12 stycznia 2014, 21:37
zaczełam ćwiczyć Insanity, zastanawiam się czy stosować jakąś konkretną dietę do treningu, czy tylko jeść ileś tam kalorii - jak tak to ile?
niestety w tych tematach jestem zielona, mógłby mi ktoś pomóc, albo skierować mnie na jakąś stronke :)
12 stycznia 2014, 21:42
Normalnie kobieta w wieku 19-27 lat potrzebuje okolo 2500 kalori, -1000 to 1500, ale w dni w ktore cwiczysz powinnasz jesc wiecej by uzupelniac spalone kalorie. Zdrowo to powinnas jesc 1800 kalori w dni w ktore cwiczysz i okolo 1500 kalori w dni w ktore nie cwiczysz. Ja osobiscie wybralabym jesc 1500 w dni w ktore cwicze i 1300 w ktore kie cwicze ale wybor zalezy do ciebie i jak szybko chcesz schudnac. ;)
- Dołączył: 2009-03-04
- Miasto: Gniezno
- Liczba postów: 4537
12 stycznia 2014, 21:46
mysle ze przy tak intensywnym trening jak insanity powinnas jesc po prostu normalnie a zdrowo, nie obcinalabym kcal, bo pozniej bedziesz sie tylko zle czuc
- Dołączył: 2012-02-08
- Miasto: Bahamy
- Liczba postów: 4458
12 stycznia 2014, 21:48
bardziej zależy mi na systematyczności niż na czasie:) i nie mam dużo do schudnięcia, bo najbardziej chciałabym spalić oponkę z brzucha i to wszystko:)
- Dołączył: 2013-11-11
- Miasto: -
- Liczba postów: 4204
12 stycznia 2014, 21:53
Jestem sporo cięższa od Ciebie, a więc spalam więcej kalorii ćwicząc. Przy Insanity spalam w granicach 300-350 kalorii, co wcale nie jest tak dużo. Więc ja w diecie nic nie zmieniam, jem tam jak przed ćwiczeniami. Nic nie dokładam ani nie odejmuję.
- Dołączył: 2009-02-15
- Miasto: Yokohama
- Liczba postów: 119
13 stycznia 2014, 13:12
Hej, jeśli znasz angielski to mogę Ci wysłać diet guide z insanity, a jeśli nie to wieczorem mogę Ci przetłumaczyć trochę. Ja trenuje p90x3, i tam mam taki plan że jem 150 g węgli, 113 g białka i 50 g tłuszczy.Jak najmniej przetworzone jedzenie, duzo wody, najlepiej odstawic cukier, jesli zalezy Ci na redukcji.
