Temat: Słabe mięśnie rąk.

Zrobię z 10 pompek męskich, ale na drążku się nie mogę podciągnąć.
Uznam ze mam mocne ręce gdy podciągnę się 10 razy na drazku ;) Na razie słabizna w mojej opini.

ćwicz regularnie to się szybko przyzwyczają, początek jest ciężki tylko

Wiem, wiem dlatego działam :) Zobaczymy jak będę reagować na te dzisiejsze ćwiczenia po miesiącu

powinien być progres, nie pamiętam ile mi zajęło zwiększenie ciężaru ale chyba po miesiącu czy dwóch przeskoczyłam z 3kg na 5kg

wlasnie najgorsze w insanity sa dla mnie cwiczenia z udzialem ramion..pompki. kondycje mam dobra ale rece to tragedia.. :(

ech ja nie potrafię jednej pompki zrobić ;/ tragedia

Ja nawet jednej pompki nie potrafie zrobic ;p Moze zalozymy jakas grupe dla dziewczyn ktore nawet 1 pompki nie zrobia i bedziemy cwiczyc? ;)

Ja nie zrobię ani jednej pompki, ani raz się nie podciągnę na drążku - ale to nie jest kwestia słabych rąk, tylko niećwiczenia klatki piersiowej (nie wykonuję ćwiczeń na tę partię ciała, unikam jak się da, bo mam za małe piersi i nie mogę sobie pozwolić na ich ,,zrzucenie" :P). Ale ręce mam całkiem silne, bo ćwiczę hantelami - wśród znajomych i koleżanek są całkiem niesłabe.

zgadza się, ja zabrałam się za pompki po prawie roku ćwiczeń i mimo,że ręce ćwiczyłam 3,5 i 7kg to pompki zrobić nie mogłam, zaczęłam robić takiego jakby planka ale bardzie pozycję wyjściową pompki i po tygodniu czy dwóch mogłam już zrobić pompkę, teraz robię 4x10