- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 3979
14 stycznia 2008, 23:01
Znalazłam na necie artykuł o tym gdzie sie powinno mierzyć wszystkie obwody. Pewnie wiekszość z Was już to wie, ale zamieszczam - może komuś się przyda. Ja np robiłam błąd w pomiarze tali/pasa - zawsze mierzyłam w najszerszym miejscu a tu sie okazuje ze trzeba mierzyć w najwęższym.
Obwody poszczególnych części ciała w odniesieniu do obwodu bioder
- Obwód klatki piersiowej w stosunku do obwodu bioder powinien się mieć
jak 10:9 (czyli przy obwodzie 100 cm w klatce piersiowej, obwód bioder
- 90 cm)
- Średnia obwodów obu przedramion powinna wynosić 30,5% obwodu klatki piersiowej.
- Obwód szyi (karku) powinien wynosić 38% obwodu klatki piersiowej.
- Średnia obwodów obu napiętych ramion (bicepsów) powinna wynosić
36% obwody klatki piersiowej ( lub też powinna być większa o 20% od
obwodu wyprostowanego ramienia).
- Obwód w pasie powinen się równać 75% obwodu klatki piersiowej.
- Obwód uda ma wynosić 60% obwodu bioder.
- Obwód podudzia - 40% obwodu bioder (lub ma się równać 2/3 obwodu uda lub wymiarowi napiętego bicepsu).
A oto jak należy mierzyć poszczególne części ciała:
Obwód szyi mierzy się w najwęższym miejscu - między linią brody i jabłkiem Adama, Głowa wyprostowana, mięśnie szyi rozluźnione.
Obwód ramienia mierzy się w najszerszym miejscu przy całkowitym
ugięciu ramienia wzniesionego na wysokość barku. Mięśnie napięte. Dłoń
zaciśnięta w pięść, skierowana w dół, zbliżona do barku ( kąt między
ramieniem i przedramieniem musi być ostry). Taśmę (centymetr) prowadzić
prostopadle do ramienia.
Obwód przedramienia mierzy sie w najszerszym miejscu poniżej
łokcia. Dłoń zaciśnięta w pięść, mięśnie napięte. Pięść w przedłużeniu
przedramienia.
Obwód klatki piersiowej w spoczynku mierzy się w miejscu
największego obwodu, w postawie swobodnej, z ramionami swobodnie
opuszczonymi w dół. Taśma (centymetr) poziomo, pod pachami, tuż nad
linią sutek, ponad najszerszym mięśniem grzbietu. Mięśnie rozluźnione.
Oddychać spokojnie ("brzuchem.")
Obwód pasa (talii) mierzy się w najwęższym miejscu talii (powyżej
pępka), w prostej pozycji tułowia, po wydechu a przed ponownym
wciągnięciem powietrza. Nie napinać mięśni, ale i nie wciągać brzucha.
Obwód bioder mierzy się w ich najszerszym miejscu, w postawie
stojącej, mięśnie pośladków rozluźnione, stopy złączone, palce stóp
wskazują do przodu
Obwód uda mierzy się w najszerszym miejscu, zazwyczaj tuż poniżej
fałdy pośladkowej. Przy mierzeniu stać należy prosto, w rozkroku ok,
30cm. z ciężarem ciała równomiernie rozłożonym na obie stopy. Mięśnie
rozluźnione, nogi w kolanach wyprostowane.
Obwód podudzia mierzy się w najszerszym miejscu łydki. Rozkrok
około 30 cm, nogi w kolanach wyprostowane, ciężar ciała równomiernie
rozłożony na obie nogi, pięty dotykają podłoża.
Przy każdym pomiarze trzeba kilkakrotnie sprawdzić położenie taśmy,
czy jest dokładnie poziome, czy taśma leży rzeczywiście w najgrubszym
miejscu badanego elementu.
- Dołączył: 2007-01-08
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 1834
15 stycznia 2008, 08:21
:) dzięki, ja nie wiedziałam jak się szyję mierzy :D a tak poza tym, to te procenty są ... dziwne :/ na pewno nie mam stosunku 10:9 biust-biodra :/ tylko 8:9 ;{ pozdrawiam :)
- Dołączył: 2006-03-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 11565
15 stycznia 2008, 09:40
> - Średnia obwodów obu przedramion powinna wynosić
> 30,5% obwodu klatki piersiowej.
> - Obwód szyi (karku) powinien wynosić 38% obwodu
> klatki piersiowej.
> - Średnia obwodów obu napiętych ramion (bicepsów)
> powinna wynosić 36% obwody klatki piersiowej
> ( lub też powinna być większa o 20% od
> obwodu wyprostowanego ramienia).
> - Obwód w pasie powinen się równać 75% obwodu
> klatki piersiowej.
> - Obwód uda ma wynosić 60% obwodu bioder.
> - Obwód podudzia - 40% obwodu bioder (lub ma się
> równać 2/3 obwodu uda lub wymiarowi napiętego bicepsu).
> Obwód podudzia mierzy się w najszerszym miejscu
> łydki. Rozkrok
> około 30 cm, nogi w kolanach wyprostowane, ciężar
> ciała równomiernie
> rozłożony na obie nogi, pięty dotykają podłoża.
Jesteś pewna tych wyliczeń? Bo jeżeli wyliczę sobie te wymiary wg obecnego obwodu klatki piersioej, ile powinnam mieć cm w obwodzie ramion, przedramion czy szyji - to otrzymuję wyniki jakich w swoich najtłustszych lataach nie osiągałam... A wtedy wyszłoby mi jeszcze więcej, bo i biuście miałam więcej....
Podobnie rzecz ma się z udem czy łydką - jeżeli biorę obecny obwód bioder to wychodzi mi, że prawidłowy obwód łydki czy uda miałam, kiedy ważyłam jakieś 20 czy nawet 30 kg więcej....
Jednych i drugich w życiu nie uznałabym za prawidłowe - zresztą sama możesz zobaczyć, jak wtedy wyglądałam i wątpię, żebyś uznała moją ówczesną figurę za idealną....
Może to była tabela dla facetów a nie dla kobiet?
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 3979
15 stycznia 2008, 10:30
Te wymiary wg procentów są wymiarami idealnymi.
Dlatego ja się nimi nie sugeruję. Chociaż udo wyszło mi 55% czyli szczuplejsze niż ma być ;)
15 stycznia 2008, 10:41
dzieki twoj post na pewno bedzie przydatny dla wielu osob pozdrawiam:))
- Dołączył: 2007-09-23
- Miasto:
- Liczba postów: 188
15 stycznia 2008, 23:56
Mi tez mam klatkę piersiową do bioder 8:9 :( Za to uda mi wyszły szczuplejsze niż idealne, a wydawało mi się, że grubawe sa :P Także mimo wszystko trochę mnie to pocieszyło ;)
- Dołączył: 2006-08-09
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 655
4 sierpnia 2008, 08:42
Dzięki za ten post wszystkie wiemy jak się mierzyć b przecież każda z nas to robi ale się okazuje że może nie zawsze dobrze to robimy. Ja własnie się dowiedziałam że źle mierzyłam sobie talie - zawsze mierzyłam tam gdzie było najgrubiej :) chociaż to w moim przypadku nie wiele zmieni ale zawswze będzie ciutke mniej
- Dołączył: 2008-07-21
- Miasto: Sighsoara
- Liczba postów: 1886
4 sierpnia 2008, 09:12
ojjej. Albo mam o wiele za mały biust, albo powinnam mieć 78cm w biodrach. Chyba nie dla mnie wymiary idealne:P
- Dołączył: 2009-03-15
- Miasto: Sosnowiec
- Liczba postów: 2
15 marca 2009, 15:54
Miłe Panie, to sa proporcje zaczerpnięte zapewne z SFD (Sportowego Forum Dyskusyjnego) i dotyczą wymiarów kulturystów. W związku z tym, dla dobra naszego gatunku apeluję: nie sugerujcie się nimi! :)
