Temat: Jak pozbyć się tłuszczu z ramion, oszczędzając mięśnie?

oczywiscie ze rusz hantle!! ale nie na 10 kg tylko takie 3 kg i poprostu podnos je poszukaj na necie cwiczen

małe obciązenie, duzo powtórzeń powinno pomóc

odpowiedź z autopsji: rusz hantelki i się nie zastanawiaj. owszem, wyrobi Ci się odrobina mięśni, ale po 1 kobieta nigdy nie będzie umięśniona jak facet bo nie, a po 2 to jakby to powiedzieć, mięśnie się tak jakby "skupiają", tzn. są zwarte, nie jak tłuszcz, który jest rozlazły. i ramiona - nawet grube - ale z niewielką iloscią tłuszczu a z mięśniami wyglądają o wiele lepiej. po 3 mi od hantli zrobił się naprawdę ładny dekolt i linia obojczyka, nie chwaląc się :)

na orbitreku ruszasz rękoma więc powinnaś spalić tłuszczyk, ja spaliłam kiedyś bez mięśni.

ja mam hantle półtorej kg i codziennie na nich ćwiczę i cm mi spadają :) cięższych mieć nie mogę bo po wypadku nie ćwiczyłam dwa lata i nie mam siły na cięższe hantle

Hej, dobrym sposobem na poprawienie wyglądu ramion są ćwiczenia 8 min ARMS. Możesz ćwiczyć bez lub z hantlami - w zależności od stopnia zaangażowania :)

Aa i ja jeszcze robię pompki, przede wszystkim na biust ale na ręce też jak najbardziej pomagają :)