Temat: ABS i bolaca szyja Robie cos zle ?

Poprostu robisz to zle, ale ciezko przez neta wytlumaczyc jak masz to robic. Ciagniesz szyja najwyrazniej.
- Nie podnos sie za wysoko
- jak si epodnosisz to trzymaj gowe w jednym miejscu i patrz w jeden punkt na scianie albo na suficie
- zrob sobie koszyczek z rak za gowa albo co najmniej zaplec rece za glowa a nie trzymaj poprostu za uszami
- jak cie boli bardzo szyja to podczas cwiczenia bez rak za glowa zaloz chociaz jedna i dalej rob cwiczenie

musisz pamiętać, że szyja zawsze powinna być przedłużeniem pleców, powinna układać się naturalnie i nie napinać

to nie głową masz pracować ale mięśniami pleców ;)

jak robisz brzuszki to pamiętaj, że brodę kieruje się w kierunku sufitu a nie klatki piersiowej i nie szarp jej rękami (lepiej trzymać ręce za uszami a nie splecione na karku jeśli masz z tym problem)

i to chyba tyle

po ćwiczeniach się rozciągaj, szyję również