© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Wczoraj, 12:51
Od 3! miesięcy uczęszczam na zajęcia grupowe - zumba, spinning. Idzie mi jako tako, nie odbiegam od grup, które raczej są grupami zaawansowanymi, przy mojej wadze 103kg/165 cm. Wykonuje każde polecenia instruktora za wyjątkiem tego ćwiczenia. Nie jestem w stanie tak zgiąć kolana by przytrzymac piete. Dodam że mimo dużej postury jestem typowym jabłkiem (ręce, nogi szczupłe bez cellulitu) Co może być nie tak, myslalam nawet że wynika to że stanu zapalnego kolana o którym jeszcze nie wiem ;)
Wczoraj, 14:34
To znaczy, że twój stan nie jest dobry, jednak te kilogramy robią swoje
Wczoraj, 14:46
Instruktorka z tej strony. Wielu ludzi nie potrafi tak zgiąć kolana na przykład z powodu nierozciągniętych mięśni czworgolowych uda. Po co, jak (jakie są wskazówki?) i kiedy robicie to ćwiczenie? Widziałam wiele zajęć, podczas których jest wykonywane niepotrzebnie lub źle.
Edytowany przez LessLessLess Wczoraj, 15:14
Wczoraj, 15:07
Najłatwiej chyba zapytać instruktora prowadzącego zajęcia. Powinien pokazać jak to zrobić prawidłowo.Czasem wystarczy lekko ugiąć drugą nogę.
Wczoraj, 17:13
Przy tej pozycji najważniejsze jest utrzymanie równowagi, za co odpowiedzialne są mięśnie głębokiej. Jeśli nie umiesz takiej pozycji utrzymać znaczy, że musisz popracować nad mięśniami brzucha, pleców i mięśniami szkieletowymi. Poczytaj w necie jakie ćwiczenia Ci pomogą. Ja najbardziej lubiłam ćwiczenia z ketlem, ale nie wiem czy Ty być sobie dała z nimi radę.
Wczoraj, 17:24
Ciężko stwierdzić w sumie. Może być to kwestia nadwagi, ale w sumie jako jabłko masz raczej stosunkowo szczupłe nogi, więc nie powinno to raczej stanowić problemu. Może wybierz się do jakiegoś ortopedy/fizjoterapeuty niech zobaczy czy to nie wynika z jakiejś budowy/zwyrodnienia kolana/stanu zapalnego? Masz co dźwigać, więc uważam, że Twoje kolana mogą być dosyć mocno eksploatowane (szczególnie, że chude nóżki dźwigają większą górę) przez co w sumie nie wiadomo co tam się w środku dzieje.
