Temat: Ramiona- brak jędrności

pompki klasyczne i inne wariacje, szwedzkie, kickbacki, wyciskanie francuskie zza głowy.

Baaaardzo polecam pływanie grzbietem i kraulem 👌🏻

Mi od jazdy na rowerze sie ladnie rece wyrabiaja. Tylko taka jazda konkretna :)

Ćwiczenia z mel  B na ramiona . 

też mam. Kiedyś coś wskazałam i kurde coś czułam, że mi się telepie pod ramionami :) Jakoś z tym żyje, tragedii nie ma :)

Powiem tak. Ujędrnienie ciała, to jest po prostu praca nad składem ciała całościowo. Utrata wagi i budowanie mięśni. To nie jest tak, że się poćwiczy 10 minut przez jakiś czas i nagle będzie super. Miejscowo. I jeszcze, że to się utrzyma. 

Owszem, ciało można zmienić i można je zmienić trenując bez dodatkowego obciążenia, ale nie trenując jedną, małą, wybraną partię. Tak więc wybierz jakiś sport i się go trzymaj, a jak chcesz mieć naukowo najszybszy przyrost mięśni, to wybierz kulturystykę albo kalistenikę.