© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 października 2023, 21:15
Czy ktoś z Was ćwiczył tabatę i może się podzielić, jakie były rezultaty i przede wszystkim jak się czulyscie po treningu i następnego dnia? Myślę, czy nie wprowadzić tego jako urozmaicenie, tzn dodatkowy trening (w zależności od czasu zwykle ćwiczę 3-4 godziny w tygodniu). Do tej pory ćwiczyłam tabatę dwa razy i muszę przyznać, że jestem po niej naprawdę bardzo zmęczona, a następnego dnia nie mam chęci na wysiłek (tzn spacer tak, trening nie), ale myślę, że to przejdzie, jak organizm się przyzwyczai. Jak było u Was?
16 października 2023, 01:01
Tabata działa tak jak się ją reklamuje tylko i wyłącznie u bardzo sprawnych fizycznie ludzi. Przeciętny człowiek nie jest wstanie w tak krótkim czasie wejść na odpowiednio wysoką inensywność i się zregenerować. Jeśli nie masz bardzo dobrej wydolności to twoja tabata jest tylko krótkimi interwałami (innymi słowy nie masz żadnej korzyści z robienia ich w dokładnie takim układzie). Większość treningów opisanych jako tabata online nie jest tabatą, bo dobór ćwiczeń jest nieodpowiedni, są dobrane do poziomu osoby początkującej.
Edytowany przez menot 16 października 2023, 01:03
16 października 2023, 22:52
Menot ma rację. Kiedyś myślałam, że robię tabatę, bo taki był tytuł filmiku na YouTube, ale z perspektywy czasu wiem, że podskakiwanie, wymachiwanie nogami i chodzenie na czworaka ma guzik z tym wspólnego :) Później, gdy się wkręciłam w kalistenike i elementy crossfit, spróbowałam znowu, ale tym razem z ciężarami i...no, nie, ja tego nie polecam, chyba że ktoś chce sprawdzić, czy ma mocną psychikę, i jak to jest czuć się, jakby człowiek miał umrzec. To jest tak wyczerpujący wysiłek, że zbiera na wymioty, robi się biało przed oczami, całe ciało drży - mega nieprzyjemne uczucie.
Edytowany przez Krummel 16 października 2023, 22:52
