Temat: Sałatka vs kanapka w pracy

Jak lubisz to i to, to jedz co chcesz. Jeśli jesteś fanką kanapek a do sałatki byś się zmuszała, to ponieważ kalorycznie niewiele się zmieni to jedz to co lubisz, z prostego powodu - im bardziej się musisz zmuszać, tym większa szansa, że odpuścisz szybko. Ja jestem team kanapki i jeśli chcesz zmienić menu pod kątem zdrowotności (bo kalorycznie to samo wyjdzie) to po prostu bym robiła te kanapki bardziej wypasione - sałata, rukola, jarmuż, pomidor czy ogórek, szczypiorek, jajko. Bardziej syci a nadal to kanapka którą wolę od sałatki ;)

aplikacja do liczenia kcal, zważyć składniki i sprawdzić proszę sobie

Pewna zaletą sałatki jest to że zjesz w niej więcej surowych warzyw... oczywiście sporo zależy jak ja zrobisz. 

Ale serio myślę że kanapka z pełnoziarnistego porządnego pieczywa jest jak najbardziej ok, liczą się kalorie i makro. W sałatce łatwo przegiąć z tłuszczem, a np jak wrzucisz zwykły makaron to to będzie gorszy wybór niż żytni chleb. Itd 

Jedz co lubisz:)

to ze licza sie tylko kalorie to mit obalony juz wielokrotnie. 

jezeli faktycznie z glowa i naukowo  podchodzic do odchudzania to warto przynajmniej komponowac jadlospis wedlug produktow niskiego indeksu insulinowego. Tam bys zobaczyla ze biale pieczywo jest dwa razy gorsze niz np pelnoziarniste pod tym wzgledem. Jak ktos nie wie co to insulina to jest to hormon ktory blokuje spalanie tluszczu i powoduje jego odkladanie.

Zaletą takiej sałatki jest fakt, że możesz na raz zrobić więcej, czyli 2 porcje, czy tam 4, mieć do pracy, na kolację, czy też podzielić się z mężem.

Zaletą kanapki jest to, że jesteś do niej przyzwyczajona.

Jeśli możesz spokojnie zjeść sałatkę, to ja bym wybrała sałatkę, zjesz więcej warzyw, nie sposób do kanapki zapakować całego ogórka, czy pół pęczka rzodkiewek - chyba że zabierzesz je osobno do pogryzania.

Ta sałatka z jajkami i serem dodatkowo ma tę zaletę, że nie ma w niej typowych węgli - czyli makaronu, chleba, kaszy. Czy będziesz po niej najedzona - ja tego nie wiem, spróbuj.

indeks glikemiczny a indeks insulinowy to dwie rozne sprawy