© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 września 2023, 15:41
Hejka. Jestem na redukcji wszystko pieknie itd ale przez ostatni miesiac mialam spory problem z nabiciem tluszczy w makro przez co prawdopodobnie teraz spoznia mi sie okres… czekam juz 8 dzien i nadal nic (nie jestem w ciazy jestem dziewica). Wczesniej nie mialam problemow z nieregularnoscia to moj 1 raz i moje pytanie brzmi po jakim czasie dostane okres jesli teraz bede pilnowac dzienna dawke tluszczy? Mam wyliczone od 40 do 49g a przez ostatni miesiac jadlam do 28g max. Dodam, ze nie mam niskich kalorii nie glodze sie wszystko mam dobrze wyliczone a diete stosuje 80/20. Prosze o odpowiedz to wazne dla mnie.. pozdrawiam
26 września 2023, 17:00
Może przyczyna jest gdzieś indziej, bo nie wiem czy to tak szybko działa, że po miesiącu już byś miała problemy z okresem? No chyba, że ogólnie masz niską wagę. Natomiast no na pewno musisz podbić te tłuszcze tak czy siak. Nie wiem co jesz, ale zawsze można dorzucić trochę oliwy do sałatki, jakieś awokado czy nawet garść orzechów pochrupać. Jakaś makrela czy coś w ten deseń (ogólnie tłuste ryby).
26 września 2023, 17:46
Mam 158 wzrostu, gdy schudłam do 45-46 kg również na miesiąc zanikł mi okres. Nie chodziło o podaż tłuszczy, ale o wagę. Dopiero gdy 2 kg przytyłam okres wrócił. Nie brałam luteiny itp. Po prostu przytyłam i okres sam wrócił.
