3 maja 2011, 09:46
hej :)
powiedzcie mi jak liczycie ilość kcal w posiłku ???
kompletnie mi to nie wychodzi...
ile mniej wiecej kcal moze mieć : 4 kanapki = (4 kromki chleba białego, cienka warstwa masła, 4 plasterki sera żółtego, pomidor, kanapki posypane szczypiorkiem )
- Dołączył: 2010-11-12
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 982
3 maja 2011, 09:50
Cieniutka kromka chleba 25g ma 65kcal twoje są troche większe
- Dołączył: 2011-04-27
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 291
3 maja 2011, 09:53
150g chleba, 30-40g masła, 40g sera, 70g pomidora, 10g szczypiorku to tak na moje oko. Jeśli to chleb krojony to możesz policzyć ile kromek wypada na bochenek i podzielić przez całą masę chleba(najczęściej 600g w chlebie zwykłym), tak samo ser, warzywa mają tak mało kcal że nawet jak źle policzysz to nie walniesz się o więcej jak 50kcal.
3 maja 2011, 09:53
Miejwiecej tak:
Zalezy jakie kromki np. kromka 25g
Kromki chleba 4 x 64= 257
Łyżeczka masła 38kcl
ser żółty gouda np. plaster 87 kcl x 4=348
pomidor -1pls= 1kcl czyli 1*8=8
Szczypiorek -łyżeczk 0.6kcl czyli taki 3*0.6=1.8
Razem: 652
3 maja 2011, 09:54
Polecam Ci kalkulator vitali i ilewazzy.pl
na kalkulatorze vitalii masz wszystko : klikasz ile plasterków, g i wpisujesz;)
3 maja 2011, 09:55
To śniadanie jest bardzo kaloryczne [tzn. dla odchudzającego się]
pomidor i szczypiorek razem to pewnie 20kcal.
1 kromka chleba to ok. 75kcal
w samym maśle jest min. 80kcal
a ser żółty to ok. 100kcal.
na oko bardzo ciężko, jak nie masz wagi to kupuj np. ser zołty który na opakowaniu ma informację, ile kcal.ma 1 plasterek.
