- Dołączył: 2010-02-18
- Miasto:
- Liczba postów: 1342
24 stycznia 2011, 07:59
no więc tak jak w temacie. mam 25 cm w ramionach, przez kilka lat trenowałam koszykówkę więc mam spore mięsnie. kiedy przestałam, obrosły tłuszczem ale się nie zmniejszyły.. odkąd zaczęłam się w miarę zdrowo odżywiać i parę kg spadło, nie dość że uwypukliły mi się mięśnie, to tkanka tłuszczowa nie jest aż tak zbita i skóra zwisa obrzydliwie. na dodatek mam małe piersi więc już w ogóle wyglądam jak transwestyta kiedy się rozbiorę.
od razu zaznaczę że nie chcę stosowac diet, moja waga balansuje na 53-56 kg i myślę że jest dobrze. zalezy mi na wymodelowaniu ciała- w tym przypadku ramion. kolega doradził mi rozciąganie mięśni by je zmniejszyć(stanąć przy scianie, oprzeć rękę, odchylać się do tyłu), z kolei znajoma po szkole sportowej zaleciła hantle 1,5kg ( pozycja wyjsciowa- wyprostowana ręka w górze, nawet bardziej odchylona do tyłu i zginanie). słyszałam że treningi siłowe w połączeniu z rozciąganiem powodują przyrost masy, a ja absolutnie tego nie chcę, dlatego nie wiem na co się zdecydować. jak na razie używam peelingu by ujędrnić skórę i faktycznie po kilku miesiącach spadł ten jeden cm ale i tak jest tragicznie...
jeśli ktoś ma sprawdzone metody proszę o podzielenie sie tymi informacjami
![]()
Edytowany przez Macchiato 26 stycznia 2011, 09:11
- Dołączył: 2010-02-27
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 296
24 stycznia 2011, 08:35
ej mam to samo też trenowałam pare lat koszykówkę to są mięśnie wyrobiłam je ponownie podnosząc hantle więc nie masz co sie martwić jak nie masz hantli to ćwicz z butelkami wody 1,5 lub 2 l
24 stycznia 2011, 08:58
Ale kochana 25 cm w bicku moze masz, ale za to jakie śliczne zgrabne rączki!. Nie obwod sie liczy ale ogólny wygląd a twoje są boskie!;)
24 stycznia 2011, 09:13
masz zupełnie normalne ręce, myślę, że są identyczne, jak moje, a ja nigdy nie uważałam, że coś jest z nimi nie tak i czuję się bardzo kobieco.
a po 2 - może ćwiczenia z bardzo małym obciążeniem?
- Dołączył: 2006-11-20
- Miasto: Nyc
- Liczba postów: 921
24 stycznia 2011, 10:12
ramiona masz w porządku, ja nie widzę w nich żadnych niedoskonałości, jeśli chcesz je trochę ujędrnić sięgnij po niewielkie obciążenie np hantle, masa radykalnie Ci nie wzrośnie a ciało będzie jędrne
- Dołączył: 2010-11-29
- Miasto:
- Liczba postów: 328
24 stycznia 2011, 10:16
no przeciez ze sa dobre; )
24 stycznia 2011, 12:05
Nie masz złych ramion. Jeżeli chcesz ujędrnić "dół", to ćwicz mięsień trójgłowy ramienia:
A bicepsy rozciągaj.
By the way: polecam 8min arms z YouTube. Nie powinnaś się od nich zmienić w Shwarcenegera - spokojnie :} Co prawda na początku mięśnie "puchną", ale to normalne zjawisko. Później obwody powinny się zmniejszać. Ja po 2 tygodniach ćwiczeń z 8min arms mam 1cm mniej ramionach.
- Dołączył: 2010-02-18
- Miasto:
- Liczba postów: 1342
25 stycznia 2011, 02:36
ech.. dziękuję za odpowiedzi, spodziewałam się innych, biorąc pod uwagę reakcje ludzi kiedy widzą moje muły ;) wiem ze same w sobie nie są najgorsze, ale są nieproporcjonalne do reszty ciała. nie chcę miec idealnego ciała dla innych, tylko dla siebie, chcę czuć się komfortowo. przez budowę moich ramion i brak piersi nie czuję się kobietą. kiedy założę ładne eleganckie ubranie bardziej przypominam drag queen niż kobietę.
dzięki za odpowiedzi, kamaelka na pewno zerknę na yt ;)
