14 stycznia 2011, 11:34
Przy diecie na co zwracać szczególną uwagę ? Na pewno na kcal ale na co jeszcze , żeby kg szybciej spadały ? Białka , węglowodany , tłuszcze ? Nie znam się na tym .. proszę o pomoc ; *
14 stycznia 2011, 11:38
Może jak się na tym nie znasz, może lepiej na początku poczytać w lekturach specjalistycznych.
Najlepiej 4-5 posiłków dziennie, śniadanie solidne żebyś miała energię na resztę dnia, kolacja najmniejsza.
1,5 litra płynów dziennie - lepiej będziesz się czuła, lepiej będziesz wydalać itd itp.
14 stycznia 2011, 11:58
Rano jedz duże śniadanie, głównie węglowodany złożone.
Unikaj złych tłustych rzeczy. Tłuste polecam orzechy i ryby to te tłuszcze pomagają zgubić nam kilogramy.
Na kolacje staraj się jeść białko.
Ogólnie to jedz minimum 4 posiłki.
Wysypiaj się, ale nie śpij więcej jak 8 godzin.
Przed snem i po śnie Konieczka szklanka wody.
Wypijaj minimum w ciągu dnia 1,5 l wody mineralnej, do tego 2-3 a nawet więcej herbat ziołowych, zielonych...
Do tego aktywność fizyczna.
14 stycznia 2011, 13:16
a może to być 1,5 litra zielonej i czerwonej herbaty?
14 stycznia 2011, 21:24
Nie. 1,5 l wody mineralnej + herbata
