Temat: jadłospis i ćwiczenia do oceny

Witajcie, borykam się z moją wagą już jakiś czas, w końcu zmądrzałam i chcę się wziąć porządnie za siebie, by trwale schudnąć.
Róznymi durnymi dietami rozwaliłam sobie metabolizm i teraz chcę go trochę podkręcić i naprawić i jednocześnie chudnąć w miarę powoli ale skutecznie. Do rzeczy.

Wybrałam dla siebie dietę 1400kcal + 90 minut ćwiczeń dziennie- 6 razy w tygodniu, jeden dzień na odpoczynek, plus dodatkowo dwa razy w tygodniu 1h basen plus sauna.

Mój przykładowy jadłospis wygląda tak (ten jest z dziś):
śniadanie:
bułka, dwa plastry szynki z indyka, sałata, ogórek, pomidor +biała kawa (mleko 2%, bez cukru)
II śniadanie:
zielony grapefruit, biała kwa (nie mogę bez niej żyć)
obiad:
zupa prezydencka na kostce rosołowej (zmiksowana na krem)
omlet: góra warzyw na patelnie zalane dwoma jajkami, przyprawy (zioła, odrobina soli)
podwieczorek:
nie mam pojęcia, będę na uczelni ;/
kolacja:
twaróg z pomidorem i jogurtem naturalnym

W między czasie:
woda, czerwona i zielona herbata, rozpuszczalny magnez i multiwitamina

Ruch:
70min-rowerek stacjonarny
20minut- twister+ brzuszki

I teraz pytanie czy to wystarczy by zdrowo chudnąć? Czy powinnam coś zmienić, jeśli tak to co?
Czy na obiady mogę czasem zjeść coś bardziej kalorycznego z kuchni tzw. domowej typu kotlet mielony, kapuśniak z kiełbasą, leczo?
Czy taka dawka ruchu wystarczy i czy rowerek stacjonarny na obciążeniu nr 2 to dobry wybór żeby spalać?
I przede wszystkim czy uda mi się podkręcić metabolizm?