9 listopada 2011, 19:25
Staram się jeść w granicach 1700 - 1800 kalorii, myślicie, że da się schudnąć przy takiej kaloryczności? Chcę schudnąć tylko 2 kg..
I proszę o ocenę menu ;)
śniadanie: ciemna bułka z ziarnami [200 kcal] + 3 plastry polędwicy z indyka [ok 50 kcal?] + ogórek kiszony + łyżeczka ketchupu
II śniadanie: jogurt Froop 150g [150kcal] + 4 ciasteczka pełnoziarniste LuGo [220 kcal] + jabłko [ok. 60 kcal? ]
obiad: 400g warzyw meksykańskich na patelnię smażonych bez tłuszczu (skład: fasolka czerwona, zielona, papryka zielona, żółta i czerwona, cebula, przyprawy) [w 400g jest 180 kcal] + kawałek piersi z kurczaka z piekarnika + z 3 łyżki ryżu + łyżka oliwy z oliwek (polałam warzywa) [100 kcal]
podwieczorek: 3 kostki czekolady mlecznej z orzechami (jem od święta ^^) [ok. 110 kcal] + kisiel truskawkowy Słodka Chwila [128kcal]
kolacja: grahamka [230 kcal] + 3 plastry polędwicy + ogórek kiszony + z 2 łyżeczki ketchupu
przy niektórych produktach napisałam kaloryczność, bo mniej więcej wiedziałam ile mają kalorii.. dodam, że oczywiście czekolada jest rzadko w moim menu..
może się wydawać, że w menu jest mało zdrowych tłuszczy, bo nie smażę na oleju ani nie jem masła ale codziennie dodaję do obiadu (na ryż lub warzywa) łyżkę oliwy z oliwek extra virgin! no i łykam jeszcze tran z wątroby rekina ale nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ^^ ?
- Dołączył: 2010-05-01
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1596
9 listopada 2011, 19:30
Nie wiem czy dla 2 kg warto przechodzić jakąś dietę... Nie lepiej zacząć np ćwiczyć?
ale jadłospis super. dla siebie bym go zmodyfikowała o co nieco ale proporcje itd spoko.